Hoe zorg je voor een goede geestelijke gezondheid?

Eet gezond

Hoewel we het misschien moeilijk te geloven vinden, heeft het voedsel dat we eten een impact op onze mentale gezondheid. Om goed te kunnen functioneren hebben de hersenen een goede toevoer van voedingsstoffen nodig: zink, vitamines, vetzuren, etc. In die zin kan een tekort of teveel aan voedingsstoffen de werking van de hersenen snel aantasten.

Gezonde en evenwichtige voeding is daarom meer dan belangrijk om de hersencellen te beschermen. Een van de meest aanbevolen voedingsmiddelen die we kunnen noemen: vis, fruit en groenten en zetmeel. Het is ook erg belangrijk om tijd te vinden om te eten en op een bepaald tijdstip te eten.

Houd je sociale netwerk

Om een goede geestelijke gezondheid te hebben, moet je ook positieve relaties hebben met de mensen om je heen. Hiermee kun je momenten van geluk delen en die dopamine-afgifte delen. Dopamine is echter het plezierhormoon en helpt bij het bestrijden van sommige cognitieve stoornissen.

Door uw sociale netwerk te onderhouden, moet u zich ook bezighouden met gezonde activiteiten die u leuk vindt en die gunstig zijn voor uw leven. Als u echter door een moeilijke situatie gaat, moet u voorkomen dat u alleen wordt gelaten. Het wordt ook aangeraden om iemand te vertrouwen – een geliefde of iemand die u vertrouwt. Dit kan nuttig zijn waarin u zich ooit bevindt in een situatie waarbij er een luisterend oor nodig is.

Laat je brein werken

Om je brein jong en gezond te houden, is het meer dan belangrijk dat het werkt. Stimulatie van de hersenen voorkomt ook geheugen- en aandachtsproblemen. Er zijn veel manieren om de hersenen te stimuleren: lezen, nieuwe activiteiten, nieuwe talen, enz.

Lezen is niet alleen een hobby. In feite helpt het ook om de hersenen in goede conditie te houden. Lezen bevordert in feite de concentratie en verbindingen van zenuwcellen, evenals het leren van nieuwe activiteiten en nieuwe talen. Ook kun je je hersenen stimuleren door middel van spelletjes als sudoku, puzzels en kruiswoordraadsels.

Kortom, hier zijn enkele tips voor het behoud van een goede geestelijke gezondheid. Naast deze punten moet je natuurlijk ook op je lichaamsbouw letten. Probeer wakker te worden en deel te nemen aan regelmatige fysieke activiteiten. Hierdoor kunt u een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid hebben.