Slaap je goed om beter af te vallen?

Hoe zou u reageren als u te horen zou krijgen dat u ’s nachts alleen maar goed hoeft te slapen om die extra kilo’s kwijt te raken? Ja, het is heel goed mogelijk. Studies hebben aangetoond dat beter slapen een grote bijdrage kan leveren aan het afvallen. Om dit te bereiken, moet u echter weten hoe u goed kunt slapen. Dus hier zijn enkele tips en trucs om u te helpen.

Advertisements
Advertisements

Het licht

Goed slapen is als het dimmen van het licht dat in de slaapkamer valt terwijl je slaapt. Sterker nog, het zou beter zijn om in volledige duisternis te slapen om ons lichaam te stimuleren meer melatonine aan te maken. Dat laatste is namelijk een hormoon dat ons helpt beter te slapen en calorieën te verbranden.

Dus, als uw kamer wordt blootgesteld aan natuurlijk licht, installeer dan gordijnen of jaloezieën om het buiten te houden, of in ieder geval om het te beschermen. Zet ook alle apparaten die blauw licht uitstralen (smartphone, tv, computer, enz.) op stand-by. Het is inderdaad raadzaam om ze van het bed te verwijderen.

Temperatuur

Ons lichaam is constant bezig om een hoge lichaamstemperatuur te handhaven. Om dit te doen, moet ons lichaam echter energie en dus calorieën verbranden. In die zin is het ideaal voor ons lichaam om energie te verbranden, zelfs als we slapen.

Daarom is het belangrijk om een zekere frisheid in de slaapkamer te behouden. Met name is het mogelijk om de thermostaat of de airconditioning een of twee graden lager te zetten. Hiermee verbrand je tot 100 extra calorieën. Verder is naakt slapen ook een ongebruikelijke maar effectieve oplossing.

Vermijd laat in de ochtend

Hoewel een vroege ochtend ons een paar uur slaap kan geven, moeten we het vermijden. Natuurlijk kan meer slapen ons helpen onze batterijen op te laden en ons comfortabeler te voelen. Het is echter niet echt ideaal als je wilt afvallen en snel je doelen wilt bereiken.

Als we onze slaaptijd verlengen, brengen we ons slaappatroon in feite uit balans. Bovendien brengen we ook de frequentie van onze maaltijden uit balans (ontbijt overslaan en meteen lunchen, enz.). Dus ons lichaam kan verdwalen en extra calorieën besparen om mogelijke vertragingen te voorkomen.

Kortom, hier zijn enkele tips om u te helpen beter te slapen. Samen met regelmatige lichaamsbeweging en een gezonde levensstijl kunnen deze gewoonten uw leven voor altijd veranderen. Dus waar wacht je nog op om ze te beoefenen?

Advertisements
Advertisements