Gezonde en evenwichtige voeding: alles wat je moet weten

Om gezond te blijven, is voeding essentieel. Sterker nog, om fit te blijven en goed oud te worden, moet je goed eten. Dit is makkelijker gezegd dan gedaan. We weten niet altijd hoe we gezond moeten eten en wat we moeten eten voor gezondheid en welzijn. Ontdek hieronder enkele tips die draaien rond een gezond en uitgebalanceerd dieet.

Advertisements
Advertisements

Beperk suiker

Suiker is voedsel dat we eten zonder het echt te weten. In feite is suiker niet beperkt tot de bite die we in onze koffie of thee schenken. Al het voedsel dat we eten bevat suiker: frisdrankblikjes, appelsap, yoghurt, enz. Alles bevat een bepaalde hoeveelheid suiker.

U moet weten dat suiker ons lichaam geen voedingswaarde biedt. In feite produceert ons lichaam van nature suiker uit de eiwitten en vetten die we consumeren. Met dit in gedachten heeft het geen zin om het in grote hoeveelheden te consumeren. Een glas vruchtensap of een gezoete drank per dag zou voldoende moeten zijn.

Drinkwater

Water is leven. Ons lichaam heeft het nodig om te overleven. Als je dit dorstgevoel ervaart, betekent dit dat je lichaam al uitgedroogd is. Water werkt in ons lichaam om de interne temperatuur van ons lichaam op peil te houden en om het transport van essentiële stoffen voor onze cellen te verzekeren.

Je zult het begrijpen: de hele dag gehydrateerd blijven is meer dan belangrijk. Twee liter water per dag is het minimum voor een volwassene. Dit komt overeen met 6-8 glazen water per dag. Aan de andere kant, als je een atleet bent of erg actief bent, raden we je ten zeerste aan om meer te drinken.

Varieer met je eten

Om ervoor te zorgen dat je lichaam alle voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft, moet je het voedsel dat je eet variëren. Allereerst moet u eerst uw voedingsbehoeften overwegen. Deze variëren op basis van de leeftijd, het geslacht en de activiteiten van de persoon. Zodra u uw voedingsbehoeften hebt vastgesteld, kunt u bepalen welke voedingsmiddelen u van die voedingsstoffen kunnen voorzien.

Met dat in gedachten, vernieuw je gerechten, probeer nieuwe dingen, gebruik kruiden, probeer de keukens van de wereld. Hoe meer je afwisselt met wat je eet, hoe beter het is voor je lichaam. Hoe dan ook, dwing jezelf niet om iets te eten wat je niet lekker vindt. Er zijn zeker duizend-en-een alternatieven die dezelfde voedingsvoordelen bieden als dat “voedsel” dat je niet lekker vindt.

Advertisements
Advertisements