Perché dovremmo consumare regolarmente i semi di chia?

Poco conosciuti in Europa ma molto diffusi in America Latina, i semi di chia sono semi piccoli ma dalle grandi virtù. In effetti, i semi di chia sono noti per essere uno dei migliori alleati per rimanere in salute. Ma è davvero questa la verità? Dovremmo consumarlo regolarmente? Se lo facessimo cosa succederebbe?

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Per una migliore digestione

Dovresti sapere che i semi di chia sono molto ricchi di fibre. 100 grammi di semi di chia contengono circa 35 grammi di fibre. In questo senso i semi di chia assicurano un buon transito, cioè una buona salute intestinale. La fibra, infatti, interviene per facilitare la digestione e ridurre l’acidità nello stomaco. Quindi, i semi di chia possono davvero aiutarti quando soffri di stitichezza.

Per un’efficace perdita di peso

Oltre a questo, i semi di chia sono anche un ottimo soppressore dell’appetito. Ciò è dovuto alla loro natura viscida, che li fa gonfiare a contatto con un liquido. Questa proprietà influisce sulla sensazione di fame, poiché dà una sensazione di sazietà. Ciò impedisce di fare spuntini più tardi tra i pasti. Quindi, se vuoi perdere peso, è meglio incorporare i semi di chia nella tua dieta.

Per una migliore salute ossea e dentale

Un altro aspetto positivo dei semi di chia è che aiutano a mantenere ossa e denti sani. Inoltre, poiché sono ricchi di calcio, hanno il vantaggio di rafforzare i denti e le ossa. Se sei intollerante al lattosio, puoi anche sostituire il latte con semi di chia per aiutare a mantenere le ossa sane. Inoltre, sembra che i semi di chia possano persino prevenire l’osteoporosi.

Per una pelle bella

I semi di chia hanno anche la proprietà di idratare la pelle. In realtà, sono costituiti in gran parte da proteine. Questi poi agiscono per nutrire in profondità la pelle e quindi fornirle idratazione. Consumando regolarmente i semi di chia, aggiungi un po’ di elasticità alla tua pelle. I semi di chia hanno anche la capacità di rigenerare la pelle riparandone i tessuti. Puoi anche usare i semi di chia sulla pelle se provi irritazione.

Per più energia

Dopotutto, i semi di chia sono anche noti per essere un buon alleato per gli atleti. Ricchi di carboidrati, potassio e proteine, consentono agli atleti di controllare i livelli di zucchero nel sangue, soprattutto durante l’esercizio. I semi di chia contengono anche più potassio delle banane. In questo senso risultano quindi più efficaci per il recupero dopo un’intensa attività fisica.

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