Deze voedingsmiddelen die ons helpen stress te bestrijden

We weten allemaal dat stress slecht is voor ons lichaam. We weten echter niet altijd hoe we dit kunnen vermijden. We worden gevraagd om te stoppen met stress, niet te veel na te denken, enz., maar het is niet altijd gemakkelijk. Wat als er voedsel was dat we zouden kunnen eten dat ons stress helpt bestrijden? Ja, het bestaat echt. Maar welk voedsel is geschikt? Hier zijn enkele voedingsmiddelen die u moet eten als u overmatig gestrest bent.

Advertisements
Advertisements

Chocolade

Chocolade is altijd beschouwd als een voedingsmiddel tegen stress. Maar hoe wordt het gedaan? In feite is chocolade, vooral donkere chocolade, rijk aan cacao. De laatste daarentegen bevordert de afgifte van endorfine in de hersenen. Met andere woorden, endorfine is het plezierhormoon. Cacao heeft ook het vermogen om de cortisolspiegel in het lichaam te verlagen. Cortisol daarentegen is het stresshormoon.

Kortom, het consumeren van pure chocolade kan de bloeddruk verlagen en tegelijkertijd stress verminderen. Wat nog meer ? Omdat pure chocolade echter vrij vet voedsel is, mag het niet in grote hoeveelheden worden geconsumeerd. Met mate pure chocolade eten betekent dat je drie tot vier vierkanten per dag mag consumeren. Deze portie zou meer dan genoeg moeten zijn om je te kalmeren en te ontspannen.

Teder

Als je de afgelopen dagen met stressvolle situaties hebt geworsteld, kan het drinken van vier kopjes zwarte thee per dag je helpen er doorheen te komen. In feite heeft zwarte thee antistress-deugden, omdat het de niveaus van cortisol in het lichaam aanzienlijk verlaagt. Dagelijkse consumptie van zwarte thee kan ook ons humeur gedurende de dag verbeteren. Zwarte thee kan ons rustiger en meer ontspannen maken.

Zwarte thee is rijk aan flavonoïden, waarvan is aangetoond dat het een krachtige antioxidant is. Deze antioxidant verlaagt de bloeddruk en beschermt tegen verschillende hart- en vaatziekten. Het drinken van zwarte thee houdt niet alleen het hart gezond, het zegt ook ja tegen een goed humeur door stress en alles wat daarmee samenhangt af te wijzen.

Avocado

Avocado is een vrucht die rijk is aan kalium en enkelvoudig onverzadigde vetten. Dankzij zijn samenstelling is avocado dan ook de antistressvrucht bij uitstek. Het is zelfs bekend dat kalium de bloeddruk verlaagt. Enkelvoudig onverzadigde vetzuren daarentegen voorkomen depressie en alle andere soorten zenuwaandoeningen. Deze twee elementen van de avocado geven het ook de rol van een goede serotonine-absorbeerder.

Door avocado te eten elimineren we dus stress, angst, maar ook depressie. Bovendien is avocado goed voor het hart, omdat het de cardiovasculaire gezondheid enorm verbetert dankzij de vitamines (B9 en B5) en mineralen die het in grote hoeveelheden bevat. Als u zich gestrest of moe voelt, beschouw de advocaat dan als uw beste bondgenoot.

Advertisements
Advertisements