Hoe spierknopen losmaken?

De pijn en gevoeligheid die kunnen worden gevoeld na een spierknoop is ongeëvenaard. Deze spierklonten kunnen verschijnen als gevolg van vermoeidheid, stress of een slechte houding. Naast pijn beïnvloeden spierknopen ook onze kwaliteit van leven door onze mobiliteit te beperken. Dus wat kan er worden gedaan om ze te verlichten? Hier zijn enkele tips die kunnen helpen.

Advertisements
Advertisements

Vernieuwing

Om spierknooppijn zoveel mogelijk te verlichten, is het belangrijk om de spieren te ontspannen. Rekken kan zeer nuttig zijn bij het losmaken van gespannen spieren.

Om dit te doen, rekt u het pijnlijke gebied uit door roterende bewegingen te maken, uw schouders op te halen en op uw rug te rollen. Je kunt ook andere posities innemen die het pijnlijke gebied uitrekken. Probeer deze rekoefeningen echter voorzichtig uit te voeren.

Massage: een geweldige bondgenoot

Naast stretchen kun je je ook overgeven aan een massage of zelfmassage om spierknopen los te maken. Door de samengetrokken spier te masseren, wordt de spanning in de betreffende spier opgeheven.

Bel in het ideale geval een professional om zich op het pijnlijke gebied te concentreren. Aan de andere kant, als je niet in de gelegenheid bent, kun je heel goed een zelfmassage doen. Om dit te doen, oefent u met uw vingers enige druk uit op het gebied. Maak dus cirkelvormige bewegingen en vergeet niet diep in te ademen.

Warmte om pijn te verlichten

Warmtetherapie is ook een oplossing voor het verlichten van spierklonters. Meer precies, deze praktijk bestaat uit het verwijden van de bloedvaten met behulp van warmte. Deze vergroting zal vervolgens de bloedcirculatie verhogen.

Wanneer het bloed goed begint te circuleren, worden de spieren beter van zuurstof voorzien. Hierdoor worden de spiergroepen beter voorzien van voedingsstoffen en ontspannen. Voor warmtetherapie kunt u een warmwaterkruik, zelfverwarmende pleister, etherische oliën of gewoon warm water gebruiken.

Onderneem de juiste actie

De belangrijkste oorzaak van spierknobbeltjes is een slechte houding. Met dit in gedachten is het absoluut noodzakelijk dat u de juiste acties moet ondernemen als u deze pijn wilt verlichten. Probeer altijd je houding in de gaten te houden en niet te lang statisch te blijven.


Aangezien spierknopen een zittend leven niet kunnen ondersteunen, is het belangrijk om te oefenen. Doe yoga, sta af en toe op en doe aan lichaamsbeweging. Dit ontspant de spieren en verlicht zo de pijn veroorzaakt door Spierknopen. Als de pijn aanhoudt, raden we u aan een arts te raadplegen.

Advertisements
Advertisements