Dieta sana ed equilibrata: tutto ciò che devi sapere

Per rimanere in buona salute, la dieta è essenziale. Infatti, per mantenersi in forma e invecchiare bene, bisogna mangiare bene. Ancora più facile a dirsi che a farsi. Non sempre sappiamo come mangiare sano e cosa mangiare per la salute e il benessere. Scopri di seguito alcuni suggerimenti che ruotano attorno a una dieta sana ed equilibrata.

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Limita lo zucchero

Lo zucchero è un alimento che mangiamo senza saperlo veramente. Lo zucchero infatti non si limita al boccone che versiamo nel nostro caffè o tè. Tutti i cibi che mangiamo contengono zucchero: lattine di soda, succo di mela, yogurt, ecc. Ogni cosa contiene una certa quantità di zucchero.

Dovresti sapere che lo zucchero non fornisce benefici nutrizionali ai nostri corpi. Infatti, i nostri corpi producono naturalmente zucchero dalle proteine e dai grassi che consumiamo. Con questo in mente, non ha senso consumarlo in grandi quantità. Dovrebbe bastare un bicchiere di succo di frutta o una bevanda zuccherata al giorno.

bevendo acqua

L’acqua è vita. I nostri corpi ne hanno bisogno per sopravvivere. Se provi questa sensazione di sete, significa che il tuo corpo è già disidratato. L’acqua lavora nel nostro corpo per mantenere la temperatura interna del nostro corpo e per garantire il trasporto di sostanze essenziali per le nostre cellule.

Capirai: rimanere idratati durante il giorno è più che importante. Due litri di acqua al giorno sono il minimo per un adulto. Questo è l’equivalente di 6-8 bicchieri d’acqua al giorno. D’altra parte, se sei un atleta o sei molto attivo, ti consigliamo vivamente di bere di più.

Varia il tuo cibo

Affinché il tuo corpo riceva tutti i nutrienti di cui ha bisogno, devi variare il cibo che mangi. Prima di tutto, devi considerare prima le tue esigenze nutrizionali. Questi variano in base all’età, al sesso e alle attività della persona. Una volta stabilite le tue esigenze nutrizionali, puoi determinare quali alimenti potrebbero fornirti tali nutrienti.

Con questo in mente, rinnova i tuoi piatti, prova cose nuove, usa le spezie, prova le cucine del mondo. Più vari ciò che mangi, più fa bene al tuo corpo. In ogni caso, non forzarti a mangiare qualcosa che non ti piace. Sicuramente ci sono mille e una alternative che offrono gli stessi benefici nutrizionali di quel “cibo” che non ti piace.

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