¿Cómo luchar contra la retención de agua?

Sensación de hinchazón, dolor muscular, dolor en las articulaciones, la impresión de estar siempre ganando peso: estos son los síntomas que nunca defraudan. De hecho, estás reteniendo agua. Esta última es una situación benigna, pero puede, no obstante, afectar la calidad de vida. Entonces, ¿cómo deshacerse de la retención de agua? A continuación, se ofrecen algunos consejos que pueden ayudarte.

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Presta atención a tu dieta

Para deshacerte de la retención de agua, debes, en primer lugar, prestar atención a tu dieta. En este sentido, tendrás que pensar en reducir tu ingesta de sal. De hecho, la sal es una de las primeras fuentes de retención de agua. Por lo tanto, evita los alimentos con un contenido demasiado alto de sal y los productos enlatados.

Además de eso, mantente siempre bien hidratado durante el día. Cualquier ingesta de líquidos es bienvenida (agua, infusiones, sopas, zumos de frutas, etc.) excepto alcohol. Pero aún así, para asegurarte de que tu cuerpo reabsorbe el agua de manera efectiva, debes consumir una buena cantidad de proteínas (huevo, nueces, almendras, cereales, etc.). Finalmente, elige alimentos con propiedades drenantes como piña, pomelo, apio y endivias.

Participar regularmente en actividad física

La insuficiencia venosa puede ser una de las causas de la retención de líquidos. Por tanto, para evitar la promoción de la retención de agua, es importante luchar contra esta insuficiencia venosa. Para ello, la práctica regular de actividad física sigue siendo la mejor solución. Cuanto más te muevas, más activarás tu circuito linfático y más agua eliminará tu cuerpo.

Como actividad física, puedes ir al gimnasio y hacer algún entrenamiento con pesas y ejercicios cardiovasculares. Sin embargo, no es necesario que vayas al gimnasio. Puedes muy bien caminar 30 minutos, hacer sentadillas en casa y cualquier otro ejercicio que trabaje todo tu cuerpo. En el gimnasio o en cualquier otro lugar, el objetivo sigue siendo el mismo: sudar tanto como sea posible.

Masaje: para eliminar la retención de agua.

El masaje contra la retención de agua también se llama drenaje linfático. Consiste, en particular, en estimular la circulación de la linfa. El objetivo del drenaje linfático es, por tanto, eliminar el exceso de líquido en nuestros tejidos. En definitiva, este tipo de masaje es muy eficaz en caso de retención de agua. Además, algunos institutos incluso ofrecen masajes drenantes.

Para aliviar la retención de agua, puedes darte un masaje o un auto-masaje. Usa una crema drenante para esto. Luego haz movimientos circulares en la zona afectada. Si la retención de agua es más notable en el área de la pierna, toma un pliegue de la piel de la pierna y gíralo hacia arriba y hacia abajo, imitando el movimiento de las olas.

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