Come alleviare la stitichezza in modo naturale?

Sia che si soffra di stitichezza cronica o occasionale, la sua manifestazione rimane la stessa. In effetti, la stitichezza è una situazione stressante che rende difficile il passaggio delle feci. È una malattia dolorosa che deve essere presa molto sul serio. Quindi come trattare e alleviare? Ecco alcuni rimedi naturali per aiutarti in questo momento difficile.

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Bevi acqua, tanta acqua

Se sei stitico, l’acqua dovrebbe essere la tua migliore amica. La maggior parte delle persone con stitichezza non beve abbastanza acqua. Tuttavia, l’acqua è l’ideale per ammorbidire le feci e facilitarne l’evacuazione. Come tutti sappiamo, dovresti bere tra 1,5 e 2 litri di acqua ogni giorno. Questa abitudine non solo ti darà una salute migliore, ma ti darà anche sollievo in caso di stitichezza. In questo caso si possono consumare acqua, succhi di frutta e zuppe a piacimento.

Mangia più fibre

Dovresti anche sapere che la fibra fa parte della nostra dieta. In particolare, questa fibra garantisce una migliore salute intestinale. In particolare, le fibre aiutano a facilitare l’eliminazione dei materiali di scarto nel nostro organismo. Frutta e verdura sono gli alimenti con il più alto contenuto di fibre. Incorpora più di 20-30 grammi di fibre al giorno nei tuoi piatti per facilitare il passaggio attraverso l’intestino.

Goditi un massaggio

Un’altra soluzione naturale ed efficace per curare la stitichezza è anche massaggiare lo stomaco. Se sei davvero digeribile, puoi massaggiare la pancia due volte al giorno: al mattino e alla sera al risveglio. Lo scopo del massaggio è quello di stimolare l’intestino. Per fare ciò, metti la mano a livello dell’appendice e fai movimenti circolari verso l’alto verso le costole. Non usare troppa forza, premi leggermente ed esegui questi movimenti almeno sei volte. Se il tuo stomaco brontola, è un buon segno.

fare sport

Lo stile di vita sedentario favorisce anche la stitichezza. Pertanto, è più che importante esercitare, più precisamente fare sport. Tendendo e rafforzando i muscoli addominali, avrai movimenti intestinali più frequenti. Ci sono diversi esercizi semplici ed efficaci che puoi fare per rafforzare la tua cintura centrale. Non devi andare in palestra per questo. Questi esercizi possono essere eseguiti anche a casa e senza attrezzatura.

Ecco alcuni rimedi naturali ed efficaci per aiutarti ad alleviare la stitichezza. Naturalmente, oltre a queste soluzioni, dovresti pensare anche a uno stile di vita sano: mangiare in determinati orari, dormire regolarmente, fare esercizio fisico regolarmente, ecc. Una buona routine sana contribuisce anche al tuo benessere e a una migliore salute dell’apparato digerente.

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