Wie kann man eine gute psychische Gesundheit erhalten?

Mit einer guten psychischen Gesundheit fühlen Sie sich gut. Die Aufrechterhaltung einer guten psychischen Gesundheit hilft Ihnen auch, alle schwierigen Zeiten des Lebens zu überstehen. An einer guten psychischen Gesundheit muss jedoch täglich gearbeitet werden. Was also tun Sie, um eine gute psychische Gesundheit zu erhalten? Hier sind die Antworten auf diese Frage.

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Gesund ernähren

Auch wenn wir es kaum glauben können, haben die Lebensmittel, die wir zu uns nehmen, einen Einfluss auf unsere psychische Gesundheit. Um richtig zu funktionieren, braucht das Gehirn eine gute Versorgung mit Nährstoffen: Zink, Vitamine, Fettsäuren usw. In diesem Sinne kann ein Mangel oder ein Überschuss an Nährstoffen die Funktion des Gehirns schnell beeinflussen.

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist daher mehr als wichtig, um die Gehirnzellen zu schützen. Unter den am meisten empfohlenen Lebensmitteln können wir erwähnen: Fisch, Obst und Gemüse sowie Stärke. Außerdem ist es sehr wichtig, dass Sie sich Zeit zum Essen nehmen und zu einer bestimmten Zeit essen.

Behalte dein soziales Netzwerk

Um eine gute psychische Gesundheit zu haben, müssen Sie auch positive Beziehungen zu Ihren Mitmenschen pflegen. Diese ermöglichen es Ihnen, Momente des Glücks zu teilen und diese Dopaminfreisetzung zu teilen. Dopamin ist jedoch das Lusthormon und hilft bei der Bekämpfung bestimmter kognitiver Erkrankungen.

Durch die Pflege Ihres sozialen Netzwerks sollten Sie auch gesunde Aktivitäten ausüben, die Ihnen gefallen und die sich positiv auf Ihr Leben auswirken. Aber dennoch, wenn Sie eine schwierige Situation durchmachen, vermeiden Sie es, allein gelassen zu werden. Außerdem wird empfohlen, dass Sie jemandem vertrauen: einem geliebten Menschen oder jemandem, dem Sie vertrauen.

Lass dein Gehirn arbeiten

Damit Ihr Gehirn jung und gesund bleibt, ist es mehr als wichtig, dass es funktioniert. Die Stimulation des Gehirns verhindert auch Gedächtnis- und Aufmerksamkeitsprobleme. Es gibt viele Möglichkeiten, das Gehirn zu stimulieren: Lesen, neue Aktivitäten, neue Sprachen usw.

Lesen ist nicht nur ein Hobby. Tatsächlich hilft es auch, das Gehirn gut zu erhalten. Tatsächlich fördert das Lesen die Konzentration und die Nervenzellverbindungen sowie das Erlernen neuer Aktivitäten und neuer Sprachen. Sie können Ihr Gehirn auch durch Spiele wie Sudoku, Rätsel und Kreuzworträtsel stimulieren.

Kurz gesagt, hier sind einige Tipps für die Aufrechterhaltung einer guten psychischen Gesundheit. Abgesehen von diesen Punkten müssen Sie natürlich auch Ihren Körperbau pflegen. Versuchen Sie dazu, nie aus dem Schlaf zu gehen und an regelmäßigen körperlichen Aktivitäten teilzunehmen. Dies ermöglicht Ihnen eine gute körperliche und geistige Gesundheit.

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