6 anti-osteoartrit matar

Osteoartrit är en verklig smärta som drabbar hälften av personer över 65 år. Det kan vara orsaken till flera faktorer som ärftlighet, kön (kvinnor är mer drabbade av artros än män), benförskjutning eller en gammal ledskada. Övervikt är också en faktor för förvärring av artros. Det är inte för att du är under 65 år att du inte borde vara orolig. Faktum är att när smärtan börjar dyka är det nästan alltför sent för att agera. Om du är en kvinna och / eller har genetiska skäl som är känsliga mot artros är det viktigt att du uppmärksammar dig själv och vad du äter genom att välja rätt mat för att fördröja och minska obehag i samband med detta tillstånd. kronisk inblandning av lederna.

I motsats till vad man tror är det bättre att undvika att förtära för mycket mejeri, för det första eftersom de inte är mycket smältbara och tillräckligt tjocka, men också för att den vuxna, till skillnad från barnet vet inte lika bra hur man fixar kalcium på hans ben. Vi måste fortfarande veta att vi är de enda djurarterna som fortsätter att konsumera mjölk i vuxenlivet, vilket är onaturligt.

1. Grönsaker attackerar fria radikaler

Varje inflammation leder till en ökning av antalet fria radikaler som försvårar inflammationen, så mycket att säga att när det börjar stoppar det inte längre. Vissa livsmedel kan begränsa detta fenomen, det här är de som är rika på antioxidanter. Grönsaker är en bra källa där du kan hitta olika typer av antioxidanter. Välj de mest färgstarka! Den mycket gröna spenaten, pumpan och moroten mycket orange, är alla mycket rik på betakaroten, en mycket bra antioxidant är att föredra.

Tomater, paprika, purjolök, äggplanter, rädisor, broccoli och kål kan inte vara dina favoritgrönsaker, men de är de du behöver äta om du har artros. Förutom att vara rik på vitaminerna A, C och K, är de också en mycket bra källa till mineraler och fibrer. De är också fyllda med glukosinater, vilket ger dem en svavelaktig lukt som inte alltid är trevlig och som gör dem lite smältbara, men mot det är det som kommer att undvika förstörelsen av de bruskiga cellerna genom att verka på inflammationen.

2. Frukterna

Som de grönsaker som nämns ovan är frukter en mycket bra källa till mineraler och vitaminer. Koncentrera ditt val istället på blåbär och andra bär och röda bär som har ett mycket bra antioxidantintag av familjen flavonoider.

Ju mörkare frukten desto mer är den bärare av denna antioxidant. Det blir alltid bättre att konsumera dem i stället för kokta för att bevara de mest möjliga fördelarna och inte ändra dem.