Vivere bene il ciclo durante la giornata: i consigli

Le regole: un periodo che può causare disagio alle persone che hanno le mestruazioni ogni mese. Anche se iniziare il ciclo può essere fonte di gioia, può comunque essere un ostacolo, specialmente durante il giorno in cui sei impegnata. Come superi il ciclo, al lavoro o solo durante il giorno? Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti.

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Prepararsi in anticipo

La preparazione è una delle chiavi per vivere meglio il tuo periodo. Per fare questo, devi conoscere bene il tuo ciclo. Fai attenzione ai segnali di avvertimento che il tuo periodo sta arrivando presto. Chiunque abbia il ciclo può avere la sindrome premestruale . Stress e/o cattivo umore: questi sono alcuni segnali che non mentono. Quindi preparati mentalmente prima che arrivi il ciclo.

Inoltre, devi anche prepararti fisicamente. Quindi cerca di non sforzarti troppo quando identifichi la sindrome premestruale. La cosa migliore sarebbe riposarsi bene prima che le regole si avverino. Per fare questo, puoi fare yoga. Questo può andare un lungo cammino per alleviare il dolore quando il vostro periodo arriva. Puoi anche prolungare le notti.

Fai attenzione a ciò che mangi

Per gestire al meglio il tuo periodo quando arriva, è anche molto importante prestare attenzione a ciò che stai consumando. In effetti, ci sono alimenti che dovremmo in gran parte evitare durante le mestruazioni. Tra questi possiamo parlare di cibi infiammatori come il glutine, stimolanti (caffè, alcol, ecc.) e latte vaccino.

Pertanto, durante il ciclo, è necessario privilegiare gli alimenti ricchi di omega-3 in quanto hanno proprietà antinfiammatorie. Con questo in mente, dai la preferenza al pesce grasso e all’olio di colza. Tieni presente che le regole possono farti venire fame. Tuttavia, l’eccesso di cibo è dannoso per la salute . Pertanto, per rimediare a questo, puoi avere una piccola porzione di cibi amidacei come pane o legumi.

Mettiti comodo e mettiti comodo

Per vivere al meglio il ciclo durante la giornata , è più che importante coccolare la propria vita privata. Trova un equilibrio che funzioni per il tuo corpo. Usa un prodotto delicato che rispetti la tua privacy. Inoltre, prova a cambiare regolarmente la protezione sanitaria, specialmente ogni quattro-sei ore. Nel caso in cui non sia possibile per te un cambio, è meglio optare per assorbenti igienici lavabili.

Inoltre, prova a scegliere la biancheria intima con saggezza. Il cotone è il migliore perché è più traspirante e confortevole. Cerca anche di stare comodo nei tuoi vestiti. Fai ciò che ti sembra meglio. Finché ti senti a tuo agio, questo è tutto ciò che conta. Inoltre, assicurarsi che i vestiti non siano troppo strette sulla pancia, soprattutto se si ‘re con un periodo doloroso.

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