Dieta sana y equilibrada: todo lo que necesitas saber

Para mantenerse saludable, la alimentación es fundamental. De hecho, hay que comer bien para poder mantenerse en forma y poder envejecer bien. Aún así, es más fácil decirlo que hacerlo. No siempre sabemos cómo comer sano y qué comer para la salud y el bienestar. Descubre, a continuación, algunos consejos que giran en torno a una dieta sana y equilibrada.

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Limita el azúcar

El azúcar es un alimento que comemos sin necesariamente saberlo. De hecho, el azúcar no se limita a ese pedacito que vertimos en nuestro café o té. Todos los alimentos que comemos contienen azúcar: lata de refresco, jugo de manzana, yogur, etc. Todo contiene un cierto nivel de azúcar.

Debes saber que el azúcar no aporta ningún beneficio nutricional a nuestro organismo. De hecho, nuestro cuerpo produce azúcar de forma natural a partir de las proteínas y grasas que consumimos. En este sentido, no tiene sentido consumirlo en grandes cantidades. Un vaso de jugo de frutas o una bebida azucarada al día debería ser suficiente.

Beber agua

El agua es vida. Nuestro cuerpo lo necesita para poder sobrevivir. Cuando tienes esta sensación de sed, significa que tu cuerpo ya está deshidratado. El agua actúa en nuestro cuerpo para mantener la temperatura interna de nuestro cuerpo y asegurar el tránsito de sustancias esenciales para nuestras células.

Lo entenderás: es más que importante mantenerse hidratado durante el día. Para ello, para un adulto, dos litros de agua al día es el mínimo. Esto equivale a 6 a 8 vasos de agua al día. Por otro lado, si eres deportista o si eres bastante activo, se recomienda encarecidamente beber más.

Varía tus alimentos

Para que tu cuerpo obtenga todos los nutrientes que necesita, necesitas variar los alimentos que consumes. En primer lugar, debe considerar primero sus necesidades nutricionales. Estos varían según la edad, el sexo y las actividades de la persona. Una vez que hayas evaluado tus necesidades nutricionales, puedes determinar qué alimentos podrían proporcionarte esos nutrientes.

En este sentido, innova tus platos, prueba cosas nuevas, usa especias, prueba las cocinas del mundo. Cuanto más varíes lo que comes, más cosas buenas traerás a tu cuerpo. De cualquier manera, nunca te obligues a comer lo que no te gusta. Seguramente existen mil y una alternativas que brindan los mismos beneficios nutricionales que este “alimento” que no te gusta.

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