Het paleodieet: info of vergif?

Wat is het paleodieet? Nou, het is heel simpel, dit is een nieuw soort rage dieet. De effectiviteit ervan wordt soms in twijfel getrokken door internetgebruikers en aanhangers van allerlei soorten diëten. Is dit een echt effectief dieet? Dit is wat je moet weten over het paleodieet, om het te adopteren… of het te vermijden!

Hoe het werkt ?

Advertisements
Advertisements

Het paleodieet: info of vergif?

Het paleodieet belooft je te laten afvallen door ervoor te kiezen om alleen onbewerkte voedingsmiddelen te consumeren, zoals vlees, vis, fruit of zelfs gedroogd fruit. Bij het volgen van dit dieet is het daarom belangrijk om alle bewerkte voedingsmiddelen uit je dieet te schrappen, zoals suiker, room of zelfs zaden zoals rijst. In tegenstelling tot de meeste diëten, moedigt het paleodieet je niet aan om calorieën te tellen.

Het is eerder een kwestie van uw voedselinname onder controle houden. Door de meest calorierijke voedingsmiddelen (bewerkte voedingsmiddelen) te elimineren, krijg je een evenwichtiger dieet met minder calorieën. De voorkeur geven aan onbewerkte voedingsmiddelen is inderdaad gunstig voor de gezondheid. Volle voedingsmiddelen maken het mogelijk om sneller een staat van verzadiging te bereiken. Bovendien bevatten ze minder chemicaliën, vet en suiker.

Gezondheidseffecten

Het aannemen van het paleodieet heeft gunstige effecten op de gezondheid. Studies tonen inderdaad aan dat het aannemen van dit dieet kan helpen om buikvet te verminderen. Inderdaad, het vet dat in de buik aanwezig is, is heel vaak te wijten aan de consumptie van transvetten. Het paleodieet kan ook helpen door uw insulinegevoeligheid en bloedsuikerspiegel te verlagen.

Nog een van de positieve gezondheidseffecten van het aannemen van het paleodieet? Dit dieet kan het risico op hart- en vaatziekten verkleinen. Dit komt omdat het paleodieet kan helpen de bloeddruk te verlagen. Een onderzoek onder mensen die dit dieet volgden, toont aan dat ze minder last hadden van hoge bloeddruk. Evenzo helpt dit dieet het slechte cholesterolgehalte te verlagen. Inderdaad, cholesterol wordt vaak veroorzaakt door de consumptie van transvetten.

Het paleodieet kan ook helpen om ontstekingen te verminderen. Door een natuurlijk dieet te bevorderen, helpt het paleodieet de inname van voedingsmiddelen die bijdragen aan ontstekingen te verminderen. Het is ook een dieet dat het consumeren van vis als eiwitbron aanbeveelt. Vis is echter een voedsel dat extreem rijk is aan omega-3-vetzuren. Omega-3 vetzuren helpen ontstekingen op natuurlijke en effectieve wijze te verminderen.

Waarom dit dieet en niet een ander?

Waarom het paleodieet en niet een ander?

Als je niet zo enthousiast bent over het idee van calorieën tellen, dan is het paleodieet iets voor jou. Inderdaad, goed gedaan, het maakt je dieet evenwichtiger. Het kan echter snel moeilijk worden om jezelf volledig te beroven van bewerkte voedingsmiddelen. Dus we denken over één ding na voordat we beginnen. Is dit het dieet voor mij? Weeg de voor- en nadelen af. Zoals bij elke beslissing, gaat het erom te kiezen wat voor jou werkt.

We zijn allemaal verschillend, hebben een ander metabolisme en verschillende eetgewoonten. Dus elk dieet zal natuurlijk niet bij iedereen hetzelfde effect hebben. Het is daarom belangrijk om je hiervan bewust te zijn, voordat je dit dieet volgt. We gaan altijd een regime in met realistische verwachtingen. Stel jezelf een haalbaar doel en wacht af of het dieet echt voor jou werkt.

We raden je aan om het paleodieet te volgen als de kwaliteit van het voedsel dat je eet erg belangrijk voor je is. Bovendien is dit dieet geschikt voor redelijk vastberaden mensen die weten hoe ze discipline moeten uitoefenen.

Dus info of vergif? Nou, zoals bij elk dieet, hangt het allemaal af van de discipline en het metabolisme van de persoon die besluit het te proberen. Gekoppeld aan een gezonde levensstijl en regelmatige lichaamsbeweging, kan dit dieet zeer effectief zijn. Integendeel, als je het toepast zonder enige inspanning op andere niveaus te doen, zal het geen effect hebben. En als dit niet voor jou is, moet je nadenken over het zoeken naar andere manieren om effectief af te vallen.

Advertisements
Advertisements