Wat gebeurt er als je twee of drie bananen per dag eet?

Banaan is een vrucht die in alle seizoenen aanwezig is. We kunnen ook zeggen dat hij een trouwe vriend is als we in de stemming zijn voor fruit, maar we weten niet welke vruchten van het seizoen interessant kunnen zijn. Maar is elke dag bananen eten goed voor je gezondheid? Zijn bananen onderdeel van een gezond voedingspatroon? Dit gebeurt er als je twee of drie bananen per dag eet.

Advertisements
Advertisements

Je krijgt energie

Bananen zijn hyper-energetische vruchten. Volgens studies levert deze vrucht dezelfde hoeveelheid energie als energiedrankjes. Het verschilt alleen van energiedranken, doordat het ook rijk is aan voedingsstoffen en dus gezond is. Als je een atleet bent, zou het eten van twee of drie bananen per dag spierspasmen moeten helpen voorkomen. Omdat het rijk is aan kalium, zal het je ook helpen snel te herstellen.

Je zult een betere spijsvertering hebben

Je moet ook weten dat bananen erg veel vezels bevatten. Met dit in gedachten helpt het consumeren van twee of drie per dag om de spijsvertering te reguleren. Bananen verhogen ook het gevoel van verzadiging. Vermijd daarom tussendoortjes als je twee of drie bananen per dag consumeert. Eindelijk kun je met de juiste hoeveelheid bananen een einde maken aan constipatieproblemen!

Je gaat afvallen

Als je een dieet volgt om af te vallen, kunnen bananen een goede bondgenoot zijn. Bananen zijn namelijk ook rijk aan pectine: ze zijn verantwoordelijk voor het verwijderen van gifstoffen uit ons lichaam. Het eten van twee of drie bananen per dag kan helpen de hoeveelheid vet die je cellen kunnen opnemen te beperken. Dit kan erg handig zijn bij het afvallen. Om van deze deugd te profiteren, is het echter noodzakelijk om goed te eten.

U zult een betere cardiovasculaire gezondheid hebben

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zijn ook goed voor het hart. Kalium helpt ook de bloeddruk op peil te houden. Bananen bevatten echter vezels en kalium. Twee of drie per dag nemen kan de bloeddruk reguleren en beschermen tegen verschillende hart- en vaatziekten, zoals gescheurde aneurysma’s of hartaanvallen.

Je zult in een goed humeur zijn

Als je twee of drie bananen per dag eet, krijg je een goed humeur. Bananen zijn zelfs rijk aan magnesium. Dit laatste is echter een essentieel mineraal voor het bestrijden van angst, stress en het verbeteren van het moreel. Dus, als je je een beetje verdrietig of depressief voelt, eet dan een banaan. Daarnaast draagt het ook nog eens bij aan een goede nachtrust. Wie had gedacht dat deze twintig milligram vrucht het leven zo zou kunnen veranderen?

Advertisements
Advertisements