Intermitterend vasten – alles wat je moet weten

Om een goed gevoel over zichzelf te hebben of gewoon in staat zijn om wat gewicht te verliezen, zijn meer en meer mensen die verschillende praktijken toepassen: voeding, lichaamsbeweging, enz.

Onder deze verschillende praktijken kunnen we ook spreken van intermitterend vasten. Hoewel velen nog steeds twijfelen aan deze oplossing, vonden anderen het uiteindelijk leuk. Maar wat moet je echt weten hierover?

Advertisements
Advertisements

Wat is intermitterend vasten?

Intermittent fasting, ook wel vasten genoemd, is een manier om een tijdje niet te eten. Tijdens intermitterend vasten is alleen vast voedsel verboden.

Het is zelfs erg belangrijk om de hele dag door gehydrateerd te blijven, zelfs tijdens het vasten. Er zijn verschillende varianten van intermitterend vasten, maar het concept blijft hetzelfde: eet minder, maar eet goed.

Vasten kan van tijd tot tijd, regelmatig of zelfs ad hoc worden beoefend, afhankelijk van uw doelen. U moet echter weten dat intermitterend vasten met als enig doel om af te vallen niet ideaal is.

Meer specifiek, hoewel deze oefening helpt bij het afvallen, is dat niet het doel. Intermitterend vasten is in feite meer dan alleen een dieet; het is echt een manier van leven.

Welke vormen van intermitterend vasten zijn er?

Zoals eerder vermeld, zijn er verschillende varianten van intermitterend vasten, afhankelijk van de vastenperiode. De meest populaire varianten van vandaag zijn 8/16 en 4/20.

De eerste variant bestaat uit een 16-uurs vasten en een 8-uurs dieet. Een van de meer praktische voorbeelden van 8/16 is het ontbijt overslaan en alleen lunch en diner eten.

De tweede variant 20/4 daarentegen bestaat uit 20 uur vasten en slechts 4 uur voeding. Deze variant is ideaal voor wie al gewend is aan vasten.

Voor andere, meer interessante praktijken kunnen we praten over OMAD, of One Meal A Day, dat bestaat uit het eten van slechts één maaltijd per dag. Er is ook de 36/12-variant, die je vraagt om 36 uur te vasten en alleen met tussenpozen van 12 uur te eten.

Wat zijn de voordelen van intermitterend vasten?

Intermitterend vasten stelt beoefenaars in staat hun energieniveau te verhogen. Door te vasten ontgift ons lichaam en worden onze cellen vernieuwd. Daarom zorgt het ervoor dat ons metabolisme een constante energiebron heeft en daarom altijd vol energie zit.

Daarnaast is vasten ook prima voor het verbranden van vet. Tijdens de vastenperiode heeft ons metabolisme de neiging om energie te halen uit de koolhydraatvoorraden in onze spieren of in onze lever. Met dit in gedachten zal onze vetmassa de belangrijkste energiebron voor ons lichaam zijn tijdens deze vastenperiode.

Ten slotte activeert intermitterend vasten de cellulaire reiniging van ons metabolisme. Vasten is in feite een gewoonte waarmee onze cellen zichzelf kunnen herstellen. Kortom, als we vasten, ontgift ons lichaam onze beschadigde cellen en dit zal de gezondheid van ons metabolisme aanzienlijk verbeteren.

Advertisements
Advertisements