Overdag goed je menstruatie omgaan: tips

Er is een periode die ongemak kan veroorzaken bij mensen die maandelijks menstrueren. Hoewel het begin van je menstruatie een bron van vreugde kan zijn, kan het nog steeds een belemmering zijn, vooral gedurende de dag dat je het druk hebt. Hoe kom je je menstruatie door, op je werk of gewoon overdag wanneer je thuis bent? Hier zijn enkele tips om u te helpen.

Advertisements
Advertisements

Bereid je van tevoren voor

Voorbereiding is een van de sleutels om je menstruatie beter te beleven. Om dit te doen, moet je je cyclus goed kennen. Pas op voor de waarschuwingssignalen dat je menstruatie eraan komt. Iedereen met menstruatie kan PMS hebben. Stress en/of slecht humeur: dit zijn enkele tekenen dat ze niet liegen. Bereid je dus mentaal voor voordat je menstruatie komt.

Daarnaast moet je je ook fysiek voorbereiden. Probeer dus niet te hard je best te doen bij het identificeren van PMS. Het beste zou zijn om goed te rusten voordat de menstruatie komt. Om dit te doen, kun je yoga doen. Dit kan een grote bijdrage leveren aan het verlichten van pijn wanneer uw menstruatie aanbreekt. U kunt de nachten ook verlengen.

Pas op met wat je eet

Om je menstruatie beter onder controle te houden wanneer deze aankomt, is het ook erg belangrijk om te letten op wat je consumeert. Er zijn zelfs voedingsmiddelen die we tijdens de menstruatie grotendeels moeten vermijden. Onder deze kunnen we praten over inflammatoire voedingsmiddelen zoals gluten, stimulerende middelen (koffie, alcohol, enz.) en koemelk.

Daarom is het tijdens de cyclus noodzakelijk om de voorkeur te geven aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3, omdat ze ontstekingsremmende eigenschappen hebben. Geef daarom de voorkeur aan vette vis en koolzaadolie. Houd er rekening mee dat je honger kunt krijgen van de menstruatie. Te veel eten is echter slecht voor de gezondheid. Om dit te verhelpen, kunt u daarom een kleine portie zetmeelrijke voedingsmiddelen gebruiken, zoals brood of peulvruchten.

Ga lekker zitten 

Om overdag beter van je menstruatie te kunnen genieten, is het meer dan belangrijk om je privéleven in de watten te leggen. Zoek een balans die werkt voor jouw lichaam. Gebruik een delicaat product dat uw privacy respecteert. Probeer ook uw gezondheidsbescherming regelmatig te veranderen, vooral om de vier tot zes uur. Mocht verschonen voor jou niet mogelijk zijn, dan kun je beter kiezen voor wasbaar maandverband.

Probeer ook verstandig je ondergoed te kiezen. Katoen is het beste, omdat het meer ademend en comfortabel is. Probeer ook comfortabel te zijn in je kleding. Doe wat voor jou het beste voelt. Zolang jij je prettig voelt, dat is het enige dat telt. Zorg er ook voor dat uw kleding niet te strak op je buik zit, vooral als je met een pijnlijke periode zit.

Advertisements
Advertisements