• in

    15 voedingsmiddelen die slagaders vrijmaken en hartaanvallen voorkomen

    Volgens de American Heart Association is hartfalen een van de belangrijkste doodsoorzaken in de Verenigde Staten. Ongeveer 25% van de sterfgevallen per jaar in de VS wordt bijgedragen aan hartziekten, waarbij meer dan de helft van deze sterfgevallen mannen zijn. Wat deze statistieken alleen maar erger maakt, is dat hartziekten niet alleen volledig te voorkomen zijn, maar ook omkeerbaar zijn.

    De American Heart Association stelt dat meer dan 42 miljoen mannen en vrouwen leven met een vorm van hart- en vaatziekte. Terwijl meer mannen in de Verenigde Staten lijden aan hartziekten, sterven er jaarlijks meer vrouwen aan. Sommige van de risicofactoren voor hartziekten en uiteindelijk een hartaanval zijn hoge bloeddruk, diabetes, slaapapneu en een hoge cholesterol. Mannen en vrouwen die roken hebben ook een hoger risico, samen met mensen die morbide obesitas hebben en slechte eetgewoonten hebben.

    Gelukkig kan wat u eet een directe invloed hebben op uw hartgezondheid, evenals op uw bloedvaten. U moet er gewoon voor zorgen dat u het juiste voedsel eet en de nodige voorzorgsmaatregelen neemt. Studies hebben aangetoond dat een gezond hartdieet niet alleen een toekomstige hartaandoening kan voorkomen, maar het ook in de loop van de tijd kan omkeren.

    We hebben wat onderzoek gedaan en vijftien hart-gezonde voedingsmiddelen gevonden die kunnen helpen bij het verbeteren van je gezondheid en het verlagen van je risico op hartziekten in de toekomst.

  • in

    Deze 7 desserts bevatten geen toegevoegde suikers (of zoetstoffen)

    Wie zegt dat dieet zegt dieet zonder suiker. We kunnen zelfs op zijn best zoetstoffen of honing vermijden om de stijging van de bloedsuikerspiegel te voorkomen. Maar zoete kleine snoepjes zijn kleine genoegens die nauwelijks te weerstaan ​​zijn. Dus, hoe blijf je in deze sfeer van geluk zonder valsspelen op zijn dieet?

    Welnu, we geven je vandaag gastronomische antwoorden op deze vraag door 7 mond-tot-mond recepten, bijzonder zoet en toch zonder suiker! Verwacht altijd het beste en geloof dat je alles kunt krijgen. Zelfs als je geen suikers hebt, kun je van elk van deze recepten genieten.

    1. Suikervrije chocolademousse

    Vraatzucht is niet beperkt tot zoete smaken. Inderdaad, zelfs met chocolademousse zonder suiker, kunnen uw smaakpapillen alle sensaties vinden die ze graag willen ervaren met een zoete dessertchocolade.

    Chocolademousse voor twee, de ingrediënten:

    • 65 gram cacao-chocolade van 75%;
    • Het wit van drie eieren

    Hoe het te doen?

    Om deze lichte chocolademousse te maken, begin je met het plaatsen van je stukjes chocolade in een kom. Schik de kom in heet water en roer tot het smelten van elk stuk. Laat de gesmolten chocolade afkoelen. Ondertussen moet je je eiwitten laten rijzen met een dorsmachine. Zorg dat je stevig wit bent. Voeg vervolgens het eiwit geleidelijk toe in de chocolade en meng voorzichtig het mengsel. Wees voorzichtig, je hoeft maar een derde van het eiwit voor het recept te gebruiken. Je kunt de rest gebruiken om iets anders te doen! Als je een mengsel van eiwit en chocolade hebt, vul je je mokken en zet je ze drie uur in de koelkast.

    2. Pannenkoeken zonder suiker

    Het is altijd mogelijk om pasta met neutrale smaak te maken, dat we pannenkoeken of pannenkoeken willen eten. In feite danken deze heerlijke gerechten hun specifieke smaak aan de vullingen waarmee ze begiftigd zijn. Om pannenkoeken zonder suiker te maken, is dit wat je moet weten:

    Wat is er nodig om het deeg te maken?

    Om het deeg van je pannenkoeken te bereiden, heb je een glas compote nodig. Je kunt daarvoor appel of pompoen gebruiken. Wees voorzichtig, voeg geen zoetmakend product toe met appelmoes!

    Dan heb je 150 gram bloem, twee grote biologische eieren en twee snufjes chemische gist nodig. Je moet ook een glas plantaardige melk of een pot yoghurt hebben.

    Hoe het deeg te maken?

    Om je pannenkoekdeeg te maken, moet je:

    • Meng de droge ingrediënten tot een homogeen mengsel;
    • Klop de eieren en meng met yoghurt of melk en appelmoes. Het moet ook heel homogeen zijn;
    • Meng geleidelijk droge ingrediënten met vloeibare ingrediënten;
    • Zorg ervoor dat je een zacht deeg hebt.

    Als je deeg klaar is, is het alleen voldoende als je de pannenkoeken kookt. Let op, het moet worden gedaan op een matige temperatuur met een snelheid van een minuut en dertig per zijde.

    Hoe pannenkoeken serveren?

    Om te genieten van deze suikervrije pannenkoeken, kiest u voor verse en natuurlijke vullingen zoals bessen, aardbeien of bosbessen.

  • Privacy

    Privacy Policy

    This privacy policy sets out how Soo-Healthy uses and protects any information that you give us when you use this website. Soo-Healthy is committed to ensuring that your privacy is protected. Should we ask you to provide certain information by which you can be identified when using this website, then you can be assured that it will only be used in accordance with this privacy statement. Soo-Healthy may change this policy from time to time by updating this page. You should check this page from time to time to ensure that you are happy with any changes. This policy is effective from October 1st, 2017.

    Status

    What we collect

    We may ask to collect the following information:

    • e-mail address (for use to send you the daily Soo-Healthy newsletter, which you can unsubscribe from at any time

    Additionally, we collect non-personally identifiable information for aggregation such as, among other things, visitor IP address, browser type and screen resolution.

    Security

    We are committed to ensuring that your information is secure. In order to prevent unauthorized access or disclosure we have put in place suitable physical, electronic and managerial procedures to safeguard and secure the information we collect online.

    How we use cookies

    A cookie is a small file which asks permission to be placed on your computer’s hard drive. Once you agree, the file is added and the cookie helps analyze web traffic or lets you know when you visit a particular site. Cookies allow web applications to respond to you as an individual. The web application can tailor its operations to your needs, likes and dislikes by gathering and remembering information about your preferences.

    We use traffic log cookies to identify which pages are being used. This helps us analyze data about web page traffic and improve our website in order to tailor it to customer needs. We only use this information for statistical analysis purposes and then the data is removed from the system. Overall, cookies help us provide you with a better website, by enabling us to monitor which pages you find useful and which you do not. A cookie in no way gives us access to your computer or any information about you, other than the data you choose to share with us. You can choose to accept or decline cookies. Most web browsers automatically accept cookies, but you can usually modify your browser setting to decline cookies if you prefer. This may prevent you from taking full advantage of the website.

    Additionally, Soo-Healthy utilizes cookies to show our advertisements to you on various websites on the Internet.

    Third Party Ad Platforms

    • Third party vendors, including Google and Facebook, use cookies to serve ads based on a your prior web site visits.
    • Google’s use of the DoubleClick cookie enables it and its partners to serve ads to you based on your visits to Soo-Healthy and/or other sites on the Internet.
    • You may opt out of the use of the DoubleClick cookie for interest-based advertising by visiting Ads Settings in your Google Account
    • Third parties may use cookies, web beacons, and similar technologies to collect or receive information from your website and elsewhere on the internet and use that information to provide measurement services and target ads.

    Audience analysis cookies and tags

    Advertising cookies

    Social network cookies

    Links to other websites

    Our website may contain links to enable you to visit other websites of interest easily. However, once you have used these links to leave our site, you should note that we do not have any control over that other website. Therefore, we cannot be responsible for the protection and privacy of any information which you provide whilst visiting such sites and such sites are not governed by this privacy statement. You should exercise caution and look at the privacy statement applicable to the website in question.

  • in

    10 gemakkelijke yoga-posities om te ontstressen na een slechte dag

    Na een lange dag werken willen we maar één ding: ontspannen en al die spieren losmaken die gevoelloos zijn langs ons lichaam. Voordat we landen, moeten we echter de paar huishoudelijke taken voltooien die niet kunnen worden uitgesteld. We moeten ook nog eten, omdat koken gezonder en zuiniger is dan het bestellen van kant-en-klaar eten bij het lokale fastfood. Zodra deze paar klusjes voorbij zijn, kun je eindelijk genieten van enkele eenvoudige en ontspannende yogahoudingen.

    Begin met goed te ademen

    Het is belangrijk om je lichaam in een staat van totale sereniteit te laten verdrinken voordat je naar bed gaat. Dit is de beste tip die men kan adviseren aan mensen die lijden aan slapeloosheid. Om deze staat van volheid te bereiken is eenvoudig genoeg; je hoeft niet superbelust te zijn aan de yoga-kant om er te komen. Inderdaad, om een ​​rustige fysieke en psychologische toestand te verkrijgen, volstaat het om deze ademhaling uit te voeren:

    • Ga zitten en breng je voeten terug naar je pubis. Kortom, stel jezelf in de lotushouding;
    • Probeer je rug niet te buigen; zo recht mogelijk zijn;
    • Leg je handen op je dijen met je handpalmen naar boven gericht;
    • Haal diep adem; vul je longen;
    • Houd je adem 3 tot 5 seconden vast;
    • Laat de adem vrij door zo krachtig mogelijk uit te ademen alsof je de hele massa aan vermoeidheid uit je lichaam zou halen;
    • Let tijdens deze periode op de bewegingen van uw buik en borst zodat u de concentratie niet verliest. Je kunt ook je ogen gesloten houden;
    • Na 5 sets geforceerde ademhaling, keert u terug naar uw normale ademhaling, terwijl u altijd let op de bewegingen van uw buik en borstkas;
    • De reeks van normale ademhaling kan gedurende 3 tot 10 minuten worden gedaan;
    • Open na deze vertraging je ogen en ga verder met de volgende houding.

    Strek je benen

    Voor deze tweede oefening zal het een kwestie van uitrekken zijn. Als je een kat hebt, zou je moeten hebben opgemerkt dat stretchen een integraal onderdeel is van je favoriete activiteiten. Dus, weet dat stretchen een van de beste manieren is om te ontspannen. Laten we dus als katten doen en onze benen strekken. Ga als volgt te werk:

    • Zittend op de grond, spreidt je benen en rekt ze maximaal uit zonder je te dwingen;
    • Probeer je rug zo recht mogelijk te houden;
    • Haal diep adem door je ruggengraat uit te rekken;
    • Adem langzaam uit en breng je lichaam een ​​beetje naar voren en plaats je handen tussen je dijen;
    • Herhaal deze oefening gedurende 5 tot 10 minuten.
  • in

    15 dagelijkse kunstjes om beter in vorm te zijn

    Moe van dit gevoel van blijvende vermoeidheid, heb je alles geprobeerd. Je hebt een nieuwe voedingswijze aangenomen, je doet nu fysieke oefeningen en sport, kortom, je hebt alles geprobeerd, maar je merkt geen verbetering; vermoeidheid weegt je altijd mee. Als dit het geval is, moet u enkele wijzigingen aanbrengen in uw dagelijks leven. Neem deze 15 eenvoudige en gezonde gewoonten aan om je vitaliteit te herwinnen.

    1. Wed op een goed ontbijt

    Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Tijdens het ontbijt tanken jullie na uren vasten. Het is daarom noodzakelijk om het lichaam alle vitaliteit te geven die het nodig heeft om de dag tegemoet te zien. Ter informatie: wat u consumeert bij het ontbijt wordt volledig verteerd tot ongeveer 16 uur. Het is daarom mogelijk om te eten wat we willen bij de eerste maaltijd van de dag. U moet zich echter concentreren op gezond, voedzaam voedsel. Idealiter zou uw ontbijt moeten bestaan ​​uit: fruit, groenten, eiwitten, zuivelproducten, volle granen en warme dranken.

    2. Eet goed

    We moeten eten om kracht en gezondheid aan ons lichaam te geven. We moeten bij elke maaltijd prioriteit geven aan de kwaliteit van de voedingsstoffen die we bij ons lichaam binnenkrijgen. Voor elk van de drie hoofdmaaltijden verbruikt het vitamines, mineralen, goede vetten, eiwitten, sporenelementen, enz. Probeer daarom bij elk van uw maaltijden: een portie vlees, vis of ei, drie porties rauwe groenten, een beetje volkoren of volkorenbrood en twee porties fruit. Gebruik plantaardige olie en eet noten en yoghurt. Hydrateer jezelf daarnaast goed.

  • in

    10 tips om migraine te voorkomen

    Migraine, hoofdpijn en allerlei soorten hoofdpijn kunnen worden gelijkgesteld aan de grote lichamelijke kwalen van deze eeuw. Ja, probeer niet eens het aantal keren te tellen dat je het plotselinge begin van pijn voelde in een bepaald deel van je schedel.

    Deze pijnen kunnen van enkele minuten tot enkele uren duren. Ook kunnen ze het aangetaste deel intens doorboren of slechts licht verdoven. Hun uiterlijk kan zelfs worden gekoppeld aan andere symptomen zoals spijsverteringsstoornissen of koortsachtige toestanden.

    Vandaag willen we u 10 tips aanbieden die u kunnen helpen deze onaangename problemen tegen te gaan.

    1. Vermijd het drinken of eten van zeer koud voedsel

    Het is ten strengste verboden om extreem koude levensmiddelen, zoals ijs, bevroren yoghurt of diepvrieskoekjes, te gebruiken als u zich in een gevoelige fase bevindt. Als u koortsig wordt, begint u beklemming of druk op de schedel te voelen, vermijd dan onmiddellijk koud voedsel. Zoals je moet weten, veroorzaakt de extreme kou in de mond deze kleine hoofdpijn altijd nogal onaangenaam. Als je blijft volhouden met het nemen van ijs op het moment van hoofdpijn, kunnen de gevolgen behoorlijk heftig zijn.

    2. Telefoneren met een handsfree kit

    Het gebruik van een handsfree set kan thuis een reflexactie zijn. Als dat zo is, bent u een zeer verstandige persoon. Inderdaad, als u voorkomt dat u overbelast raakt in uw nek, vermijdt u altijd de mogelijkheid van migraine. Dus als je lange telefoontjes moet plegen, gebruik dan liever je handsfree-set in plaats van urenlang uit te strekken.

  • in

    5 redenen om door te gaan met het eten van zuivelproducten

    U kunt in de verleiding komen om alle zuivelproducten uit uw dieet te verbannen, omdat u twijfelt aan het belang van deze voedingsmiddelen voor uw dieet. Toch is men het erover eens dat een dagelijkse inname van drie soorten zuivelproducten noodzakelijk is voor het goed functioneren van het lichaam. Desondanks heb je nog enkele aarzelingen in gedachten. Als u niet weet wat u moet doen om al dan niet melk in uw dieet op te nemen, raden we u aan de vijf voordelen van melk voor uw gezondheid te ontdekken.

    1. Omdat we calcium nodig hebben

    Wat onze leeftijd ook is, we hebben altijd een goede calciuminname nodig om de structuur en textuur van onze botten te behouden. Houd er rekening mee dat alle producten die met melk worden verwerkt een essentiële bron van calcium zijn. Neem bijvoorbeeld 2 glazen yoghurt om het lichaam van calcium te voorzien. Inderdaad, het is de hoeveelheid die nodig is om zijn 30% calcium dat hij nodig heeft naar zijn lichaam te brengen. De rest wordt getrokken uit het andere voedsel dat je eet.

    Desondanks negeert iets minder dan de helft van de Fransen deze regel. Deze trend is nog alarmerender in Marokko, Soedan en andere landen. Aan de andere kant is de melkconsumptie in Zweden, Finland en Nederland behoorlijk bevredigend.

    2. Omdat sommige zuivelproducten zeer goed verteren

    U kunt terughoudend zijn om zuivelproducten in uw dieet op te nemen vanwege uw lactose-intolerantie; je reactie is volkomen normaal. Bovendien is het in dit geval raadzaam om medisch advies in te winnen voordat u de melk opnieuw in het voedsel kunt opnemen.

    Hoe dan ook, sommige zuivelproducten, zoals yoghurt, zijn uitgeput in lactose. Meer specifiek dragen de goede bacteriën in yoghurt bij aan de vertering van melksuiker (lactose). Maar om dit te doen, is het noodzakelijk om een ​​yoghurt te nemen met een totaal aan gisten tot 100 miljoen per gram.

  • in

    7 redenen om elke dag een mango te eten

    De mango’s zijn ongelooflijk! Heerlijk, we nemen ze vaak als dessert of ontbijt. Maar wist u dat ze vol gezondheidsvoordelen zijn?

    Ontdek 7 redenen om mango’s zo vaak te eten als je kan!

    Digestie gemakkelijker

    Zoals bekend is vezel essentieel voor een functionerend en gezond spijsverteringsstelsel. Je raadt het al, de mango’s zijn gevuld! Je vindt ongeveer 3 g vezels per portie mango. Mango maakt het gemakkelijker te verteren en in het geval van obstipatie, weet je nu wat je moet promoten in je dieet: water en vezels.

    astma

    Studies hebben aangetoond dat mensen die grote hoeveelheden beta-caroteen consumeren, minder snel astma ontwikkelen. Bovendien, als deze mensen al astma hebben, is het een goede manier om hun leven gemakkelijker te maken. Andere voedingsmiddelen bevatten veel bèta-caroteen, zoals wortels, broccoli, zoete aardappelen en zelfs pompoen.

  • in

    Gewichtsverlies: de fouten die u (misschien) maakt als u denkt dat u een evenwichtig dieet eet

    In afwachting van Kerstmis proberen we allemaal een beetje gewicht te verliezen om de astronomische hoeveelheid voedsel te compenseren die we tijdens deze vakantieperiodes zullen genieten! Ja, maar als je goed denkt, val je misschien in de val van conventionele wijsheid over gezond eten. Maar maak je geen zorgen, we dekken je !! Dit zijn de meest voorkomende fouten.

    Geloof blindelings aan de labels “0% mg” en “licht”

    Ah, de kunst van marketing! Het is zo gemakkelijk om mensen te misleiden met een grote “0% mg” op uw verlichte yoghurtpot. Maar denk opnieuw, want om dit verlies te compenseren, moeten producenten additieven toevoegen om de verloren smaak te verbeteren. Dus uiteindelijk is het vaak erger. Het beste om te doen? Natuurlijk consumeren, maar in verantwoorde hoeveelheden.

    Smoothies voor het leven

    Het is bekend, smoothies en vruchtensappen, het is zo “gezond”. Het is niet nodig, maar er zijn grenzen. In de eerste plaats zijn winkelgekochte vruchtensappen erg zoet, en we hebben het hier over toegevoegde suiker. Smoothies zijn ook zoet, zeker minder, maar misbruik het ook niet. We raden daarom 2 glazen maximum per dag aan.

  • in

    12 afslanktips gevalideerd door de wetenschap

    Vaak vinden we bij het zoeken naar ideeën om af te vallen bijna altijd afslankprogramma’s die je wonderen beloven. Er zal hier niet zoiets zijn, vooral omdat het meer dan eens is bewezen dat diëten geen betrouwbare oplossing waren om op te vertrouwen.

    1. NATUURLIJK LICHT

    De voordelen van vitamine D zijn al bewezen door meer dan één onderzoek, dus het is natuurlijk dat natuurlijk licht op deze lijst staat, de zon is de belangrijkste bron van vitamine D. Het is een geweldige remedie tegen depressie en het knabbelen dat ermee gepaard gaat, je moet elke ochtend ongeveer dertig minuten lopen. Geniet van het landschap om je heen!

    2. Kauwgom

    Binnenkort tijd om te eten, maar niet helemaal? Je voelt dat je niet kunt wachten en bovendien zijn er die chips die je hebt meegebracht, probeer niet eens dit pakket aan te raken! Neem moed met beide handen en kauwgom kauwen. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het werkt als lokmiddel voor je hersenen.

  • in

    20 superfoods die hartaanvallen kunnen helpen voorkomen en de slagaders kunnen vrijmaken

    Als u op zoek bent naar een voedingswijze om uw risico op hartaandoeningen te verminderen of gewoon om uw dieet te verbeteren met heerlijke superfoods, hebben we enkele gezonde oplossingen voor u. Niet alleen zijn deze superfoods natuurlijk, ze zijn ook rijk aan voedingsstoffen en antioxidanten, terwijl ze in staat zijn om je gezondheid en immuniteit te verbeteren. Studies tonen aan dat hartproblemen zoals hoge bloeddruk, diabetes, verstopte bloedvaten, obesitas en hoog cholesterolgehalte gemakkelijk kunnen worden voorkomen door uw dieet te veranderen en u te richten op gezonde gewoonten. We zijn dus op het web geweest voor stevige superfoods om u op weg te helpen met uw nieuwe gezonde voedingspatroon.

    sinaasappels

    Sinaasappels zijn een heerlijke en verfrissende manier om je nieuwe gezondheidsschop te starten. De verfrissende vrucht zit vol met vitamine C, vezels en voedingsstoffen en bevat een grote hoeveelheid oplosbare vezels, pectine genaamd, die helpt bij het opnemen van cholesterol in voedsel. De superfruit is ook rijk aan kalium, wat kan helpen de bloeddruk te verlagen, de inname van natrium te verhogen en eiwitten te neutraliseren die leiden tot hartlittekenweefsel of hartfalen.

    boerenkool

    Als een van de warmste leden van de koolfamilie zit dit bladgroen boordevol voedingsstoffen die kunnen helpen om je cardiovasculaire systeem te onderhouden en zelfs hartaandoeningen te voorkomen. Hoewel boerenkool soms wat moeilijker te vinden is, zijn de gezondheidsvoordelen de moeite waard. Boerenkool maakt de meeste groenten die het hart stimuleren. Geladen met antioxidanten, vezels en omega-3. Om nog maar te zwijgen van het feit dat het weinig vet en calorieën bevat, nog een reden om het aan uw dieet toe te voegen!

  • in

    21 redenen waarom aluminiumfolie essentieel is in uw leven

    Iedereen heeft aluminiumfolie. Het tegenovergestelde zou verrassend zijn, omdat het een zeer praktisch element is om thuis te hebben. We gebruiken aluminiumfolie om voedsel in de oven en op de barbecue te bereiden. Dat is de reden waarom er altijd wat rondhangen. Vreemd genoeg kan aluminiumfolie buiten de keuken worden gebruikt. Hier zijn 21 geweldige dingen die je kunt doen met aluminium. Je zult snel merken dat folie essentieel is voor je leven.

    1. Vervang een trechter

    Als u vloeistof in een waterfles moet gieten, bereidt u een trechter voor met aluminiumfolie.

    2. Kleding zonder plooien

    Leg aluminiumfolie onder de te strijken kleding. De aluminiumfolie warmt zeer snel en uw kleding wordt aan beide zijden gladgestreken.

Load More
Congratulations. You've reached the end of the internet.