Estos alimentos que nos ayudan a combatir el estrés

Todos sabemos que el estrés es malo para nuestro cuerpo. Sin embargo, no siempre sabemos cómo deshacernos de él. Se nos pide que dejemos de estresarnos, que no pensemos demasiado, etc, pero no siempre es fácil. ¿Y si hubiera alimentos que pudiéramos comer que pudieran ayudarnos a combatir el estrés? Sí, realmente existen. Aquí hay algunos alimentos que debes comer si estás demasiado estresado.

Advertisements
Advertisements

Chocolate

El chocolate siempre ha sido conocido por ser un alimento anti-estrés. Pero, ¿cómo se hace esto? De hecho, el chocolate, especialmente el chocolate negro, es rico en cacao. Sin embargo, este último promueve la liberación de endorfinas en el cerebro. Es decir, la endorfina es la hormona del placer. Junto con esto, el cacao también tiene la capacidad de reducir el nivel de cortisol en el cuerpo. El cortisol, por otro lado, es la hormona del estrés.

En resumen, consumir chocolate amargo puede reducir la presión arterial y hacernos desestresar al mismo tiempo. ¿Qué más? Sin embargo, dado que el chocolate negro es un alimento bastante graso, no debe consumirse en grandes cantidades. Comer chocolate negro con moderación es como consumir de tres a cuatro cuadrados al día. Esta ración debería ser más que suficiente para ayudarte a calmarte y relajarte.

Té negro

Si has estado lidiando con situaciones estresantes en los últimos días, beber cuatro tazas de té negro al día podría ayudarte a superarlo. De hecho, el té negro tendría virtudes anti-estrés porque reduce considerablemente el nivel de cortisol presente en el cuerpo. Además, consumir té negro todos los días podría mejorar nuestro estado de ánimo a lo largo del día. El té negro podría hacernos más serenos y relajados.

El té negro es rico en flavonoides, que ha demostrado ser un antioxidante eficaz. Este antioxidante actuará para reducir la presión arterial y protegernos contra diversas enfermedades cardiovasculares. Beber té negro no solo mantiene tu corazón sano, sino que también dices sí al buen humor al rechazar el estrés y todo lo que tiene que ver con él.

Aguacate

El aguacate es una fruta rica en potasio y ácidos grasos monoinsaturados. Por tanto, por su composición, el aguacate es la fruta antiestrés por excelencia. De hecho, se sabe que el potasio reduce la presión arterial. Los ácidos grasos monoinsaturados, por otro lado, previenen la depresión y todos los demás tipos de trastornos nerviosos. Estos dos elementos del aguacate también le confieren el papel de un buen absorbente de serotonina.

Al consumir aguacate, por lo tanto, eliminamos el estrés, la ansiedad, pero también la depresión. Además de esto, el aguacate es bueno para el corazón, ya que mejora significativamente la salud cardiovascular gracias a las vitaminas (B9 y B5) y minerales que contiene en grandes cantidades. Si te sientes estresado o cansado, entonces puedes considerar al aguacate como tu mejor aliado.

Advertisements
Advertisements