• Privacy

    Privacy Policy

    This privacy policy sets out how Soo-Healthy uses and protects any information that you give us when you use this website. Soo-Healthy is committed to ensuring that your privacy is protected. Should we ask you to provide certain information by which you can be identified when using this website, then you can be assured that it will only be used in accordance with this privacy statement. Soo-Healthy may change this policy from time to time by updating this page. You should check this page from time to time to ensure that you are happy with any changes. This policy is effective from October 1st, 2017.

    Status

    What we collect

    We may ask to collect the following information:

    • e-mail address (for use to send you the daily Soo-Healthy newsletter, which you can unsubscribe from at any time

    Additionally, we collect non-personally identifiable information for aggregation such as, among other things, visitor IP address, browser type and screen resolution.

    Security

    We are committed to ensuring that your information is secure. In order to prevent unauthorized access or disclosure we have put in place suitable physical, electronic and managerial procedures to safeguard and secure the information we collect online.

    How we use cookies

    A cookie is a small file which asks permission to be placed on your computer’s hard drive. Once you agree, the file is added and the cookie helps analyze web traffic or lets you know when you visit a particular site. Cookies allow web applications to respond to you as an individual. The web application can tailor its operations to your needs, likes and dislikes by gathering and remembering information about your preferences.

    We use traffic log cookies to identify which pages are being used. This helps us analyze data about web page traffic and improve our website in order to tailor it to customer needs. We only use this information for statistical analysis purposes and then the data is removed from the system. Overall, cookies help us provide you with a better website, by enabling us to monitor which pages you find useful and which you do not. A cookie in no way gives us access to your computer or any information about you, other than the data you choose to share with us. You can choose to accept or decline cookies. Most web browsers automatically accept cookies, but you can usually modify your browser setting to decline cookies if you prefer. This may prevent you from taking full advantage of the website.

    Additionally, Soo-Healthy utilizes cookies to show our advertisements to you on various websites on the Internet.

    Third Party Ad Platforms

    • Third party vendors, including Google and Facebook, use cookies to serve ads based on a your prior web site visits.
    • Google’s use of the DoubleClick cookie enables it and its partners to serve ads to you based on your visits to Soo-Healthy and/or other sites on the Internet.
    • You may opt out of the use of the DoubleClick cookie for interest-based advertising by visiting Ads Settings in your Google Account
    • Third parties may use cookies, web beacons, and similar technologies to collect or receive information from your website and elsewhere on the internet and use that information to provide measurement services and target ads.

    Audience analysis cookies and tags

    Advertising cookies

    Social network cookies

    Links to other websites

    Our website may contain links to enable you to visit other websites of interest easily. However, once you have used these links to leave our site, you should note that we do not have any control over that other website. Therefore, we cannot be responsible for the protection and privacy of any information which you provide whilst visiting such sites and such sites are not governed by this privacy statement. You should exercise caution and look at the privacy statement applicable to the website in question.

  • in ,

    Musujące wody schudnąć?

    Użyj wody gazowanej, aby schudnąć? Rzeczywiście, możesz zdecydować się na spożycie wody gazowanej, jeśli chcesz schudnąć. To może być dobra alternatywa, jeśli chcesz przestać pić słodkich napojów. Jednak nie wszystkie wody gazowane są równe. Niektóre są zbyt pełne sodu i chemikaliów, aby dodać bąbelki. Dlatego ważne jest, aby być dobrze poinformowanym i dobrze wybrać. Oto informacje na ten temat.

    Dobrze przeczytaj kompozycję

    Czytanie kompozycji pozwala nam określić, które wody gazowane tracą najefektywniej. Nie wszystkie mają ten sam skład. Zawarte w nich minerały różnią się i mogą zmienić wszystko pod względem wkładu, jaki przynoszą swojemu zdrowiu. Próbując zachować zdrowie i schudnąć, ważne jest, aby unikać napowietrzonej wody zawierającej znaczne ilości sodu. Rzeczywiście, sód może zwiększyć apetyt. Jest to również jeden z czynników zatrzymywania wody, który może spowodować, że będziesz trochę spuchnięty u stóp i brzucha na przykład.

    Woda gazowana do rozrzedzania to woda zawierająca znaczne ilości magnezu i wodorowęglanu. Rzeczywiście, te dwa elementy poprawiają twój metabolizm. W rzeczywistości twoje ciało szybciej wchłonie tłuszcz. Te elementy mogą również zmniejszyć Twój apetyt. Nie zapominamy jednak, że najlepszym napojem jest nadal woda! Pijemy około 6 filiżanek dziennie, aby zachować zdrowie!

  • in

    Co dzieje się w twoim ciele, kiedy się złościsz?

    Kiedy się denerwujesz, twoje ciało ulega nagłym zmianom. Rzeczywiście, bez względu na przyczynę twojego gniewu, ma to wpływ na funkcjonowanie twojego ciała. Czujesz to na poziomie ruchów, oddechu, ale także żołądka. Wielu ludzi zapomina, że ​​gniew to nie tylko emocje. To rzeczywiście łańcuch reakcji hormonalnych i fizjologicznych w twoim ciele. Prawdopodobnie podejrzewasz zewnętrzne reakcje swojego gniewu. Jednak to, co dzieje się wewnątrz twojego ciała, może wydawać się o wiele bardziej tajemnicze. Tak dzieje się w twoim ciele, kiedy się denerwujesz.

    Skutki nerwowości na zdrowie – Photo Credit: Envato Elements

    Twoje migdałki

    Kiedy się denerwujesz, część mózgu zwana ciałem migdałowatym zaczyna działać z pełną prędkością. Ta część mózgu znajduje się na poziomie płata skroniowego i ma na celu kontrolę emocji takich jak gniew. Podobnie jest z częścią mózgu, która radzi sobie w ekstremalnych sytuacjach z odruchem lub walką. Sytuacja, w której jesteś, wyzwala twoje ciało migdałowate i wysyła więcej krwi do kory mózgowej.

    To nagły przypływ krwi do kory uniemożliwia uzyskanie jasnych pomysłów. Dlatego, kiedy jesteś zdenerwowany, trudno jest myśleć racjonalnie. Można szybko poczuć się zagubionym i podejmować decyzje „pod wpływem gniewu”. Działanie, gdy ktoś jest zły, może zatem naciskać, aby popełnić działania, których można żałować. Prawdopodobnie już powiedziałeś bolesne rzeczy lub nie uważasz, że jesteś zły. To twoje ciało migdałowate musi być obwiniane za to.

    Twoje ciało wytwarza więcej kwasów tłuszczowych

    Kiedy jesteś zły, twoje ciało ma tendencję do wytwarzania większej ilości kwasów tłuszczowych. Rzeczywiście, gniew jest normalną reakcją naszego organizmu na zagrożenie. Wasz mózg daje więc waszemu ciału sygnał, by dostarczyć mu więcej energii, aby poradzić sobie z tym zagrożeniem. Dlatego automatycznie czujesz się silniejszy, gdy jesteś zły. Ma to jednak negatywny wpływ na twoje zdrowie.

    Rzeczywiście, jeśli zbytnio się zdenerwujesz, możesz cierpieć na tętnice, które się zapychają. Kwasy tłuszczowe i cukier, którego twoje ciało używa, gdy jesteś zły, mogą gromadzić się w twoich tętnicach. Hipokamp może rzeczywiście stać się zdezorientowany i nie ma już wpływu na stresujący moment i normalny moment. Wasza produkcja kwasów tłuszczowych może zatem stać się ważniejsza w sposób stały. Rozwiązanie? Naucz się zarządzać gniewem.

    Złe konsekwencje dla twojego zdrowia

    Kiedy się denerwujesz, automatycznie ma to złe konsekwencje dla twojego zdrowia. Na przykład ludzie, którzy mają tendencję do denerwowania się, częściej niż inni cierpią na choroby sercowo-naczyniowe. Ponadto gniew jest czynnikiem, który może znacząco osłabić twój układ odpornościowy. Rzeczywiście, badania przeprowadzone przez wielki amerykański uniwersytet Harvard pokazują, że gniew zmniejsza ilość białych krwinek w walce z infekcjami.

    Kiedy zbytnio się zdenerwujesz, może to również pogorszyć twoje lęki, jeśli będziesz cierpieć z tego powodu. Może również zwiększyć twoje szanse na depresję. Gniew może również skrócić oczekiwaną długość życia, wynika z badań przeprowadzonych przez naukowców z University of Michigan. Może również pomóc zmniejszyć pojemność płuc. Więc odpoczywamy i pozostajemy zen!

    Jednym z najprostszych sposobów nie poddawania się gniewowi jest liczyć delikatnie od jednego do dziesięciu. Daje to mózgowi czas na uspokojenie się i zastanowienie się nad odpowiednią reakcją na sytuację. Praktykowanie medytacji na codzień może być również odpowiednim rozwiązaniem w celu zwalczania tego problemu.

  • in

    5 wskazówek, aby zachować świeżość w domu

    Latem często znajdujemy wskazówki, które pomogą zachować spokój. Aby zachować świeżość w domu, rzeczywiście istnieją proste i skuteczne rozwiązania. Nawet jeśli nie stać Cię na instalację klimatyzacji lub zakup wentylatora, istnieją rozwiązania, które działają. Oto 5 wskazówek, które pomogą Ci zachować spokój w domu. Szybko poczujesz się chłodniej!

    Rzeczywiście, latem, czasami trudno jest znieść ciepło, gdy nie jest się odpowiednio wyposażonym. Istnieją jednak rozwiązania, które każdy może zastosować, aby zachować spokój w ciągu dnia i nocy. Pozwoli ci to cierpieć mniej ciepła i lepiej spać. Rzeczywiście, zbyt dużo ciepła może negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie, ale także na twój sen. Pójdźmy na te wskazówki dotyczące dobrego samopoczucia!

    1. Zamknij zasłony

    Aby utrzymać porządek w domu, zasunięcie zasłon to dobry pomysł. Rzeczywiście, większość ciepła, które odczuwamy, pochodzi od promieni słonecznych. Dlatego cierpimy znacznie mniej, gdy jesteśmy w cieniu. Zamykając zasłony, nie pozwalasz, aby ciepło dostało się do twojego domu. Pomoże to zapobiec nagrzewaniu się domu, gdy go nie ma. 25% ciepła pochodzi z twoich okien!

    Jeśli zastosujesz tę sztuczkę, powinieneś szybko zauważyć, że twoje wnętrze będzie znacznie chłodniejsze. Zwróć też uwagę na kolor twoich zasłon. Jeśli są zbyt cienkie, wpuszczają światło. Ważne jest, aby wybrać, które nie przepuszczą za dużo światła słonecznego. W ten sposób poczujesz się lepiej i nie będzie tak gorąco. Prosta porada do naśladowania i zastosowania! A jednak bardzo skuteczne!

     

    2. Pozwól na cyrkulację powietrza

    Aby zachować spokój w domu, ważne jest również, aby pozwolić cyrkulacji powietrza. Jeśli jest naprawdę gorąco, korzystanie z wentylatora może naprawdę pomóc w uprościć dom. Wiatr z wentylatora pozwala na ochłodzenie twojego ciała. Jest to prosty i niedrogi system. Jest to zatem dobre alternatywne rozwiązanie do instalacji systemu klimatyzacji.

    Jeśli powietrze krąży, jest ono automatycznie mniej gorące wewnątrz. Możesz także spróbować stworzyć przeciągi w domu, otwierając dwa okna, aby cieszyć się lekką bryzą, jeśli nie masz wentylatora. Będzie działać równie dobrze! Wypróbuj! Będzie to niezwykle skuteczne i pomoże ci w prosty sposób. Rzeczywiście, najlepsze rozwiązania niekoniecznie są najbardziej skomplikowane.

     

    3. Dobra izolacja

    Aby zachować świeżość w domu, niezbędna jest dobra izolacja. Rzeczywiście, jeśli twój dom lub mieszkanie jest dobrze zaizolowane, poczujesz znacznie mniej ciepła. Jeśli z drugiej strony ściany są zbyt cienkie, istnieje większe prawdopodobieństwo, że cierpisz z powodu gorąca. Jednak jest to całkowicie możliwe, aby to naprawić z innymi naszymi wskazówkami. Jednak wprowadzając się należy zwrócić uwagę na izolację jego mieszkania.

     

    4. Nie pozwól, aby świeżość uciekła

    Aby zachować spokój w swoim domu, ważne jest również, aby nie dopuścić do tego, by uciec przed świeżością. Musisz myśleć o zamykaniu okien i drzwi, jeśli na zewnątrz jest gorąco. Zwłaszcza, gdy nie ma wiatru. Twoje ściany częściowo chronią temperaturę Twojego mieszkania. Wewnątrz jest naturalnie mniej ciepła. Jeśli otworzysz okna, temperatura wzrośnie.

    Jedynym wyjątkiem od tej zasady jest, jeśli na zewnątrz jest wiatr. W takim przypadku otwórz okna, aby umożliwić cyrkulację powietrza. Ale jeśli nie ma nawet bryzy, pamiętaj o zamknięciu drzwi i okien. Zwłaszcza w ciągu dnia. Zwykle jest więcej wiatru w nocy, a temperatura również spada. Gdy to zrobisz, poczujesz, że twoje wnętrze jest o wiele chłodniejsze. Będzie ci o wiele przyjemniej.

     

    5. Używaj piekarnika i pralki w nocy

    Aby zachować spokój w domu, pomocna jest także inna wskazówka. Pamiętaj, aby używać urządzeń wytwarzających ciepło w nocy. Rzeczywiście, te urządzenia pomagają uczynić twoje wnętrze znacznie cieplejszym. Używanie ich w nocy, gdy temperatura jest naturalnie niższa, zapobiegnie w ten sposób, że wnętrze jest zbyt gorące. Musisz więc korzystać z nich tylko w nocy, aby odświeżyć dom.

    A Ty, czy masz jakieś wskazówki, jak zachować spokój w swoim domu, aby się nimi dzielić?

  • in

    Najlepsze porady zdrowotne, gdy jesteś w ciąży i wegetarianinem

    Gdy jesteś w ciąży i wegetarianin, ważne jest, aby zwracać uwagę na swoją dietę. Należy zachować ostrożność, aby zapewnić dziecku wszystkie elementy niezbędne do prawidłowego rozwoju i zdrowia. Wiele pokarmów pozbawionych jest mięsa lub ryb, które mogą nadrobić niedobór żelaza lub niektórych witamin. Jest całkiem możliwe pozostanie wegetarianką podczas ciąży. Jeśli zastosujemy się do tych wskazówek! Najważniejszą rzeczą jest upewnienie się, że zapewniasz swoje ciało i swoje dziecko. Już go nie ma!

    Oleje i nasiona

    Przede wszystkim, gdy jesteś w ciąży i wegetarianin, ważne jest spożywanie olejów i nasion. Dlaczego? Po prostu dlatego, że oleje i nasiona są pokarmami o bardzo dużej koncentracji składników odżywczych. Nie można jeść łososia na przykład lub sardynek i tuńczyka. Lepiej spożywać pokarmy zawierające kwasy tłuszczowe korzystne dla zdrowia i zdrowia dziecka.

    Powinieneś jeść na przykład nasiona, takie jak siemię lniane. Ponadto, niektóre produkty spożywcze są doskonałe dla zdrowia i bogate w kwasy tłuszczowe, takie jak orzechy, olej rzepakowy i olej z konopi. Zintegruj je z codzienną dietą w formie, która najbardziej Ci odpowiada. Najważniejszą rzeczą jest upewnienie się, że otrzymujesz wszystkie potrzebne składniki odżywcze w swojej diecie. Istnieje również potrzeba skupienia się na niektórych elementach. Rzeczywiście, w czasie ciąży twoje potrzeby zmieniają się dla twojego dziecka.

    Powiedz tak do witaminy B12, gdy jesteś w ciąży i wegetarianinem

    Gdy jesteś w ciąży i wegetarianinem, ważne jest, aby regularnie spożywać witaminę B12. Witaminy B12 niestety nie można znaleźć w roślinach. W jajach i produktach mlecznych jest tylko nieznacznie obecny. Dlatego ważne jest, aby kobiety w ciąży, które nie jedzą mięsa lub ryb, dodawały do ​​swojej diety kapsułki witaminy B12. Te suplementy diety pozwolą im utrzymać siebie i swoje przyszłe dziecko przy jednoczesnym przestrzeganiu ograniczeń dietetycznych.

    Spożywaj płynne pokarmy

    Kiedy jesteś w ciąży i jesteś wegetarianinem, możesz być pomysłowy na spożywanie płynnych pokarmów. Dlaczego? Po prostu dlatego, że kiedy jesteś w ciąży, możesz cierpieć na mdłości i niechęć do idei jedzenia. Aby walczyć z tym, nic nie lubię spożywać płynnych produktów spożywczych, takich jak zupy i koktajle. Możesz czynić dobro, czyniąc cię szczęśliwym i bez wywoływania nudności! Top, nie? Wymieszaj produkty, które Cię interesują i są bogate w elementy niezbędne do życia w ciąży, takie jak banany czy soczewica, bogate w żelazo i białko.

    Gorąca lub zimna zupa, koktajl z twoich ulubionych owoców, nic prostszego do zrealizowania i idealny, gdy jesteś w ciąży i wegetarianin. Istotne jest, abyś utrzymywał zbilansowaną dietę, szczególnie w owocach i warzywach bogatych w witaminy i minerały. Nudności i antypatie odczuwane w czasie ciąży powinny być kontrolowane, aby nie znaleźć się w stanie niedożywienia, które mogłoby zaszkodzić zdrowiu i zdrowiu dziecka.

    Zużywają więcej wapnia

    Gdy jesteś w ciąży i wegetarianin, regularne spożywanie większej ilości wapnia może być dobrym pomysłem. Rzeczywiście, wapń służy do wzmocnienia naszych kości. Promuje również wzrost i zdrowy rozwój płodu. Pokarmy takie jak zielone warzywa są doskonałym źródłem wapnia. Możesz dodać trochę do codziennej diety. Dlaczego na przykład od czasu do czasu zrobić zielony koktajl?

    W drugim trymestrze staje się niezwykle ważne, aby spożywać wapń regularnie. Rzeczywiście, jest to okres, w którym szkielet dziecka jest w pełni rozwinięty. Dlatego należy spożywać wapń, aby pobudzić wzrost kości. Jeśli jesz produkty mleczne, daj mu szansę. Ale nie zapomnij o unikaniu miękkich serów na czas ciąży. Można jednak jeść twardy ser, mleko i inne produkty mleczne.

    Dieta bogata w żelazo

    Kiedy jesteś w ciąży i wegetarianinem, bardzo ważne jest, aby zwracać uwagę na spożycie żelaza. Kobiety w ciąży często cierpią na anemię, nawet jeśli spożywają czerwone mięso (pokarm bogaty w żelazo). Wegetariańskie kobiety są bardziej podatne na te obawy. Dlatego to właśnie oni wypełniają ten niedobór żelaza poprzez spożywanie roślin szczególnie bogatych w żelazo.

    Pokarmami, które zawierają najwięcej są soczewica, zielone warzywa liściaste, suszone owoce, fasola i orzechy nerkowca. Należy jednak pamiętać, że dzięki witaminie C żelazo może być prawidłowo wchłaniane i przyswajane przez nasze ciało. Więc zawsze dodaj do swojej diety kilka produktów spożywczych zawierających witaminę C. To uczyni ci największe dobro. Pomarańcze, cytryny lub papryki: bogate w witaminę C są smaczne i smaczne!

    A Ty, czy masz wskazówki, którymi możesz się podzielić z ciężarnymi wegetariankami?

  • in

    7 efektów snu na wadze

    Efekty snu na twojej wadze są liczne i mogą być zarówno pozytywne, jak i negatywne. Rzeczywiście, często zapominamy, ile snu jest ważnym składnikiem naszego dobrego zdrowia, w odniesieniu do wielu obszarów. Sen rzeczywiście ma wpływ na naszą energię, ale nie tylko. Dobrze spać poprawia również układ odpornościowy i wpływa na wagę. Nie wierzysz nam?

    Cóż, po prostu musisz kontynuować ten artykuł na temat 7 efektów snu na swoją wagę. Wkrótce uświadomisz sobie, że twój sen jest elementem twojego życia i zdrowia, którego nie chcesz zaniedbać. W rzeczywistości dobre życie to przede wszystkim dbanie o swoje ciało. Twoje ciało nie tylko musi być odżywione i wydać, ale także odpocząć. Już go nie ma! Ta informacja z pewnością będzie dla ciebie cenna.

    1. Zły sen powoduje przyrost masy ciała

    Przyrost masy ciała: jeden z efektów snu na swoją wagę -Foto: © Pixabay

    Związek między przyrostem masy ciała a snem niekoniecznie jest oczywisty na pierwszy rzut oka. Jest jednak prawdą. W rzeczywistości naukowcy zauważyli związek między osobami o złych nawykach snu lub zaburzeniami snu a wyższym niż normalny wskaźnik masy ciała (BMI). Oczywiście każda osoba ma inne potrzeby związane ze snem. Istnieją jednak standardy, które każdy powinien szanować, aby zachować zdrowie.

    Badanie młodych ludzi pokazuje związek między otyłością i zbyt krótkim snem. Tak więc istnieje rzeczywisty związek pomiędzy snem a wagą. Ludzie, którzy mają tendencję do lepszego szacunku dla swojego ciała i dostatecznego snu, rzadziej odczuwają problemy z nadwagą, takie jak otyłość, a także zaburzenia związane z wagą, takie jak cukrzyca, cholesterol lub choroba sercowo-naczyniowa.

    2. Zły sen może zwiększyć apetyt

    Zwiększenie apetytu: jeden z efektów snu na swoją masę -Foto: © Pixabay

    Kolejny efekt snu na wadze? Wydaje się, że istnieje związek pomiędzy brakiem snu a większym apetytem. Rzeczywiście, to podczas naszego snu nasze ciało wydziela hormony. Istnieją pewne hormony, takie jak grelina i leptyna, które działają na nasze uczucie głodu i sytości. Kiedy ktoś jest pozbawiony snu, nasze ciało nie ma możliwości ich wydzielać. W rzeczywistości brak snu działa bezpośrednio na nasz głód.

    Badanie 1000 osób pokazuje, że osoby śpiące za mało mają zbyt niski poziom hormonów snu. Mają również tendencję do wyższego wskaźnika masy ciała. Zauważamy zatem prawdziwy związek między brakiem snu i głodem. Kiedy starasz się kontrolować swoją wagę i mniej skubać w ciągu dnia, ważne jest, aby zwracać uwagę na wystarczającą ilość snu każdej nocy.

    3. Sen może pomóc ci mniej cierpieć na apetyt

    Kolejny efekt snu na wadze? Dobry sen pozwala zwalczać apetyt i jeść bardziej zrównoważony w ogólnym przypadku. Rzeczywiście, brak snu działa bezpośrednio na nasz płat czołowy, ważną część mózgu, gdy chodzi o podejmowanie decyzji i posiadanie pewnej kontroli nad własnym życiem. Kiedy brakuje nam snu, jesteśmy bardziej skłonni do podejmowania bezmyślnych decyzji bez zwracania uwagi na konsekwencje, jakie mogą mieć.

    Badania pokazują również, że ludzie, którzy nie śpią wystarczająco dużo, wydają się chcieć spożywać w szczególności słodkie i kaloryczne potrawy, o wiele bardziej niż osoby o zdrowym, normalnym cyklu snu. Śpiąc zbyt mało, chcemy jeść więcej, aby wypełnić brak energii, który odczuwamy i mamy tendencję do sięgania po kaloryczne jedzenie, aby znaleźć tę energię. Wynik: przybieramy na wadze.

    4. Zły sen może zwiększyć spożycie kalorii

    Jeśli ktoś śpi zbyt mało, jest logicznie rozbudzony dłużej. Jednakże, jeśli nie śpimy dłużej, mamy więcej czasu w ciągu dnia, aby poczuć się głodnym. Jest to szczególnie ważne, gdy spędzasz czas nieaktywny, oglądając na przykład telewizję. Nasz mózg ma o wiele więcej czasu na myślenie o jedzeniu i wywołuje uczucie głodu.

    Jednym ze skutków snu na naszą wagę jest zatem to, że zbyt krótki lub zbyt krótki sen powoduje większe uczucie głodu i trudności w kontrolowaniu porcji jedzenia, które bierzemy. Zostało to zademonstrowane w badaniu 16 mężczyzn, pokazującym, że ludzie, którzy spali niewiele lub nic podczas nocy, mieli o wiele większy apetyt niż inni, co zwiększyło dzienne spożycie kalorii. Śpimy dobrze, gdy staramy się jeść mniej kalorii, więc!

    5. Zły sen może osłabić twój metabolizm

    Powolny metabolizm: jeden ze skutków snu na swoją wagę -Foto: © Pixabay

    Nasz metabolizm to ilość kalorii spalanych przez nasz organizm, kiedy jesteśmy w stanie całkowitego odpoczynku. Na tę liczbę kalorii wpływa wiele zmiennych, takich jak wiek, waga, wzrost, płeć i mięśnie. Badania pokazują, że brak snu ma negatywny wpływ na nasz metabolizm. Mężczyźni i kobiety śpiący mniej niż normalnie mają tendencję do spalania mniej tłuszczu w spoczynku niż osoby z normalnym trybem snu. Brak snu może również powodować utratę masy mięśniowej. Więc nie jest dobrym pomysłem, aby nie spać wystarczająco, gdy starasz się dopasować i schudnąć!

    6. Sen może poprawić twoją aktywność fizyczną

    Kolejny efekt snu na wadze? Sen może poprawić wydajność fizyczną. Rzeczywiście, kiedy nie śpisz wystarczająco dużo, łatwo poczujesz zmęczenie i utracisz motywację. Ponadto, będziesz bardziej narażony na zmęczenie podczas aktywności fizycznej. Badanie 15 mężczyzn pokazuje, że uczestnicy cierpiący na brak snu mają mniej regularną aktywność fizyczną i są trudniejsi w utrzymaniu.

    Spanie więcej ma możliwość poprawy wydajności fizycznej. Wykonując badanie na uniwersyteckiej drużynie koszykarskiej, zdajemy sobie sprawę, że zmuszając graczy do snu co najmniej 10 godzin na noc, ich wydajność szybko się poprawiła. Ich czas reakcji zmniejszył się, ich prędkość wzrosła, a poziom zmęczenia zmalał. Tak, śpij dobrze, wszystko zmienia!

    7. Sen zwalcza insulinooporność

    Regulacja insuliny: jeden z efektów snu na swoją wagę -Foto: © Pixabay

    Kolejny efekt snu na wadze? Sen ma wpływ na poziom insuliny występującej w twoim ciele. Brak snu może spowodować, że komórki będą odporne na insulinę. Ale insulina jest hormonem, który transportuje cukier z krwi do naszych komórek w celu wykorzystania go jako energii. Kiedy komórki stają się oporne na insulinę, cukier pozostaje w naczyniach krwionośnych, powodując wzrost poziomu cukru we krwi.

    Kiedy tak się dzieje, organizm zaczyna wytwarzać zbyt dużo insuliny, aby zrekompensować obecność cukru we krwi. Nadmiar insuliny powoduje głód i powoduje wytwarzanie większej ilości tłuszczu w ciele, dzięki czemu gra na wadze. Ponadto ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2 jest wysokie, jeśli poziom insuliny we krwi jest zbyt wysoki. Nasza rada? Uważaj, aby dobrze spać, aby nie cierpieć z powodu tych problemów.

  • in

    Aby uniknąć chorób, skonsumuj te produkty!

    Często słyszymy, że zdrowie człowieka najpierw przechodzi przez jego talerz. Jeśli dasz swojemu ciału wszystko, czego potrzebuje, będzie ono gotowe, aby stawić czoła zimie i jej chorobom. Właściwe pobieranie składników odżywczych jest zatem bardzo ważne w diecie, a niektóre produkty spożywcze są doskonałe dla zdrowia, jeśli są spożywane regularnie. Oto 7 produktów, które pomogą Ci zachować zdrowie!

    1. Kiwi jest twoim przyjacielem

    Kiwi zawierają dużo witaminy C, która dostarcza energii do organizmu człowieka i wypiera zmęczenie i zły nastrój. Zawierają również dużo błonnika, który zapobiega zaparciom. Jeśli kiwi jest spożywane regularnie, ma również działanie zapobiegawcze w przypadku niektórych nowotworów dzięki zawartym w nim przeciwutleniaczom.

    2. Napełnij czosnek

    Korzyści z tego jedzenia nie muszą już udowadniać. Te przeciwutleniacze chronią zatem przed chorobami serca, a także obniżają poziom złego cholesterolu. Zapobiega to na przykład starzeniu się skóry i niektórym nowotworom, takim jak na przykład żołądek. Najlepszym sposobem na zjedzenie jest posiekanie go i zjedzenie go na surowo.

    3. Marchew do woli

    Jest to także pokarm, który pomaga zwalczać zaparcia dzięki zawartym w nim włóknom. Marchew jest również bogata w naturalne pigmenty zwane karotenoidami i pomaga zapobiegać niektórym nowotworom, takim jak rak płuc. Pomagają również poprawić wzrok. Więc nie wahaj się spożywać tyle, ile chcesz!

    4. Orzechy włoskie i migdały

    Jeśli masz ochotę na przekąskę i jesteś głodny, nie wahaj się skubać orzechów lub migdałów, zamiast produktów o nadmiernej zawartości tłuszczu i słodyczy. Są zdrowsze, zwłaszcza jeśli są spożywane w czystej postaci, to znaczy bez dodawania soli. Pomogą one w krążeniu krwi, a nawet pomogą złagodzić bóle głowy.

    5. Czarna rzodkiew

    To prawda, że ​​niestety nie jest to najlepiej znane warzywa, a mimo to pozwala na eliminację toksyn w organizmie, pomaga również w funkcjonowaniu układu trawiennego i przynosi witaminę C poprzez eliminację zmęczenia organizmu , A to jeszcze nie wszystko, zapobiega również infekcjom woreczka żółciowego i wątroby! Jedzenie, które ma w swojej lodówce!

    6. Wiele nasion chia

    Nasiona Chia promują dobry tranzyt jelitowy i zapobiegają zaparciom dzięki wielu włóknom i ich spożyciu omega-3. Pomagają także w zapobieganiu cukrzycy, chorobom serca i niektórym rodzajom raka. Aby czerpać z nich korzyści, przed jedzeniem należy je namoczyć w wodzie.

    7. Pasta pomidorowa

    Koncentrat pomidorowy jest oczywiście robiony z pomidorów, ale gotowane pomidory, które uwalniają lococen, który zwalcza starzejącą się skórę, a także zapobiega chorobom serca i niektórym nowotworom. Koncentrat pomidorowy zawiera przeciwutleniacze, witaminy C i E … Czy nadal powinniśmy przekonać Cię do konsumpcji?

  • in

    10 niejadalnych produktów, które trzymają w lodówce!

    Chociaż nasi przodkowie nie używali lodówek i trzymali wszystko w spiżarni, obecnie trudno byłoby bez lodówki zrobić! Używamy go codziennie, aby zachować nasze jedzenie i wiele innych rzeczy. Podczas gdy większość ludzi trzyma w lodówce tylko jadalne produkty, istnieje kilka wskazówek, jak ulepszyć swoje niejadalne produkty, pozostawiając je w lodówce. Oto lista 10 niejadalnych produktów, które można przechowywać w lodówce dłużej lub krócej!

    1. Krem nawilżający do cienia

    Ten produkt jest używany do nawilżania skóry wokół oczu, ale jeśli jest chłodny, pomoże również zwalczyć te brzydkie kieszenie, które pojawiają się pod twoimi oczami, gdy jesteś zmęczony. Włóż krem ​​do lodówki i wyjmij go, aby codziennie wykonywał małe masaże pod oczami. Twój wygląd powie Ci, dziękuję!

    2. Ołówek z kohl do oczu

    Często znajduje się na dnie torebki lub zakopuje się w torbie do makijażu i często jest rozczarowaniem, że jest miękka i niemożliwa do wyrzeźbienia. Rozwiązaniem jest przechowywanie go w lodówce, aby kopalnia była bardziej twarda i łatwiejsza do cięcia. Ołówek już się nie rozpadnie, a stracisz znacznie mniej produktu!

    3. Długo utrzymuj swój język polski

    Wiele osób zaleca przechowywanie lakieru w lodówce. Ich długość życia wydłużyłaby się dzięki tej małej wskazówce. Zapobiegłoby to również oddzieleniu odcieni, gdy lakier nie traci swoich kolorów. Więc jeśli twoje ulubione lakiery niszczą i straciły swój blask, nie wahaj się i przechowuj je w lodówce.

    4. Jak nie rozpinać rajstop

    Większość rajstop nie ma długiego życia. Nosimy je, jeden, dwa razy, a następnie staramy się je kręcić. Czasami mamy czas, żeby je założyć, że już się kręcą, a my mamy dziury w jej rajstopach. Więc włóż je do lodówki, aby włókna się zacisnęły i stały się jędrniejsze. Będziesz miał więcej szans, aby nie złamać rajstop.

    5. Spodnie w dżinsach

    Tak, możesz również włożyć dżinsy do lodówki, a jeszcze lepiej, do zamrażarki! Spowoduje to usunięcie wszelkich bakterii, które mogą znajdować się na dżinsach i zapachach zaimpregnowanych w tkaninie. Wszystko to, bez potrzeby prania dżinsów, co daje mu dobry zastrzyk bez pralki i bez ryzyka, że ​​kurczy się lub traci kolor!

    6. Wszystko, co ma plamę woskową

    Podczas pracy z woskiem musisz być ostrożny. Fałszywy ruch i wosk rozprzestrzeniają się wszędzie, nawet na twoich ubraniach. Dlatego nie należy pocierać wosku, gdy tylko pojawi się problem lub ryzykujesz jego rozprzestrzenienie się jeszcze bardziej wszędzie! Zdejmij ubranie i włóż do lodówki, aby wosk się zestalił. Zostanie usunięty o wiele łatwiej!

    7. Wszystko, co ma guma do żucia, utkwiło w niej

    Musieliśmy ci powiedzieć, żebyś nie żuł gumy do żucia z otwartymi ustami, a teraz twoja guma do żucia wylądowała na twoich ubraniach. Taka sama rada jak w przypadku wosku: nie rób tego od razu. Włóż ubrania do lodówki, a guma do żucia stwardnieje. Wtedy bardzo łatwo się go pozbyć.

    8. Aby otworzyć miękką kopertę

    Napisałeś swój list, zamknąłeś lepkie krawędzie, a twoja koperta jest gotowa do wysłania i zdajesz sobie sprawę, że zapomniałeś dodać papier … Aby ponownie go podać bez uszkodzenia – zamrażarka na kilka godzin i klej nie będzie dłużej trzymał koperty. Będziesz mógł otworzyć go bez wysiłku, a następnie użyć go ponownie.

    9. Trzymaj bukiety ciętych kwiatów

    Gdy idziesz do kwiaciarni, temperatura w sklepie jest często chłodna. A jeśli jest dobrze latem, zimą jest znacznie chłodniej. Zimno pozwala kwiatom spowolnić ich proces metaboliczny, dając im dłuższy okres trwałości. Dlatego możesz je włożyć do lodówki w nocy i wyjść wcześnie rano, aby cieszyć się nim dłużej!

    10. Poszewki na poduszki

    Podobnie jak ubrania, poszewki na poduszki muszą być często prane. Niektórzy specjaliści zalecają mycie ich co drugi dzień! Hej, w nocy ślinimy się, kaszlimy, chrapamy na poduszkach i wciąż musimy myśleć o higienie w naszych pokojach. Dlatego wycieczka po lodówce usunie bakterie bez konieczności prania!

  • in

    3 wskazówki dotyczące radzenia sobie z trudnymi dziećmi

    Nie ma dokładnej nauki, jeśli chodzi o edukację dzieci. Wszystkie dzieci są różne i mają swój własny charakter; Dlatego często trudno jest doradzić rodzicom, co zrobić, aby zarządzać trudnymi dziećmi. Ale wciąż jest kilka wskazówek, o których należy pamiętać, abyś mógł zachować kontrolę nad swoimi dziećmi i ujawniamy je tutaj.

    1. Skoncentruj się na pozytywach

    W rzeczy samej, zamiast nadawać znaczenie bzdurom, które robią twoje dzieci, staraj się je motywować, podkreślając pozytywne działanie. W ten sam sposób, staraj się zawsze pokazywać swoim dzieciom, że widzisz i brać pod uwagę postęp, jaki robią, choćby małe. Jeśli dziecko czuje się zmotywowane przez swoich rodziców, zawsze będzie chciało lepiej je rozpoznać. Na przykład, jeśli dziecko podjęło inicjatywę, aby wykonać pracę domową, ale zdajesz sobie sprawę, że wszystko jest prawie nie tak, poświęć czas, aby z nim zapoznać to, czego nie rozumiał podczas podkreślania że jego inicjatywa jest dobra i że pomoże mu w przyszłym życiu. Główną zasadą jest pokazanie mu, że im więcej będzie dobrze robił, tym mniej będzie musiał stawić czoła problemom.

    2. Wiedz, jak przeciwstawić się swoim dzieciom

    Są chwile, kiedy nawet z największą cierpliwością na świecie dzieci mogą cię złamać. Ale oni są tylko dziećmi i niczego nie zapominają! Jeśli więc wskażesz im swój słaby punkt, będą mogli do niego wrócić przy następnym kryzysie. Tak więc, nawet jeśli często trudno jest usłyszeć płacz dziecka, jeśli powiesz „nie”, stań się zdecydowanym i pozostań przy swojej decyzji. Dziecko z pewnością będzie bardzo nieszczęśliwe z powodu twojej odmowy, ale jeśli utrzymasz ten autorytet, nie będzie mógł przepchnąć korka za daleko, gdy następnym razem odmówisz mu czegoś. Więc pozwól dziecku płakać, wyślij go do rogu lub na krok, umieść go w swoim pokoju, ale zaznacz to, aby następnym razem wystarczyło proste „nie”.

    3. Nie sprzeczajcie się między rodzicami

    To jest główna zasada, jeśli chcesz, aby twoje dzieci traktowały cię poważnie! Oczywiście nie musisz się zgadzać co do edukacji dzieci, ale przed nimi musisz upewnić się, że ci uwierzą, kiedy tata mówi: „Mam rację, słuchaj -Nie”. Jeśli walczysz z dzieckiem, a on zobaczy, co powie drugi rodzic, upewnij się, że już wie, że wygrał! Stąd ważne jest, na przykład, uzgodnienie między rodzicami kary. W ten sposób nie ma niespodzianek, gdy rodzic ukarze swoje dziecko. A jeśli nadal nie zgadzasz się co do sposobów robienia rzeczy, porozmawiaj o tym później, kiedy dziecko nie może cię usłyszeć, ale pokaż jednolity front przed sobą!

  • in

    Dziadkowie: szkodliwe dla zdrowia dzieci?

    Tak, czytałeś, że według badań przeprowadzonych przez szkockich badaczy, dziadkowie mieliby zły wpływ na zdrowie dzieci. To nie przypadnie wszystkim do gustu, i właśnie to wynika z analizy danych w ponad 18 krajach na temat wpływu dziadków na wnuki.

    W rzeczywistości, dziadkowie będą promować przyrost masy ciała u dzieci. Wydawać by się mogło, że dziadkowie będą starali się okazywać swoją miłość lub nagradzać wnuki, regularnie oferując im jedzenie. W połączeniu z brakiem aktywności i przejadaniem się, a teraz wnuki, które uwielbiają iść do dziadka i babci mają nadwagę.

    Nie wspominając o tych fajnych dziadkach, którzy wciąż palą, nawet jeśli wnuki nie są daleko od nich. Palenie w pokoju, w którym przebywają dzieci, nadal naraża je na bierne palenie, które może również zwiększać ryzyko zachorowania na raka u dzieci, a także pokazywać im złe nawyki, których nie należy przyjmować.

    W dzisiejszym społeczeństwie dzieci są coraz częściej powierzane dziadkom, którzy pomagają rodzicom lub po prostu chcą spędzać więcej czasu z wnukami. Właśnie dlatego widzimy te szkodliwe skutki dla dzieci ze względu na czas spędzany z dziadkami. Ale nie martw się, te wyniki nie są powodem, aby nie wysyłać swoich dzieci na spotkanie z dziadkiem i babcią! Musimy patrzeć na to i pomóc dziadkom zmienić ich przyzwyczajenia, aby lepiej zarządzać swoim czasem z wnukami.

  • in

    Korzyści z jaj dla domu

    Prawdą jest, że używamy wielu jaj w naszym codziennym życiu do regularnej diety i wielu przepisów. Ale powinieneś wiedzieć, że korzyści z tego jedzenia nie kończą się w twojej kuchni. Przydaje się do wielu zadań w twoim domu i wiedząc, że te kilka wskazówek dotyczących używania jaj będzie niewątpliwie korzystne w przyszłości.

    Do domowej pielęgnacji

    Jeśli szukasz twarzy, która wygładzi twoje oczy, upadniesz! Białko jaja bardzo często stosuje się w domowej pielęgnacji, ponieważ okazuje się bardzo dobre dla skóry, a zwłaszcza dla cienia. Zmiękcza i wygładza skórę i działa natychmiast po aplikacji, a efekt utrzymuje się przez kilka godzin. Wystarczy odrobina białka jajek, aby zastosować je pod każdym okiem od wewnątrz do zewnątrz.

    Aby przywrócić rośliny do życia

    Jeśli gotujesz jaja we wrzącej wodzie na przykład na lunch, staraj się utrzymać wodę do gotowania. Pozwól wodzie ostygnąć, aż stanie się zimna, a następnie użyj jej do podlewania roślin w domu. Woda, w której gotowane są jajka, jest pełna wapnia i da nowe życie twoim roślinom.

    Aby pozbyć się zaskórników

    Jeśli już słyszałeś o domowych maseczkach z jajkami, które są w większości tak samo skuteczne jak plastry lub kremy w sklepach, jest jednak mieszanka, która pozwoli Ci pozbyć się wystarczającej ilości zaskórników łatwo. Po prostu weź trochę białka jaja i odrobinę skrobi kukurydzianej (2 łyżki) i wymieszaj wszystko, aby uzyskać pastę, którą nakładasz na swoje zaskórniki. Pozostaw na kilka minut i spłucz ciepłą wodą.

    Aby zabłysnąć glebą w lino

    Jeśli stwierdzisz, że twoje podłogi z lino są błyszczące i wymagają renowacji, nie wydawaj fortuny na zmianę ich w nieefektywnych produktach czyszczących. Spróbuj zamiast tego wziąć miotłę i mop i dodaj ubite żółtko do pół litra wody, a następnie wyczyść podłogę tą miksturą, aby wyglądała jak nowa!

  • in

    Naturalna i anty-dietetyczna metoda odchudzania!

    Jeśli chcesz mieć harmonijną sylwetkę, zapomnij o dietach, które sprawiają, że tracisz na wadze, a potem trzy razy więcej. Postaraj się skupić na metodzie, która działa dla ciebie, naturalnie i na dłuższą metę. Ta nowa metoda wymyka się wszystkim tym, których znałeś do tej pory. Pozwoli ci to skutecznie schudnąć i nie sprawiać bólów głowy! Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej na ten temat.

    Ta metoda nie pozbawia cię jedzenia, które kochasz, nie pozwala ci liczyć kalorii, które spożywasz i nie wyczerpuje Cię, proponując spędzanie godzin w siłowni. To francuski sportowiec, który stworzył tę metodę trochę rewolucyjną, szczególnie dla tych, którzy są otwarci.

    W rzeczy samej, aby wierzyć w tę metodę, musimy być w stanie zrozumieć punkt widzenia jej twórcy, ponieważ według niego dwie techniki jego metody schudnięcia miałyby na uwadze sonoterapię i dietę. Dla niego stres, zmęczenie i przyrost masy ciała są ze sobą powiązane, a połączenie dwóch technik pozwoli na utratę wagi w długim okresie.

    Dlatego Fabrice Constantinides sądzi, że poświęcając 2 minuty dziennie swojej metodzie przed każdym posiłkiem, będziesz w stanie zrzucić wagę z pewnością siebie, nie będąc sfrustrowanym tym, co jesz. Musisz osiągnąć optymalny stan dobrego samopoczucia i nie wracać do metody, próbować iść do końca rzeczy.

    Metoda polega na słuchaniu ścieżki audio, która pozwoli ci jeść w pełnej świadomości. To dwuminutowy utwór dźwiękowy, który poprowadzi Cię, co jeść i co robić z jedzeniem. Metoda, którą wielu ludzi wypróbowało i udowodniła. Czy jesteś gotowy, aby otworzyć swój umysł i spróbować spokojnej metody, aby schudnąć?

Load More
Congratulations. You've reached the end of the internet.