Hoe ischiaspijn te verlichten?
Ischiaspijn is een van de meest ondraaglijke pijnen die er is. Zoals de naam al doet vermoeden, is het pijn die de heupzenuw aantast. Deze pijn kan zich met name uitstrekken van de onderrug tot het been en soms zelfs tot aan de tenen. Maar als het zo’n pijn doet, hoe kunnen we het dan verlichten? Hier zijn enkele tips om de heupzenuw los te maken.
Rust
Als er een crisis komt, is de eerste reflex om te rusten. Hoe harder je dat probeert, hoe groter de kans dat je de situatie erger maakt. Probeer daarom voorzichtig te zijn en te rusten. Vermijd hierbij dat u te ver naar voren leunt en bewegingen maakt die de pijn kunnen verergeren. Doe het indien nodig zelfs een periode zonder schoonmaken.
Het is belangrijk om te onthouden dat kalmte essentieel is tijdens een crisis. Hoe meer u beweegt, hoe groter de kans dat u de situatie erger maakt. Als dit gebeurt, vraag dan iemand om u te helpen. En ga vooral niet sporten. U kunt ook warmte gebruiken voor pijnverlichting. Plaats een warmwaterkruik of verwarmingskussen op de pijnlijke plek. Een pauze van twee dagen wordt sterk aanbevolen wanneer de crisis zich voordoet.
Goede gewoontes
Om ischiaspijn te verlichten, wanneer deze nog draaglijk is, kunt u zeer regelmatig aan lichaamsbeweging doen. Vooral wandelen of fietsen kan helpen de heupzenuw te deblokkeren. Om precies te zijn, hoe meer je je spieren versterkt, of meer precies je buikriem, hoe meer je de heupzenuw decomprimeert. Daarom ontspant het de spieren rond de betreffende zenuw.
Je moet natuurlijk alleen fysiek actief zijn in tijden van crisis. Daarnaast kun je ook wat rekoefeningen doen om de pijn te verlichten. Toch, als je ischiaspijn wilt verlichten, moet je goede gewoonten aannemen. Om dit te doen, slaap op je rug met je benen iets omhoog en vermijd slapen op je buik, sta altijd rechtop, vermijd het kruisen van je benen tijdens het zitten, enz.
Natuurlijk medicijn
Er zijn natuurlijke remedies om ischiaspijn te verlichten. Onder deze remedies kunnen we praten over planten zoals arnica of kamille. Deze planten zijn bijzonder effectief tegen ontstekingen en pijn. Daarom is het ideaal om jezelf te masseren met deze essentiële oliën. Sommige kruiden zijn ook verkrijgbaar in de vorm van een zalf die je op de pijnlijke plek kunt aanbrengen.
Er zijn echter andere planten die in de vorm van capsules of infusies komen. In dit geval kunt u ze direct consumeren. Met name Harpagophytum is een ontstekingsremmend kruid dat in capsulevorm kan worden gebruikt. Het is een effectieve natuurlijke pijnstiller en werkt ontstekingsremmend. Het wordt echter ten zeerste aanbevolen om een arts te raadplegen, voordat u deze capsules gebruikt.
Meer van Soo-healthy
