Wie kann man effektiv und nachhaltig abnehmen?

Wasser ist Leben

Nicht umsonst sagen wir, dass Wasser Leben ist! Ja, viel Wasser zu trinken hilft , Kalorien zu verbrennen, indem es unseren Stoffwechsel anregt. Wenn Sie also effektiv und nachhaltig Erbsen verlieren möchten, machen Sie Wasser zu Ihrem ersten Verbündeten. Sie werden es nicht bereuen. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, täglich mindestens eineinhalb Liter Wasser zu trinken.

Um Wasser zu Ihrem Super-Verbündeten zu machen, trinken Sie am besten etwa eine Stunde vor jeder Mahlzeit einen halben Liter Wasser. Diese Geste reduziert Ihren Appetit und verbraucht daher weniger Kalorien. Wenn Sie diese Gewohnheit beibehalten, werden Sie mit Sicherheit 40% mehr Gewicht verlieren.

Warten Sie auch nicht, bis Sie durstig sind, bevor Sie trinken (denn manchmal wird dies wahrscheinlich nie an einem Tag passieren). Trinken Sie zum Beispiel zwei Gläser morgens und zwei Gläser nachmittags. Zusätzlich zu jedem halben Liter vor dem Essen sollten die eineinhalb Liter gut gezählt werden.

Nehmen Sie gute Gewohnheiten an

Um Ihren Gewichtsverlust weiter zu fördern, versuchen Sie , gute Gewohnheiten anzunehmen, indem Sie einen gesunden Lebensstil führen . Das Wichtigste ist, keine Mahlzeiten auszulassen und Zwischenmahlzeiten zu vermeiden. Wenn Sie plötzlich Hunger verspüren, trinken Sie Wasser, es ist ein großer Appetitzügler.

Um ein gesundes und ausgewogenes Leben zu führen , vermeiden Sie immer alle kohlensäurehaltigen und alkoholischen Getränke. Zuckerhaltige Limonaden sind diejenigen, die Ihnen die meisten Kalorien sparen. Der einzige zugelassene Alkohol bleibt unterdessen Rotwein. Trinken Sie jedoch immer in Maßen.

Finden Sie das richtige Lebenstempo

Im Alltag lassen wir uns oft mitreißen und vergessen uns manchmal sogar. Die Tatsache, dass wir keinen guten Lebensrhythmus haben, kann jedoch dazu führen, dass wir schnell an Gewicht zunehmen. Wenn Sie also möchten, dass Ihr Gewichtsverlust nachhaltig ist, sollten Sie den für Sie richtigen Lebensrhythmus finden.

Insbesondere müssen Sie:

• Legen Sie Essenszeiten fest und halten Sie sich daran.
• Ernähren Sie sich gesund (befolgen Sie keine strenge Diät, die auf lange Sicht nicht funktioniert).

• Holen Sie sich mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht.
• Sorgen Sie für regelmäßige körperliche Aktivitäten (zu Fuß zählt auch, wenn Sie nicht genug Zeit haben, um ins Fitnessstudio zu gehen).
• Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst: Machen Sie alles, was Sie wollen, entspannen Sie sich ein wenig, denn Stress und Angst können zu einer Gewichtszunahme führen.
• Haben Sie Moral und Entschlossenheit. Wie alle anderen können Sie irgendwann scheitern, aber das bedeutet nicht, dass Sie alles verloren haben. Stehen Sie in diesem Fall auf und machen Sie stärker als je zuvor. Denken Sie immer daran, dass Entschlossenheit der Schlüssel ist.