Questi alimenti che ci aiutano a combattere lo stress

Sappiamo tutti che lo stress fa male al nostro corpo. Tuttavia, non sempre sappiamo come liberarcene. Ci viene chiesto di fermare lo stress, di non pensare troppo, ecc., ma non è sempre facile. E se ci fossero cibi che potremmo mangiare che potrebbero aiutarci a combattere lo stress? Sì, esiste davvero. Ma cos’è? Ecco alcuni cibi che dovresti mangiare quando sei eccessivamente stressato.

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cioccolato

Il cioccolato è da sempre considerato un alimento antistress. Ma come si fa? Infatti il cioccolato, soprattutto quello fondente, è ricco di cacao. Quest’ultimo, invece, favorisce il rilascio di endorfine nel cervello. In altre parole, l’endorfina è l’ormone del piacere. Il cacao ha anche la capacità di abbassare i livelli di cortisolo nel corpo. Il cortisolo, d’altra parte, è l’ormone dello stress.

In breve, consumare cioccolato fondente può abbassare la pressione sanguigna e ridurre allo stesso tempo lo stress. Cos’altro ? Tuttavia, poiché il cioccolato fondente è un alimento abbastanza grasso, non dovrebbe essere consumato in grandi quantità. Mangiare cioccolato fondente con moderazione è come consumarne da tre a quattro quadrati al giorno. Questa porzione dovrebbe essere più che sufficiente per calmarti e rilassarti.

Tè nero

Se hai lottato con situazioni stressanti negli ultimi giorni, bere quattro tazze di tè nero al giorno potrebbe aiutarti a superarlo. Il tè nero, infatti, avrebbe virtù antistress in quanto abbassa notevolmente i livelli di cortisolo presenti nell’organismo. Il consumo quotidiano di tè nero può anche migliorare il nostro umore durante la giornata. Il tè nero potrebbe renderci più calmi e rilassati.

Il tè nero è ricco di flavonoidi, che hanno dimostrato di essere un potente antiossidante. Questo antiossidante abbassa la pressione sanguigna e protegge da varie malattie cardiovascolari. Bere tè nero non solo mantiene il cuore sano, ma dice anche sì al buon umore rifiutando lo stress e tutto ciò che è correlato ad esso.

avocado

L’avocado è un frutto ricco di potassio e grassi monoinsaturi. Pertanto, grazie alla sua composizione, l’avocado è il frutto antistress per eccellenza. In effetti, è noto che il potassio abbassa la pressione sanguigna. Gli acidi grassi monoinsaturi, invece, prevengono la depressione e tutti gli altri tipi di disturbi nervosi. Questi due elementi dell’avocado gli conferiscono anche il ruolo di buon assorbitore di serotonina.

Mangiando avocado eliminiamo quindi stress, ansia, ma anche depressione. Inoltre, l’avocado fa bene al cuore, in quanto migliora notevolmente la salute cardiovascolare grazie alle vitamine (B9 e B5) e ai minerali che contiene in grandi quantità. Quando ti senti stressato o stanco, considera l’avvocato come il tuo miglior alleato.

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