5 redenen om door te gaan met het eten van zuivelproducten

U kunt in de verleiding komen om alle zuivelproducten uit uw dieet te verbannen, omdat u twijfelt aan het belang van deze voedingsmiddelen voor uw dieet. Toch is men het erover eens dat een dagelijkse inname van drie soorten zuivelproducten noodzakelijk is voor het goed functioneren van het lichaam. Desondanks heb je nog enkele aarzelingen in gedachten. Als u niet weet wat u moet doen om al dan niet melk in uw dieet op te nemen, raden we u aan de vijf voordelen van melk voor uw gezondheid te ontdekken.

1. Omdat we calcium nodig hebben

Wat onze leeftijd ook is, we hebben altijd een goede calciuminname nodig om de structuur en textuur van onze botten te behouden. Houd er rekening mee dat alle producten die met melk worden verwerkt een essentiële bron van calcium zijn. Neem bijvoorbeeld 2 glazen yoghurt om het lichaam van calcium te voorzien. Inderdaad, het is de hoeveelheid die nodig is om zijn 30% calcium dat hij nodig heeft naar zijn lichaam te brengen. De rest wordt getrokken uit het andere voedsel dat je eet.

Desondanks negeert iets minder dan de helft van de Fransen deze regel. Deze trend is nog alarmerender in Marokko, Soedan en andere landen. Aan de andere kant is de melkconsumptie in Zweden, Finland en Nederland behoorlijk bevredigend.

2. Omdat sommige zuivelproducten zeer goed verteren

U kunt terughoudend zijn om zuivelproducten in uw dieet op te nemen vanwege uw lactose-intolerantie; je reactie is volkomen normaal. Bovendien is het in dit geval raadzaam om medisch advies in te winnen voordat u de melk opnieuw in het voedsel kunt opnemen.

Hoe dan ook, sommige zuivelproducten, zoals yoghurt, zijn uitgeput in lactose. Meer specifiek dragen de goede bacteriën in yoghurt bij aan de vertering van melksuiker (lactose). Maar om dit te doen, is het noodzakelijk om een ​​yoghurt te nemen met een totaal aan gisten tot 100 miljoen per gram.