Hypotensie: wat te doen?

Hoewel hypotensie niet gevaarlijk is voor het cardiovasculaire systeem, kan het tot ongemakkelijke situaties leiden. In feite kan het lijden aan hypotensie veel symptomen veroorzaken, zoals bewustzijnsverlies, hoofdpijn, wazig zien, duizeligheid, slapeloosheid of vermoeidheid, enz. Maar als dit de symptomen van een lage bloeddruk zijn, wat kan er dan gedaan worden om ze te verlichten en te corrigeren?

Advertisements
Advertisements

Water: de beste bondgenoot

In dergelijke situaties is water nog steeds uw beste bondgenoot. In feite verhoogt het drinken van vloeistoffen het bloedvolume. Als de vloeistof veel natrium bevat, kan het effect zelfs worden verdubbeld. Drink dus regelmatig water om uitdroging te voorkomen. Vermijd tegelijkertijd alcohol, omdat het de bloedvaten verder verwijdt en de druk verlaagt. Het kan ook uitdroging verergeren.

Zout: om snel te herstellen

Naast water is ook zout het magische ingrediënt voor een snel herstel van een lage bloeddruk. Aangezien zout verantwoordelijk is voor hypertensie, kan het snel de bloeddruk verhogen van een persoon die aan hypotensie lijdt. Zout hiervoor de gerechten royaal. Maar pas op dat je het niet overdrijft. Te veel zout kan de bloedvaten verstoppen en langdurige vochtretentie veroorzaken.

Fruit en groenten

Het eten van fruit en groenten kan je ook helpen om lage bloeddruk te bestrijden, maar niet allemaal. Vooral bieten en wortelen hebben een goede aanvoer van suikers, vitamines en eiwitten. Dit helpt bij het reguleren van de bloeddruk. Je kunt het in de vorm van sap consumeren op een lege maag, ’s ochtends of ’s avonds. Naast bieten zijn ook peulvruchten een goed alternatief voor hypotensie. Peulvruchten zijn rijk aan B-vitamines en helpen de bloeddruk te verhogen.

Rustige en goede bewegingen

Ten slotte is het bij een lage bloeddruk meer dan belangrijk om te rusten. Door een lage bloeddruk voelt u zich vaak erg moe. Daarom is de eenvoudigste en meest effectieve oplossing in dit geval rust. Dus doe een dutje of slaap meer. U moet ook wat strekken om het ongemak te voorkomen dat een lage bloeddruk kan veroorzaken. Strek je uit, masseer je benen, beweeg je tenen voordat je opstaat. Heb ook regelmatig matige lichaamsbeweging om de bloedcirculatie te verbeteren.

Advertisements
Advertisements