Wanneer onze huid te strak is, verschijnen striae. Het is een huidverschijnsel dat meestal optreedt tijdens de zwangerschap, na plotseling gewichtsverlies of -toename, of zelfs tijdens de groei van de adolescent. Het nemen van bepaalde medicijnen kan ook leiden tot striae. Striae zijn echter niet altijd mooi. Dus hoe kom je er vanaf met zelfgemaakte oplossingen?
Blijf gehydrateerd
Water is een van de eenvoudigste en meest effectieve oplossingen om striae te verminderen. Als je water drinkt, hydrateer je je huid, waardoor deze soepeler en gladder wordt. Met dit in gedachten, zelfs als u de verlichting veroorzaakt door striae moet verwijderen, zal uw huid gladder worden. Een goed gehydrateerde huid voorkomt ook dat er nieuwe striae ontstaan. Daarom is het noodzakelijk om minimaal twee liter water per dag te drinken om het water te laten werken.
Gebruik van aloë vera
Aloë Vera is een plant die bekend staat om zijn helende en verzachtende eigenschappen. Met dit in gedachten kan aloë vera ook worden gebruikt als een behandeling om striae te verminderen of zelfs te elimineren. Neem hiervoor een aloë verablad, breek het af en breng de binnenkant van het blad (waar de aloë vera-gel zit) rechtstreeks aan op het aangetaste deel van het lichaam. Een paar minuten laten intrekken en daarna afspoelen met warm water. Deze actie kan eenmaal per dag worden uitgevoerd: bij het ontwaken of ’s nachts. Als alternatief kunt u aloë vera-gel ook rechtstreeks gebruiken.
eiwit
Eiwitten zijn rijk aan vitamines en aminozuren. Daarom kunnen ze perfect zijn voor het behandelen van striae en het herstellen van een beschadigde huid. Om dit te doen, klop het eiwit stijf, licht kloppend. Als je klaar bent, gebruik je een borstel of spons om het opgeklopte eiwit op het getroffen gebied aan te brengen. Laat intrekken tot het eiwit is opgedroogd en spoel daarna af met koud water. Beëindig de behandeling door de huid te hydrateren door een dun laagje plantaardige olie aan te brengen.
Kortom, hier zijn drie eenvoudige en effectieve oplossingen om thuis uit te proberen als u van striae af wilt komen. Als deze aanhouden, raden we je aan te kiezen voor radicalere oplossingen zoals laser of microdermabrasie. Vergeet echter niet om voor gebruik uw arts en dermatoloog om advies te vragen.
Eenzaamheid is een reden waarom mensen er soms voor kiezen om een metgezel in huis te nemen. Uiteraard zijn er ook andere redenen waarom mensen ertoe overgaan om gezelschap voor zichzelf te zoeken. Dieren zijn voor velen een goede uitkomst om als metgezel te hebben in huis. Echte dierenliefhebbers weten daar alles van! Zorg er echter wel voor dat je altijd een goedoverwogen beslissing neemt en het juiste dier kiest, zodanig dat je nooit in problemen geraakt.
Een kat waarmee je elke dag geld verdient? Vind je dat raar? Cindy Charles heeft het meegemaakt. Ze heeft een kat geadopteerd uit het asiel. Ze was een oudere kat en ze koos haar, omdat ze dacht dat ze niet gemakkelijk zou worden geadopteerd in vergelijking met de jongere katten. Ze lieten haar een binnen-buitenkat zijn, want dat was het asiel gewend had Read gezegd.
Het moment van de douche wordt altijd beschouwd als een moment van ontspanning en een tijd om op te laden. De douche wordt echter nog steeds gedeeld. Er is een grote grens tussen liefhebbers van een warme douche en liefhebbers van een koude douche. Dus welke moet je kiezen? In dit artikel zullen we je door de verschillen tussen deze twee scholen leiden, evenals de voordelen van elke douche, zodat je de juiste kunt kiezen.
De warme douche en de voordelen ervan
Om te ontspannen en tot rust te komen
Als de douche niet boven de 38°C en 39°C komt, kan het heel ontspannend zijn. Dit effect is direct voelbaar zodra ons lichaam in contact komt met heet water. Met dat in gedachten, laat alle spanning die we in onze spieren voelen los. Daarom ontspant de warme douche spiersamentrekkingen en verlicht het de stijfheid.
Tegelijkertijd vertraagt de warme douche ook onze ademhaling en zorgt ervoor dat we dieper ademen. In deze situatie worden we indirect gedwongen om ons op onze ademhaling te concentreren, ook als dat betekent dat we onze dagelijkse beslommeringen even moeten vergeten. Kortom, de warme douche ontspant ons en ontspant ons.
Om de huid te reinigen
Je moet ook weten dat warmte positieve effecten heeft op onze huid. In het bijzonder laat het de poriën uitzetten. Deze actie resulteert in een efficiëntere afgifte en verwijdering van alle gifstoffen uit de huid. Kortom, een goede warme douche reinigt de huid grondig.
Tegelijkertijd geldt dat hoe meer poriën verwijd zijn, hoe beter de verzorging die we op onze huid aanbrengen kan doordringen. Warme douches zijn ook veel effectiever in het verwijderen van overtollig vet en vuil van de huid. Maar zelfs als warm water effectief is, moet u op de temperatuur letten. Die laatste mag niet te hoog zijn.
De koude douche en zijn voordelen
Ter versterking en voor een beter calorieverbruik
De koude douche staat bekend als verkwikkend en verkwikkend. Meer specifiek stimuleert en wekt het ons lichaam om spiervezels te stimuleren. Dus als je een dag in vorm moet komen, gaat er niets boven een goede koude douche. Daarnaast bevordert de koude douche de concentratie.
Ook als je wilt afvallen of een afslankdieet wilt volgen, moet een koude douche een goede bondgenoot zijn. In feite doet het nemen van een koude douche veel voor gewichtsverlies door het lichaam meer calorieën te laten verbranden om op te warmen. Een koude douche is echter geen wondermiddel voor gewichtsverlies. Het moet worden geassocieerd met lichamelijke activiteit en een gezond en uitgebalanceerd dieet.
Om het immuunsysteem te versterken
Wanneer je een koude douche neemt, meer bepaald bij een temperatuur rond de 15°C, maakt je lichaam automatisch meer witte bloedcellen aan. De belangrijkste taak van deze laatste is echter om ons lichaam te verdedigen tegen mogelijke externe agressies. Dus door een koude douche te nemen, versterkt u uw immuunsysteem en beschermt u uw lichaam tegen elk risico van externe agressie.
Een goede koude douche zorgt echter voor een betere bloedcirculatie in ons lichaam. Als gevolg hiervan worden alle organen van het lichaam beter van zuurstof voorzien in contact met de kou. Hierdoor worden de organen beter voorzien van voedingsstoffen en functioneren ze beter. Bovendien kan een koude douche het welzijn sterk verbeteren.
Kortom, de koude douche en de warme douche hebben hun voordelen. Het belangrijkste is om naar je lichaam te luisteren en de temperatuur te kiezen die het beste bij je past. Als een warme douche het beste voor u is, zorg er dan voor dat u niet langer dan tien minuten duurt. Als een koude douche u daarentegen irriteert, moet u eraan wennen door de watertemperatuur geleidelijk te verlagen.
Eeuwenlang was de haat tegen de Russische heersende klasse sterker geworden toen het Huis van Romanov de macht overnam. Maar gewelddadige onderdrukkingen en een toenemend dodental tijdens de Eerste Wereldoorlog leidden uiteindelijk tot de val van het laatste rijk in Rusland, alsook de laatste tsaar Nicolaas II, en zijn familie.
Deze verontrustende foto’s vertellen het verhaal van het leven van de Romanovs vóór hun moord in 1918. De overblijfselen van de familie Romanov werden pas meer dan zes decennia na hun brutale moord ontdekt. Bekijk de intieme eindfoto’s van de familie.
De overblijfselen van de Romanovs werden ontdekt in 1979
Na de executie van de familie Romanov werden hun lichamen begraven in twee ongemarkeerde graven, op plaatsen die door de Sovjetleiding geheim werden gehouden. De lichamen werden naar het Koptyaki-bos gebracht, waar ze werden gestript, begraven en verminkt met granaten om identificatie te voorkomen. Pas in 1979 vonden amateurhistorici de overblijfselen van familieleden, die vervolgens werden onderzocht en bevestigd door DNA-testen.
De overblijfselen van de Romanovs werden verwijderd en overgebracht naar een kamer in het ‘Office of Forensic Expertise’ in Yekaterinburg. Hoewel amateurhistorici de lichamen van Nicolas, Alexandra en hun dochters Olga, Tatiana en Anastasia-Alexei hebben ontdekt, werden de stoffelijke resten van Maria pas in 2007 gevonden. Sindsdien zijn er talloze onderzoeken geopend en heropend met betrekking tot deze moorden.
Om zachte, gelige of broze nagels te voorkomen, moet u weten hoe u uw nagels dagelijks moet verzorgen. Je weet echter nooit welke routine je moet gebruiken om te voorkomen dat je je nagels breekt. Hier zijn enkele tips om u te helpen elke dag voor uw nagels te zorgen, zodat ze schoon en gezond blijven.
Gebruik altijd gezonde producten
Om je nagels dagelijks te verzorgen, is het meer dan belangrijk om altijd gezonde producten te gebruiken. Geef de voorkeur aan natuurlijke verven en acetonvrije oplosmiddelen. Nagellakken met natuurlijke producten kunnen je nagels alleen maar ten goede komen. In feite verharden en verfraaien ze de nagels door de productie van keratine en zink te stimuleren. Oplosmiddelen zonder aceton beschermen de nagels beter tegen mogelijke invloeden van buitenaf.
Houd je nagels goed gehydrateerd
Naast het gebruik van natuurlijke producten is het ook belangrijk om je nagels te allen tijde gehydrateerd te houden. Gebruik hiervoor plantaardige olie zoals zoete amandelolie of ricinusolie. Masseer vervolgens je nagels zachtjes met de olie om deze te laten doordringen. Vocht van de nagels versterkt ze en voedt de nagelriemen. U kunt deze moisturizers op uw vingernagels en teennagels aanbrengen.
Vijl voorzichtig je nagels
Als je sterke en gezonde nagels wilt hebben, moet je zorgvuldig vijlen. In dit verband is het absoluut noodzakelijk om te ruwe metalen vijlen te vermijden, die het risico lopen de nagels verder te beschadigen. Het is het beste om kartonnen mappen te gebruiken. Je moet ook leren hoe je je nagels op de juiste manier kunt vijlen. U kunt dit doen door uw nagels in dezelfde richting te vijlen, vooral van wortel tot punt. Regelmatig en snel komen en gaan zal je nagels alleen maar beschadigen.
Weg met slechte gewoonten
Sommige gewoonten zijn slecht en beïnvloeden ons welzijn. In feite heeft bijvoorbeeld het kauwen van onze nagels schadelijke effecten op onze nagels. Deze slechte gewoonte kan soms ziektekiemen en bacteriën overbrengen. Om van deze slechte gewoonte af te komen, kun je je nagels beschermen met een laagje heldere nagellak of zelfs een bitter smakende nagellak gebruiken om te voorkomen dat je constant op je nagels bijt.
Samenvattend volgen hier enkele tips die u kunnen helpen bij de dagelijkse verzorging van uw nagels. Aandacht besteden aan de producten die je gebruikt en een goede routine hebben, zijn de sleutel tot gezonde, gezonde nagels. Dus waar wacht je nog op om ze te gebruiken?
Krampen zijn een veelvoorkomend verschijnsel. Iedereen krijgt op een bepaald moment in zijn leven met dit fenomeen te maken. Wanneer er echter een spasme optreedt, hebben we soms het gevoel dat dit het einde van de wereld is en dat we ons niet kunnen bewegen terwijl we leven. Maar wat doe je op deze momenten? Hier zijn enkele tips die u kunnen helpen bij het verlichten van een kramp.
Rekken
Het is natuurlijk niet makkelijk om uit te rekken als je krampen hebt. Stretchen kan echter een effectieve oplossing zijn wanneer de spieren samentrekken. Meer specifiek, wanneer een spier wordt samengetrokken, betekent dit dat het een bepaalde hoeveelheid calcium opbouwt die het bij elkaar houdt. Daarom zal het strekken van de betreffende spier de pijn verlichten door spierspasmen te verlichten. Doe dit door een passieve push-up te doen door je voet op te tillen en aan je tenen te trekken.
Massage met etherische oliën of planten
Sommige planten (zoals de zeehond van Salomo of jeneverbes) en sommige essentiële oliën (zoals pepermunt of spar) hebben krachtige krampstillende eigenschappen. Deze planten en essentiële oliën hebben in feite pijnstillende, ontstekingsremmende en verwarmende effecten. Om de massage uit te voeren, brengt u de essentiële olie of gel van de plant aan op de pijnlijke plek. Voer vervolgens cirkelvormige bewegingen uit voor de massage.
Hydrateren
Bij herhaalde krampen is het ook mogelijk om pijn te verlichten door water te drinken. Hoe meer je hydrateert, hoe meer je de gifstoffen in de spier zult elimineren. Dit vermindert ook de prikkelbaarheid van de spierzenuwen. Het is ideaal om minimaal 1,5 liter water per dag te drinken. Deze hoeveelheid zou moeten toenemen bij inspannende lichamelijke activiteit. Je moet je ook concentreren op water dat rijk is aan magnesium.
Oma’s remedies
Er zijn ook remedies die volgens oma werken om krampen te verlichten. Onder deze remedies kunt u een magnesium- en kaliumkuur nemen. Eet hiervoor regelmatig honing, chocolade en bananen, aangezien deze voedingsmiddelen rijk zijn aan kalium en magnesium. Daarnaast kun je ook cranberryschillen gebruiken, erin knijpen en er een kopje van drinken als er krampen optreden. Na ongeveer twintig minuten zouden de krampen moeten verdwijnen.
Hier zijn enkele tips die u kunnen helpen krampen te verlichten, of ze nu terugkomen of niet. Je moet ook weten dat krampen tegenwoordig kunnen worden voorkomen door goed te hydrateren, de spieren op te warmen voor het sporten en daarna te strekken.
Weinig bekend in Europa, maar zeer wijdverbreid in Latijns-Amerika, zijn chiazaden kleine zaden die grote voordelen hebben voor de menselijke gezondheid. In feite staat bekend dat chiazaden een van de beste bondgenoten zijn om gezond te blijven. Maar is dit echt de waarheid? Moeten we het regelmatig consumeren? Als we dat zouden doen, wat zou er dan gebeuren?
Voor een betere spijsvertering
Je moet weten dat chiazaden erg vezelrijk zijn. 100 gram chiazaad bevat ongeveer 35 gram vezels. In die zin zorgen chiazaden voor een goede stoelgang, dat wil zeggen voor een goede darmgezondheid. Vezels grijpen in feite in om de spijsvertering te vergemakkelijken en de zuurgraad in de maag te verminderen. Daarom kunnen chiazaden je echt helpen als je last hebt van constipatie.
Voor effectief gewichtsverlies
Afgezien hiervan zijn chiazaden ook een geweldige eetlustremmer. Dit komt door hun slijmerige karakter, waardoor ze opzwellen bij contact met een vloeistof. Deze eigenschap beïnvloedt het hongergevoel, omdat het een gevoel van verzadiging geeft. Zo voorkom je dat je later tussendoor gaat snacken. Dus als je wilt afvallen, kun je chiazaden het beste in je dieet opnemen.
Voor een betere gezondheid van botten en tanden
Een ander voordeel van chiazaden is dat ze helpen om gezonde botten en tanden te behouden. Bovendien hebben ze, omdat ze rijk zijn aan calcium, het voordeel dat ze de tanden en botten versterken. Als je lactose-intolerant bent, kun je melk ook vervangen door chiazaden om je botten gezond te houden. Bovendien blijkt dat chiazaden zelfs osteoporose kunnen voorkomen.
Voor een mooie huid
Chiazaden hebben ook de eigenschap de huid te hydrateren. In feite bestaan ze grotendeels uit eiwitten. Deze werken vervolgens om de huid diep te voeden en zo te voorzien van hydratatie. Door regelmatig chiazaden te consumeren, voeg je wat elasticiteit toe aan je huid. Chiazaden hebben ook het vermogen om de huid te regenereren door de weefsels te herstellen. Je kunt chiazaad ook op de huid gebruiken als je irritatie ervaart.
Voor meer energie
Chiazaad staat immers ook bekend als een goede bondgenoot voor sporters. Ze zijn rijk aan koolhydraten, kalium en eiwitten en stellen atleten in staat om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, vooral tijdens het sporten. Chiazaden bevatten ook meer kalium dan bananen. In die zin zijn ze dus effectiever voor herstel na intensieve lichamelijke activiteit.
Sommigen van ons kunnen de dag niet beginnen zonder koffie. Voor sommige mensen is koffie inderdaad het begin van een nieuwe dag. Dit is wat hen drijft en motiveert om de dag aan te gaan. Anderen die hun motivatie verliezen, drinken zelfs de hele dag koffie om motivatie terug te krijgen. Maar is koffie echt goed voor je?
Wat zijn de gezondheidsrisico’s van koffie?
Slapeloosheid en prikkelbaarheid
Te veel koffie kan slapeloosheid veroorzaken en iemand erg prikkelbaar en kwetsbaar maken. Dit komt door de cafeïne samenstelling. In feite kan overmatige consumptie van cafeïne onze hersenen stimuleren om ons bloot te stellen aan hoge niveaus van stress.
Daarom kan koffie in hoge doses de hartslag en bloeddruk verhogen. Het is ook een bron van hartkloppingen en tachycardie als u niet voorzichtig bent. Kortom, een flinke dosis koffie maakt ons zo gestrest en nerveus dat we niet eens kunnen slapen. Met dit in gedachten, als je te weinig slaapt, word je prikkelbaarder.
Verslaving
Koffie kan ook verslavend zijn als het te veel wordt geconsumeerd. In dit geval kan koffie worden vergeleken met andere medicijnen. Bovendien zou overmatige koffieconsumptie blijkbaar hallucinaties kunnen veroorzaken die vergelijkbaar zijn met die welke kunnen optreden tijdens het gebruik van drugs.
Tegelijkertijd kan de cafeïne in koffie gemakkelijk verslavend zijn. Als je gewend bent om koffie te drinken en het een dag over te slaan, kunnen de bijwerkingen gevaarlijk zijn. Je kunt met name last hebben van hartkloppingen en migraine, maar je kunt ook gaan trillen en zelfs depressief worden.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van koffie?
Voor de preventie en bestrijding van bepaalde ziekten
Studies hebben aangetoond dat matige koffieconsumptie kan beschermen tegen de ontwikkeling van bepaalde soorten kanker. Deze onderzoeken hebben aangetoond dat koffie het risico op het ontwikkelen van lever-, endometrium-, borst-, prostaat-, pancreas- en huidkanker met 7 tot 25% vermindert.
Daarnaast kan een goede dosis koffie ook het risico op hart- en vaatziekten verkleinen. Kortom, koffie is goed voor het hart als het met mate wordt geconsumeerd. Deze stof heeft echter het vermogen om het risico op het ontwikkelen van diabetes en ziekten bij ouderen te verminderen.
Voor een betere kwaliteit van leven
Het is ook bekend dat koffie de kwaliteit van leven verbetert van degenen die het consumeren. Meer specifiek zou het consumeren van drie tot vier kopjes koffie per dag de alertheid en focus kunnen verbeteren. Dus als je moeite hebt om alert te blijven of je beter moet concentreren tijdens het voorbereiden van een presentatie, kan koffie helpen.
Ook als je een atleet bent, kan koffie een positief effect hebben op je prestaties. Meer specifiek zal koffie de neiging hebben om je glycogeenvoorraden op peil te houden terwijl je traint. In die zin bevordert koffie de spiercontractie en werkt het op adrenaline. Daarom kan koffie ervoor zorgen dat u zich minder moe voelt en langer meegaat.
Kortom, koffie is een goede bondgenoot als je weer op krachten wilt komen, de hersenen wilt versterken en de hele dag gemotiveerd wilt blijven. Koffie kan ook je leven verlengen door je te beschermen tegen bepaalde ziekten. U moet echter weten hoe u uw consumptie kunt beperken tot drie of vier kopjes per dag. Buiten deze dosis kan koffie echt schadelijk zijn voor de gezondheid, met het risico ziekte te veroorzaken en verslaving te veroorzaken.
Een gevoel van zwelling, spierpijn, pijn in de gewrichten, de indruk van constante gewichtstoename – dit zijn de symptomen die nooit teleurstellen. In feite houd je water vast. Dit laatste is een goedaardige situatie, maar het kan nog steeds de kwaliteit van leven beïnvloeden. Dus, hoe zich te ontdoen van waterretentie? Hier zijn enkele tips die kunnen helpen.
Let op je dieet
Om van het vasthouden van water af te komen, is het eerste wat u moet doen aandacht besteden aan uw dieet. Met dat in gedachten, moet u nadenken over het verminderen van uw zoutinname. Zout is in feite een van de eerste bronnen van waterretentie. Vermijd dus teveel zout en ingeblikt voedsel.
Blijf bovendien de hele dag goed gehydrateerd. Elke inname van vloeistoffen (water, kruidenthee, soepen, vruchtensappen, enz.) is welkom, met uitzondering van alcohol. Om ervoor te zorgen dat uw lichaam water effectief opneemt, moet u echter een goede hoeveelheid eiwitten consumeren (eieren, noten, amandelen, granen, enz.). Kies ten slotte voor voedingsmiddelen met uitdrogende eigenschappen zoals ananas, grapefruit, selderij en andijvie.
Neem regelmatig deel aan lichamelijke activiteit
Veneuze insufficiëntie kan een van de oorzaken zijn van vochtretentie. Om het vasthouden van water te voorkomen, is het daarom belangrijk om deze veneuze insufficiëntie te bestrijden. Regelmatig bewegen is hiervoor nog steeds de beste oplossing. Hoe meer u beweegt, hoe actiever uw lymfestelsel en hoe meer water uw lichaam zal afscheiden.
Als fysieke activiteit kunt u naar de sportschool gaan en kracht- en cardiovasculaire oefeningen doen. Je hoeft echter niet per definitie naar de sportschool. Je kunt net zo goed 30 minuten hardlopen, thuis squats doen en elke andere oefening die je hele lichaam aan het werk zet. In de sportschool of elders blijft het doel hetzelfde: zoveel mogelijk zweten.
Massage: om waterretentie te verwijderen
De massage tegen vochtophoping wordt ook wel lymfedrainage genoemd. Het bestaat in het bijzonder uit het stimuleren van de lymfatische circulatie. Het doel van lymfedrainage is daarom om overtollig vocht uit onze weefsels te verwijderen. Kortom, deze vorm van massage is zeer effectief voor het vasthouden van water. Sommige instituten bieden ook dehydraterende massages aan.
Om het vasthouden van water te verminderen, kunt u uzelf trakteren op een massage of zelfmassage. Gebruik hiervoor een drainerende crème. Voer vervolgens cirkelvormige bewegingen uit op het getroffen gebied. Als de waterretentie in het beengebied meer manifest is, neem dan een huidplooi op het been en draai deze op en neer om de beweging van de golven na te bootsen.
Water is de enige drank die we nodig hebben. Zonder water hebben we geen leven. Het is daarom belangrijk om op uw consumptie van andere dranken te letten. Als we alleen water drinken, heeft dat veel effecten op ons lichaam. En extreem positieve effecten, zoals je je waarschijnlijk wel kunt voorstellen! Inderdaad, ons lichaam bestaat voor 60% uit water. Het is daarom absoluut noodzakelijk om het zo vaak mogelijk te consumeren.
Esthetische effecten
Als we alleen water drinken, heeft dat automatisch invloed op onze schoonheid. Ja, water helpt ons lichaam en onze huid te voeden. Het drinken van water helpt ook de darmtransit te verbeteren. Regelmatig water drinken maakt je ook minder hongerig en elimineert vetten en gifstoffen beter. Op deze manier kun je, wanneer je alleen water drinkt, daadwerkelijk afvallen.
Als je alleen water drinkt, verbrand je ook meer calorieën. Alleen water drinken is simpelweg gezonder. En gezondheid wordt automatisch weerspiegeld in ons uiterlijk. Inderdaad, als we in goede gezondheid verkeren, worden we automatisch aantrekkelijker. Het drinken van water heeft ook gunstige effecten op de huid. Inderdaad, als we alleen water drinken, wordt onze huid automatisch mooier. Het is een feit. Het water hydrateert de huid en verwijdert de gifstoffen die de huid vervuilen. We hebben daardoor minder mee-eters, minder donkere kringen onder onze ogen en een jongere, meer elastische huid.
Gezondheidseffecten
Als we alleen water drinken, heeft dat ook zeer gunstige effecten op onze gezondheid. Inderdaad, drinkwater herstelt de toon in de hersenen. Ja, door alleen water te drinken, kunnen onze hersenen sneller en efficiënter werken. Inderdaad, hydratatie maakt het mogelijk om onze cellen op een efficiëntere manier te vernieuwen. Als onze hersencellen zich efficiënt vernieuwen, hebben we dus een betere gezondheid en een efficiënter brein.
Bovendien, als je alleen water drinkt, heb je simpelweg minder kans op ziektes. Zo vermindert het drinken van 5 glazen water per dag het risico op een hartaanval met 41%. Als u bijvoorbeeld verslaafd bent aan suikerhoudende dranken of frisdrank, moet u uw gewoontes veranderen en alleen en altijd water drinken. Als het een drankje is dat je niet zo lekker vindt, is niets eenvoudiger! Je kunt bijvoorbeeld een beetje honing en citroen toevoegen.
Wat is het paleodieet? Nou, het is heel simpel, dit is een nieuw soort rage dieet. De effectiviteit ervan wordt soms in twijfel getrokken door internetgebruikers en aanhangers van allerlei soorten diëten. Is dit een echt effectief dieet? Dit is wat je moet weten over het paleodieet, om het te adopteren… of het te vermijden!
Hoe het werkt ?
Het paleodieet: info of vergif?
Het paleodieet belooft je te laten afvallen door ervoor te kiezen om alleen onbewerkte voedingsmiddelen te consumeren, zoals vlees, vis, fruit of zelfs gedroogd fruit. Bij het volgen van dit dieet is het daarom belangrijk om alle bewerkte voedingsmiddelen uit je dieet te schrappen, zoals suiker, room of zelfs zaden zoals rijst. In tegenstelling tot de meeste diëten, moedigt het paleodieet je niet aan om calorieën te tellen.
Het is eerder een kwestie van uw voedselinname onder controle houden. Door de meest calorierijke voedingsmiddelen (bewerkte voedingsmiddelen) te elimineren, krijg je een evenwichtiger dieet met minder calorieën. De voorkeur geven aan onbewerkte voedingsmiddelen is inderdaad gunstig voor de gezondheid. Volle voedingsmiddelen maken het mogelijk om sneller een staat van verzadiging te bereiken. Bovendien bevatten ze minder chemicaliën, vet en suiker.
Gezondheidseffecten
Het aannemen van het paleodieet heeft gunstige effecten op de gezondheid. Studies tonen inderdaad aan dat het aannemen van dit dieet kan helpen om buikvet te verminderen. Inderdaad, het vet dat in de buik aanwezig is, is heel vaak te wijten aan de consumptie van transvetten. Het paleodieet kan ook helpen door uw insulinegevoeligheid en bloedsuikerspiegel te verlagen.
Nog een van de positieve gezondheidseffecten van het aannemen van het paleodieet? Dit dieet kan het risico op hart- en vaatziekten verkleinen. Dit komt omdat het paleodieet kan helpen de bloeddruk te verlagen. Een onderzoek onder mensen die dit dieet volgden, toont aan dat ze minder last hadden van hoge bloeddruk. Evenzo helpt dit dieet het slechte cholesterolgehalte te verlagen. Inderdaad, cholesterol wordt vaak veroorzaakt door de consumptie van transvetten.
Het paleodieet kan ook helpen om ontstekingen te verminderen. Door een natuurlijk dieet te bevorderen, helpt het paleodieet de inname van voedingsmiddelen die bijdragen aan ontstekingen te verminderen. Het is ook een dieet dat het consumeren van vis als eiwitbron aanbeveelt. Vis is echter een voedsel dat extreem rijk is aan omega-3-vetzuren. Omega-3 vetzuren helpen ontstekingen op natuurlijke en effectieve wijze te verminderen.
Waarom dit dieet en niet een ander?
Waarom het paleodieet en niet een ander?
Als je niet zo enthousiast bent over het idee van calorieën tellen, dan is het paleodieet iets voor jou. Inderdaad, goed gedaan, het maakt je dieet evenwichtiger. Het kan echter snel moeilijk worden om jezelf volledig te beroven van bewerkte voedingsmiddelen. Dus we denken over één ding na voordat we beginnen. Is dit het dieet voor mij? Weeg de voor- en nadelen af. Zoals bij elke beslissing, gaat het erom te kiezen wat voor jou werkt.
We zijn allemaal verschillend, hebben een ander metabolisme en verschillende eetgewoonten. Dus elk dieet zal natuurlijk niet bij iedereen hetzelfde effect hebben. Het is daarom belangrijk om je hiervan bewust te zijn, voordat je dit dieet volgt. We gaan altijd een regime in met realistische verwachtingen. Stel jezelf een haalbaar doel en wacht af of het dieet echt voor jou werkt.
We raden je aan om het paleodieet te volgen als de kwaliteit van het voedsel dat je eet erg belangrijk voor je is. Bovendien is dit dieet geschikt voor redelijk vastberaden mensen die weten hoe ze discipline moeten uitoefenen.
Dus info of vergif? Nou, zoals bij elk dieet, hangt het allemaal af van de discipline en het metabolisme van de persoon die besluit het te proberen. Gekoppeld aan een gezonde levensstijl en regelmatige lichaamsbeweging, kan dit dieet zeer effectief zijn. Integendeel, als je het toepast zonder enige inspanning op andere niveaus te doen, zal het geen effect hebben. En als dit niet voor jou is, moet je nadenken over het zoeken naar andere manieren om effectief af te vallen.
De meeste vruchten bevatten veel koolhydraten. Avocado is rijk aan goede vetten.
Specifiek bevat het enkelvoudig onverzadigde vetzuren, zoals olijfolie. Enkelvoudig onverzadigde vetzuren (omega-9) kunnen de volgende aandoeningen voorkomen:
obesitas
hartaandoeningen
diabetes type 2
De goede vetten in avocado werken samen met antioxidanten om vrije radicalen te elimineren.
Hoe werken antioxidanten en vrije radicalen?
Je hoort veel over “vrije radicalen” en “antioxidanten”.
Vrije radicalen zijn agressieve moleculen die je cellen aanvallen, en zelfs je DNA. Dit is de reden waarom ze helpen bij het veroorzaken van veel leeftijdsgerelateerde ziekten, zoals problemen met het gezichtsvermogen en kanker.
Vrije radicalen dringen ons systeem binnen door vervuiling, chemicaliën, sigaretten of zelfs herhaalde stress.
Er is maar één manier om vrije radicalen te elimineren: antioxidanten. Antioxidanten zijn van nature aanwezig in je lichaam en in vers fruit en groenten, vooral in kleurrijke groenten zoals paprika’s.
Het probleem is dat sommige antioxidanten, vooral bètacarotenen, niet gemakkelijk door je cellen worden opgenomen. Ze blijven buiten je cellen en worden uit je lichaam verwijderd zonder vrije radicalen te vernietigen.
Avocado verbetert de opname van antioxidanten
Er is een eenvoudige manier om je opnamesnelheid van antioxidanten drastisch te verhogen: eet groenten en fruit met een dik lichaam.
Onderzoek heeft uitgewezen dat een salade van rauwkost waaraan men een avocado toevoegt, het mogelijk maakt om het volgende te verhogen:
De absorptiesnelheid van lycopeen met 4 (lycopeen is een antioxidant die voorkomt in tomaten)
Het gehalte aan bètacaroteen met 2,6 (bètacaroteen is een voorloper van vitamine A die overvloedig voorkomt in wortelen en, in mindere mate, in groene bladgroenten).
Toen avocado-olie werd toegevoegd aan rauwe groenten, merkten ze een vermenigvuldiging op:
Alfa-caroteen tarief met 7,2
Beta-caroteen tarief met 15,3
De snelheid van luteïne met 5,1 (luteïne is een oranjerode antioxidant die wordt aangetroffen in eidooiers, maïs, wortelen, spinazie en zuring en die met name het netvlies beschermt).
Samen bestrijden avocadovetten en antioxidanten alle ontstekingshaarden om vroegtijdige veroudering te stoppen. Dit is de reden waarom avocado helpt om je lichaam van binnenuit te verjongen.
De effectieve avocado om je eetlust onder controle te houden
77% van de calorieën van avocado’s komt van het vet. Maar deze hoeveelheid vet verklaart dat je na 1/2 avocado al vol zit.
Avocado is daarom een goede manier om je eetlust onder controle te houden. Dit is handig als u de neiging heeft om te veel te eten en aan te komen.
Avocado’s bevatten ook veel vezels die je stoelgang reguleren en je darmen genezen.
Onderzoek naar avocado gaat veel verder… men gelooft dat avocado kanker (vooral prostaat) kan bestrijden, het risico op hartaandoeningen kan verminderen (door uw cholesterol onder controle te houden) en artritis kan verlichten.
20 vitamines en mineralen
Dat is niet alles.
Avocado’s bevatten 20 verschillende vitamines en mineralen:
Vitamine K: het is belangrijk voor de bloedstolling. Het draagt ook bij aan de sterkte van je botten.
Foliumzuur, of vitamine B9: ze zijn belangrijk voor een goede celvermeerdering en de ontwikkeling van je weefsels. Fouten in de celdeling zullen bijvoorbeeld de kwaliteit van het sperma in gevaar brengen. Een studie heeft aangetoond dat een tekort aan vitamine B9 gepaard gaat met een toename van genetische afwijkingen op de chromosomen van het sperma.
Vitamine E: het beschermt weefsels tegen vrije radicalen en kan het hart beschermen
Luteïne: het is noodzakelijk om de ogen en de huid te beschermen
Vitamine C: het versterkt het immuunsysteem en neutraliseert vrije radicalen
Vitamine B6: het versterkt ook het immuunsysteem, helpt zenuwfuncties en de synthese van rode bloedcellen
Naast vitamine B5, B1, B2, B3, A en kalium (meer dan in een banaan), bevat een advocaat ook magnesium, mangaan, koper, ijzer, zink en fosfor.
Hoe de advocaat te gebruiken?
Als je je avocado’s op het schap voelt en ze zijn zacht, dan betekent dat niet per se dat ze rijp zijn. Vaak zijn ze gewoon overreden door eerdere kopers.
U moet inderdaad weten dat een taaie advocaat normaal is. Avocado rijpt niet aan de boom.
Om volwassen te worden, moet hij worden losgehaakt. Het begint dan een vluchtig hormoon, ethyleen, uit te stoten, waardoor het kan rijpen.
Dit is het kenmerk van “climacterische” vruchten zoals bananen, tomaten en appels.
Om de rijping te versnellen, wikkel je je avocado in krantenpapier. Dit zal het ethyleen opvangen.
Hun rijpingstijd wordt dan door drie gedeeld. Het gaat van 9 tot 3 dagen (in het algemeen).
Je kunt het ook in een mand doen met ander climacterisch fruit dat ethyleen afgeeft, zoals bananen.
Dit is hoe je gelijkmatig rijpe avocado’s krijgt… hun vruchtvlees is prachtig amandelgroen dat naar geel neigt… dit vruchtvlees is zowel compact als zacht… en hun smaak kun je vergelijkenm met die van walnoot, hoewel de smaak van advocaten onbeschrijfelijk is…
PS: Algemene kennis over avocado’s
Je hebt duidelijk gemerkt dat het beroep van advocaat en de vrucht homoniemen zijn. Ze hebben echter niets met etymologie te maken.
In het Latijn betekent advocatus iemand “geroepen als een verdediger”.
Het fruit werd in de 18e eeuw geïmporteerd uit Mexico onder de Azteekse naam, ahuacatl, wat “testikel” betekent. Ahuacatl heette aguacate in het Spaans, daarna avocado in het Frans.
Maar vanwege zijn donkergroene en ruwe huid, zoals die van reptielen, wordt hij al lang “krokodillepeer” genoemd!
Avocado werd 8.000 jaar geleden al gewaardeerd door Mesoamerindianen!
De Conquistadores gebruikten ook de avocadokern. Ze trokken er een onuitwisbare rode inkt uit die ze gebruikten om officiële documenten te schrijven die tot op de dag van vandaag bewaard zijn gebleven!
Ken uw advocaten goed
Er zijn oneindig veel soorten avocado’s: sommige zijn zo groot als een augurk, andere wegen 1 kilo per stuk (!). Maar zoals altijd heeft grootschalige productie variëteiten bevorderd die rijk en zoet van smaak zijn, met goede opbrengsten (minstens 100 vruchten per avocadoboom), resistent tegen bacteriën en tegen verschillende klimaten.
De avocadoboom is een tropische en subtropische boom die een hekel heeft aan wintervorst.
In Mexico groeien avocado’s bijvoorbeeld het hele jaar door.
In minder tropische streken zal het afhangen van de seizoenen. Om de Europese markt te beleveren, hebben we soorten geselecteerd die zo ver gaan dat ze bestand zijn tegen het mediterrane klimaat. Daarom zijn er advocaten uit Corsica, Spanje, Israël (sinds 1908) en Marokko. Mexico levert nog steeds een derde van de wereldproductie. Het concurreert ook met Zuid-Californië (sinds 1833) en Chili.
De Hass avocado (rond en zeer donker) heeft een ruwe en dikke schil die niet het stadium van rijping van het vruchtvlees laat zien. Je moet de Hass aan de bovenkant van de vrucht voelen, vlakbij de stengel.
De andere in Europa veel voorkomende variëteit is de avocado Fuerte, langwerpig in de vorm van een peer, met een groene en dunne schil. Het is daarom gemakkelijker te voelen.
Writer_Ny
Writer_Avishka
Writer_Kim
