Hoe het vasthouden van water tegen te gaan?

Een gevoel van zwelling, spierpijn, pijn in de gewrichten, de indruk van constante gewichtstoename – dit zijn de symptomen die nooit teleurstellen. In feite houd je water vast. Dit laatste is een goedaardige situatie, maar het kan nog steeds de kwaliteit van leven beïnvloeden. Dus, hoe zich te ontdoen van waterretentie? Hier zijn enkele tips die kunnen helpen.

Advertisements
Advertisements

Let op je dieet

Om van het vasthouden van water af te komen, is het eerste wat u moet doen aandacht besteden aan uw dieet. Met dat in gedachten, moet u nadenken over het verminderen van uw zoutinname. Zout is in feite een van de eerste bronnen van waterretentie. Vermijd dus teveel zout en ingeblikt voedsel.

Blijf bovendien de hele dag goed gehydrateerd. Elke inname van vloeistoffen (water, kruidenthee, soepen, vruchtensappen, enz.) is welkom, met uitzondering van alcohol. Om ervoor te zorgen dat uw lichaam water effectief opneemt, moet u echter een goede hoeveelheid eiwitten consumeren (eieren, noten, amandelen, granen, enz.). Kies ten slotte voor voedingsmiddelen met uitdrogende eigenschappen zoals ananas, grapefruit, selderij en andijvie.

Neem regelmatig deel aan lichamelijke activiteit

Veneuze insufficiëntie kan een van de oorzaken zijn van vochtretentie. Om het vasthouden van water te voorkomen, is het daarom belangrijk om deze veneuze insufficiëntie te bestrijden. Regelmatig bewegen is hiervoor nog steeds de beste oplossing. Hoe meer u beweegt, hoe actiever uw lymfestelsel en hoe meer water uw lichaam zal afscheiden.

Als fysieke activiteit kunt u naar de sportschool gaan en kracht- en cardiovasculaire oefeningen doen. Je hoeft echter niet per definitie naar de sportschool. Je kunt net zo goed 30 minuten hardlopen, thuis squats doen en elke andere oefening die je hele lichaam aan het werk zet. In de sportschool of elders blijft het doel hetzelfde: zoveel mogelijk zweten.

Massage: om waterretentie te verwijderen

De massage tegen vochtophoping wordt ook wel lymfedrainage genoemd. Het bestaat in het bijzonder uit het stimuleren van de lymfatische circulatie. Het doel van lymfedrainage is daarom om overtollig vocht uit onze weefsels te verwijderen. Kortom, deze vorm van massage is zeer effectief voor het vasthouden van water. Sommige instituten bieden ook dehydraterende massages aan.

Om het vasthouden van water te verminderen, kunt u uzelf trakteren op een massage of zelfmassage. Gebruik hiervoor een drainerende crème. Voer vervolgens cirkelvormige bewegingen uit op het getroffen gebied. Als de waterretentie in het beengebied meer manifest is, neem dan een huidplooi op het been en draai deze op en neer om de beweging van de golven na te bootsen.

Advertisements
Advertisements