Die Periode tagsüber gut leben: die Tipps
Die Regeln: eine Periode, die Menschen, die jeden Monat menstruieren, Unbehagen bereiten kann. Auch wenn das Einsetzen Ihrer Periode eine Quelle der Freude sein kann, kann es dennoch behindernd sein, besonders tagsüber, wenn Sie viel zu tun haben. Wie überstehen Sie Ihre Periode, bei der Arbeit oder einfach nur tagsüber? Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen.
Im voraus vorbereiten
Vorbereitung ist einer der Schlüssel, um Ihre Periode besser zu leben. Dazu müssen Sie Ihren Zyklus gut kennen. Achte auf Warnzeichen dafür, dass deine Periode bald kommt. Jeder, der seine Periode hat, kann an PMS leiden . Stress und / oder schlechte Laune: Dies sind einige Anzeichen, die nicht lügen. Bereiten Sie sich also mental vor, bevor Ihre Periode eintritt.
Darüber hinaus müssen Sie sich auch körperlich vorbereiten. Versuchen Sie daher, bei der Identifizierung von PMS nicht zu sehr zu versuchen. Das Beste wäre, sich vor dem Eintreffen der Regeln gut ausruhen zu können. Dazu können Sie Yoga machen. Dies kann einen großen Beitrag zur Linderung der Schmerzen leisten, wenn Ihre Periode kommt. Sie können die Nächte auch verlängern.
Achte darauf, was du isst
Um Ihre Periode besser zu bewältigen, wenn sie eintrifft, ist es auch sehr wichtig, dass Sie darauf achten, was Sie konsumieren. Tatsächlich gibt es Lebensmittel, die wir während der Menstruation weitgehend vermeiden sollten. Unter diesen können wir über entzündungsfördernde Lebensmittel wie Gluten, Stimulanzien (Kaffee, Alkohol usw.) und Kuhmilch sprechen.
Daher ist es während Ihrer Periode notwendig, Omega-3-reiche Lebensmittel zu bevorzugen, da sie entzündungshemmend wirken. Bevorzugen Sie in diesem Sinne fetten Fisch und Rapsöl. Seien Sie sich bewusst, dass die Regeln Sie hungrig machen können. Übermäßiges Essen ist jedoch gesundheitsschädlich . Um dies zu beheben, können Sie daher eine kleine Portion stärkehaltiger Lebensmittel wie Brot oder Hülsenfrüchte zu sich nehmen.
Mach es dir bequem und mach es dir bequem
Um Ihre Periode während des Tages besser zu leben , ist es mehr als wichtig, Ihr Privatleben zu verwöhnen. Finden Sie ein Gleichgewicht, das für Ihren Körper funktioniert. Verwenden Sie ein mildes Produkt, das Ihrer Privatsphäre gerecht wird. Versuchen Sie auch, den Hygieneschutz regelmäßig zu wechseln, insbesondere alle vier bis sechs Stunden. Für den Fall, dass Ihnen ein Wechsel nicht möglich ist, entscheiden Sie sich am besten für waschbare Damenbinden.
Versuchen Sie außerdem, Ihre Unterwäsche mit Bedacht auszuwählen. Die Baumwolle ist am besten geeignet, da sie atmungsaktiver und bequemer ist. Versuchen Sie auch, sich in Ihrer Kleidung wohl zu fühlen. Tun Sie, was Ihnen am besten erscheint. Solange Sie sich wohl fühlen, ist das alles, was zählt. Achten Sie auch darauf, dass die Kleidung nicht zu eng am Bauch liegt, besonders wenn Sie eine schmerzhafte Periode haben .
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