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    Comment se débarrasser des vergetures avec des solutions maison ?

    Lorsque notre peau subit un étirement excessif, des vergetures apparaissent. C’est un phénomène cutané qui apparaît, généralement, lors d’une grossesse, après une perte ou une prise de poids soudaine ou encore lors de la croissance à l’adolescence. La prise de certains médicaments peut aussi faire apparaître des vergetures. Quoi qu’il en soit, les vergetures ne sont pas toujours belles à voir. Alors, comment peut-on s’en débarrasser avec des solutions maison ?

    S’hydrater en permanence

    L’eau est une des solutions les plus faciles et efficaces pour atténuer les vergetures. Lorsque vous buvez de l’eau, vous hydratez votre peau et vous la rendez plus souple et plus douce. Dans ce sens, votre peau aura une apparence plus tendue quitte à faire disparaître les éventuels reliefs engendrés par les vergetures. Une peau bien hydratée prévient également l’apparition de nouvelles vergetures. Ainsi, il vous faut boire au moins deux litres d’eau par jour pour que l’eau puisse faire effet.

    Utiliser de l’aloe vera

    L’aloe vera est une plante connue pour ses vertus cicatrisante et apaisante. Dans ce sens, l’aloe vera peut également servir de traitement pour atténuer, voire faire disparaître, les vergetures. Pour ce faire, prenez une feuille d’aloe vera, cassez-la et appliquez directement l’intérieur de la feuille (là où il y a le gel d’aloe vera) sur la partie du corps concernée. Laissez reposer quelques minutes puis rincez à l’eau tiède. Cette action peut se faire une fois par jour : au réveil ou le soir. Sinon, vous pouvez aussi utiliser directement du gel d’aloe vera.

    Les blancs d’œuf

    Les blancs d’œuf sont riches en vitamines et en acides aminés. Par conséquent, ils peuvent parfaitement faire guise de traitement contre les vergetures en réparant la peau abîmée. Pour cela, montez les blancs d’œuf en neige en les battant doucement. Une fois cela fait, appliquez le blanc d’œuf monté sur la zone concernée en utilisant un pinceau ou une éponge. Laissez ensuite agir jusqu’à ce que le blanc d’œuf se sèche et rincez-vous à l’eau froide par la suite. Enfin, terminez le traitement par une hydratation de votre peau en appliquant une couche fine d’huile végétale.

    Bref, voilà donc trois solutions simples et efficaces que vous pouvez essayer à la maison si vous voulez vous débarrasser de vos vergetures. Quoi qu’il en soit, si ces dernières persistent, nous vous conseillons d’opter pour des solutions plus radicales comme le laser ou encore la micro-dermabrasion. Toutefois, avant de les appliquer, pensez à consulter l’avis de votre médecin et de votre dermatologue.

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    Douche froide, douche chaude : laquelle choisir ?

    Le moment de la douche est toujours considéré comme un moment de détente et un moment pour se ressourcer. Toutefois, la douche divise quand même. Entre ceux qui aiment la douche chaude et ceux qui préfèrent la douche froide, il y a une grosse frontière. Mais alors, laquelle choisir ? Dans cet article, nous allons vous expliquer les différences entre ces deux écoles ainsi que les avantages de chaque douche pour que vous puissiez bien choisir.

    La douche chaude et ses bienfaits

    Pour se détendre et se décontracter

    Lorsque la douche ne dépasse pas les 38 °C et 39 °C, elle peut être très relaxante. Cet effet se ressent immédiatement dès que notre corps est en contact avec l’eau chaude. Dans ce sens, elle va relâcher toutes les tensions que nous pouvons ressentir au niveau de nos muscles. La douche chaude dénoue donc les contractions musculaires et soulage les éventuelles raideurs.

    En même temps, la douche chaude ralentit également notre respiration et nous pousse à respirer plus profondément. Ainsi, face à cette situation, nous sommes indirectement obligés de nous concentrer sur notre respiration quitte à oublier, le temps d’un instant, nos soucis du quotidien. Bref, la douche chaude nous détend et nous décontracte.

    Pour nettoyer la peau

    Il faut également savoir que la chaleur a des actions bénéfiques sur notre peau. Elle permet, notamment, de dilater les pores. Cette action a pour conséquence de libérer et d’éliminer plus efficacement toutes les toxines de la peau. Bref, une bonne douche chaude nettoie donc la peau en profondeur. 

    En parallèle à cela, plus les pores sont dilatés, mieux les soins que nous appliquons sur notre peau pourront pénétrer. Aussi, les douches chaudes sont beaucoup plus efficaces pour éliminer tout excès huileux et toute salissure sur la peau. Néanmoins, même si l’eau chaude est efficace, il faudra faire attention à sa température. Cette dernière ne doit pas être trop élevée.

    La douche froide et ses bienfaits

    Pour tonifier et pour une meilleure dépense calorique

    La douche froide est connue pour être tonifiante et revigorante. De manière plus explicite, elle stimule notre corps et le réveille de manière à booster les fibres musculaires. Si vous avez donc besoin de vous mettre en forme pour une journée, rien de mieux qu’une bonne douche froide. En plus, la douche froide favorise la concentration.

    Outre cela, si vous voulez perdre du poids ou si vous adoptez un régime minceur, la douche froide devrait être un bon allié. En fait, la douche froide participe grandement à la perte de poids en poussant l’organisme à brûler plus de calories pour se réchauffer. Quoi qu’il en soit, il faut noter que la douche froide n’est pas un remède miracle pour mincir. Il va falloir l’associer à une activité physique et une alimentation saine et équilibrée.

    Pour booster le système immunitaire

    Lorsque vous prenez une douche froide, plus précisément à une température d’environ 15 °C, votre organisme produit automatiquement plus de globules blancs. Or, ces derniers ont pour principal rôle de défendre notre organisme contre les éventuelles agressions extérieures. Ainsi, en prenant une douche froide, vous boostez votre immunité et protégez votre corps de tout risque d’agression extérieure.

    Mais encore, une bonne douche froide offre une meilleure circulation sanguine à notre corps. Par conséquent, tous les organes du corps, lorsque celui-ci est au contact du froid, vont être mieux oxygénés. Cela revient à dire que les organes vont être mieux approvisionnés en nutriments et vont mieux fonctionner. De plus, la douche froide peut grandement améliorer le bien-être.

    Pour résumer, la douche froide et la douche chaude ont, chacune, leurs avantages. L’important est d’écouter votre corps et de choisir la température qui lui convient. Si la douche chaude est ce qui vous convient le mieux, attention à ne pas dépasser les dix minutes. En revanche, si vous êtes tenté par la douche froide, il faut s’y habituer en diminuant progressivement la température de l’eau.

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    Prendre soin de ses ongles au quotidien

    Pour éviter d’avoir les ongles mous, jaunâtres ou cassants, il faut savoir prendre soin de ses ongles au quotidien. Toutefois, on ne sait jamais quelle routine pourrait-on adopter pour éviter de casser ses ongles. Voici donc quelques astuces pour vous aider à prendre soin de vos ongles au quotidien pour les garder propre et en bonne santé.

    Toujours utiliser des produits sains

    Pour prendre soin de ses ongles au quotidien, il est plus qu’important de toujours utiliser des produits sains. Préférez les vernis naturels ainsi que les dissolvants sans acétone. Les vernis fabriqués avec des produits naturels ne peuvent être que bénéfiques pour vos ongles. En effet, ils durcissent les ongles et les embellissent en stimulant la production de kératine et de zinc. Pour ce qui est des dissolvants, ceux sans acétone protègent mieux les ongles des éventuelles agressions extérieures.

    Bien hydrater ses ongles

    Outre l’utilisation des produits naturels, il est également important de toujours hydrater ses ongles. Pour ce faire, utilisez de l’huile végétale comme l’huile d’amande douce ou l’huile de ricin. Ensuite, massez délicatement vos ongles avec l’huile pour la faire pénétrer. L’hydratation des ongles permet de les renforcer et de nourrir les cuticules. Vous pouvez appliquer ces soins hydratants tant pour vos ongles de mains que pour vos ongles de pieds.

    Se limer délicatement les ongles

    Si vous voulez avoir des ongles forts et en bonne santé, vous devez les limer avec délicatesse. Dans ce sens, il faut absolument éviter les limes en métal qui sont trop rudes et qui risquent d’agresser encore plus les ongles. Le mieux est d’utiliser des limes en carton. Aussi, vous devez apprendre à bien limer vos ongles. Pour cela, vous pouvez limer vos ongles dans le même sens, notamment de la base vers la pointe. Les aller-retours fréquents et rapides ne feront qu’abîmer vos ongles.

    Se détacher des mauvaises habitudes

    Certaines habitudes sont mauvaises et nuisent à notre bien-être. En effet, se ronger les ongles, par exemple, a des effets néfastes sur nos ongles. Cette mauvaise habitude peut parfois transmettre des germes et des bactéries. Par conséquent, pour vous débarrasser de cette mauvaise habitude, vous pouvez protéger vos ongles via une couche de vernis transparent ou même utiliser un vernis de goût amer pour vous dissuader de vous ronger les ongles en permanence.

    Pour résumer, voilà donc quelques astuces qui pourraient vous aider à prendre soin de vos ongles au quotidien. Faire attention aux produits que vous utilisez et adopter une bonne routine sont les bases pour avoir des ongles sains et en bonne santé. Alors, qu’attendez-vous pour les appliquer ?

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    Que faire en cas de crampe ?

    La crampe est un phénomène commun. Tout le monde, à un certain moment de sa vie, doit faire face à ce phénomène-là. Toutefois, lorsqu’une crampe survient, nous avons parfois l’impression que c’est la fin du monde et que nous n’arriverons plus à bouger de notre vie. Mais alors, dans ces moments-là, que faire ? Voici quelques astuces qui pourraient vous aider à soulager une crampe.

    Faire de l’étirement

    Bien évidemment, ce n’est pas évident de faire des étirements lorsqu’une crampe survient. Pourtant, les étirements peuvent être une solution efficace lorsque vos muscles se contractent. De manière plus explicite, lorsqu’un muscle est crampé, cela veut dire qu’il accumule une certaine quantité de calcium qui le contracte. De ce fait, étirer le muscle en question permettra de soulager la douleur en enlevant le spasme musculaire. Pour ce faire, réalisez une flexion passive en relevant le pied et en tirant sur les orteils.

    Se masser avec de l’huile essentielle ou des plantes

    Certaines plantes (comme le sceau de Salomon ou le genévrier) et certaines huiles essentielles (comme la menthe poivrée ou l’épicéa) possèdent des propriétés efficaces pour lutter contre les crampes. Effectivement, ces plantes et huiles essentielles ont des effets antalgique, anti-inflammatoire et chauffant. Pour réaliser le massage, appliquez l’huile essentielle ou un gel de la plante sur la zone douloureuse. Ensuite, effectuez des mouvements circulaires pour le massage.

    S’hydrater

    Si vous souffrez de crampes répétées, il est également possible de soulager la douleur en buvant de l’eau. Plus vous vous hydratez, plus vous allez éliminer les toxines présentes au niveau du muscle. De cette façon, vous allez également réduire l’excitabilité des nerfs du muscle. L’idéal est de boire au moins 1,5 litres d’eau par jour. Cette quantité devrait augmenter si vous pratiquez des activités physiques intenses. Aussi, vous devez privilégier les eaux avec une forte teneur en magnésium.

    Les remèdes de grand-mère

    Il existe également des remèdes de grand-mère pour soulager les crampes. Parmi ces remèdes, vous pouvez faire une cure de magnésium et de potassium. Pour cela, consommez fréquemment du miel, du chocolat et des bananes vu que ces aliments sont riches en potassium et en magnésium. En outre, vous pouvez aussi utiliser l’écorce de canneberge, en faire un jus et en boire une tasse lorsque les crampes apparaissent. Après environ vingt minutes, vos crampes devraient disparaître.

    Voilà donc quelques astuces qui pourraient vous aider à soulager vos crampes, qu’elles soient répétitives ou non. Aussi, vous devez savoir qu’aujourd’hui, il est possible de prévenir les crampes en s’hydratant correctement, en échauffant les muscles avant un effort physique et en faisant des étirements après cela.

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    Pourquoi devrions-nous consommer des graines de chia régulièrement ?

    Peu connues en Europe, mais très populaires en Amérique Latine, les graines de chia sont de petites graines, mais avec de grandes vertus. En effet, les graines de chia sont connues pour être un des meilleurs alliés pour rester en bonne santé. Mais est-ce vraiment le cas ? Devrions-nous en consommer régulièrement ? Si nous le faisions, que se passerait-il ?

    Pour une meilleure digestion

    Il faut savoir que les graines de chia sont très riches en fibres. 100 grammes de graines de chia contiennent environ 35 grammes de fibres. Dans ce sens, les graines de chia agissent alors pour assurer un bon transit, soit une bonne santé intestinale. Effectivement, les fibres interviennent pour faciliter la digestion et pour réduire l’acidité présente dans l’estomac. Les graines de chia peuvent donc correctement vous aider si vous souffrez de constipation.

    Pour une perte de poids efficace

    En outre, les graines de chia sont également un excellent coupe-faim. Cela est dû à leur propriété mucilagineuse qui les font gonfler au contact d’un liquide. Cette propriété a un effet sur la sensation de faim, car elle procure un sentiment de satiété. Ce qui vous empêche, par la suite, de grignoter entre les repas. Ainsi, si vous voulez perdre du poids, l’idéal est d’intégrer les graines de chia à votre régime.

    Pour une meilleure santé des os et des dents

    Un autre bienfait des graines de chia est qu’elles contribuent à la santé des dents et des os. Comme elles sont également riches en calcium, elles ont pour bienfait de renforcer les dents et les os. D’ailleurs, si vous êtes intolérant au lactose, vous pouvez très bien remplacer le lait par des graines de chia mélangé à du lait végétal afin d’assurer votre santé osseuse. En plus, il paraît que les graines de chia peuvent même prévenir l’ostéoporose.

    Pour une belle peau

    Les graines de chia ont aussi la propriété d’hydrater la peau. En effet, elles sont fortement composées en protéines. Ces dernières agissent alors pour nourrir la peau en profondeur et donc, pour l’hydrater. En consommant régulièrement des graines de chia, vous offrirez alors à votre peau une certaine élasticité. Les graines de chia ont aussi la faculté de régénérer la peau en réparant ses tissus. En plus, vous pouvez utiliser les graines de chia sur votre peau si vous souffrez d’irritation.

    Pour plus d’énergie

    Enfin, les graines de chia sont aussi connues pour être un bon allié des sportifs. Comme elles sont riches en glucides, en potassium et en protéines, elles permettent aux sportifs de contrôler leur taux de glycémie, notamment pendant l’effort physique. D’autant plus, les graines de chia détiennent plus de potassium que les bananes. Dans ce sens, elles sont donc plus efficaces pour la récupération après une grosse activité physique.

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    Découvrez avec qui les stars de la télévision sont en couple. Le 8e vous surprendra!

    À première vue, “Koh-Lanta” n’est pas la meilleure émission pour rencontrer l’amour. Et pourtant, plusieurs idylles sont nées au fil des années. Si pour certains, le flambeau s’est éteint rapidement, pour d’autres en revanche, c’est toujours l’amour fou. On le sait, pour participer à Koh-Lanta, il ne vaut mieux pas être trop regardant sur son image. Pendant de longues semaines, les aventuriers acceptent de tirer un trait sur tout confort, quel qu’il soit, et notamment sur leur hygiène. Sans nourriture, sans douche, sans brossage de dents, difficile de les imaginer en train de se prêter au jeu de l’amour. Et pourtant, certains candidats ont réussi à trouver la perle rare. Retour sur ces couples qui ont remporté plus qu’un totem en participant à l’émission de TF1 !

    Jesta Hillmann et Benoît Assadi (Koh Lanta 2016)

    Entre le gagnant et la finaliste de l’édition 2016, c’est une histoire d’amour qui dure ! Mariés en 2019 et parents de deux petits garçons (Juliann, 2 ans et Adriann, 7 mois), ils n’étaient pourtant pas partis pour vivre cette belle romance. En effet, tous les deux n’étaient pas dans la même équipe et étaient donc partis pour s’éliminer rapidement. Cependant, les lois du cœur ne se discutent pas et après l’épreuve des poteaux, ils ont fini par s’avouer leurs sentiments.

    Aujourd’hui très heureux avec leur belle famille, ils vivent près de Toulouse et ont participé à deux autres émissions de télé-réalité, La Bataille des Couples et Mamans et Célèbres.

    Vous ne le saviez peut-être pas, mais Benoît Assadi, a quitté le toit familial lorsqu’il n’était qu’un adolescent, car il voulait être indépendant. La carrière qu’avait voulu faire était celui de footballeur professionnel.

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    Le café : bon ou mauvais pour la santé ?

    Certains d’entre nous ne peuvent commencer leur journée sans café. En effet, pour certaines personnes, le café est le top départ d’une nouvelle journée. C’est ce qui les booste et les motive à affronter la journée. D’autres, en perdant leur motivation, prennent même du café au cours de la journée pour la regagner. Mais le café est-il vraiment bon pour la santé ?

    Quels sont les dangers du café sur la santé ?

    Insomnie et irritabilité

    Consommé à l’excès, le café peut être source d’insomnie et peut rendre une personne vraiment irritable et vulnérable. Cela est dû à sa composition en caféine. Effectivement, une surconsommation de caféine peut stimuler et exciter notre cerveau de manière à nous exposer à un haut niveau de stress.

    À forte dose, le café peut donc augmenter le rythme cardiaque et la pression artérielle. Il est même source de palpitation et de tachycardie si l’on ne fait pas attention. Bref, une forte dose de café va alors nous rendre si stressé et nerveux qu’on n’arrivera même plus à dormir. Dans ce sens, si vous manquez de sommeil, vous serez plus irritable.

    La dépendance

    Le café, lorsqu’il est consommé à l’excès, peut également entraîner une dépendance. Dans ce cas-là, le café peut être comparé à d’autres drogues. D’ailleurs, la surconsommation de café pourrait, apparemment, provoquer des hallucinations semblables à ce que l’on peut vivre en prenant des stupéfiants.

    En parallèle à cela, la caféine présente dans le café peut, facilement, rendre accro. Si vous avez l’habitude de boire du café et que vous vous abstenez d’en boire pendant une journée, les effets secondaires peuvent être dangereux. Vous pouvez, notamment, souffrir de palpitations et de migraines, mais aussi trembler et même arriver à un état de dépression.

    Quels sont les bienfaits du café sur la santé ?

    Pour prévenir et lutter contre certaines maladies

    Des études ont montré que la consommation modérée de café pouvait protéger contre le développement de certains cancers. Ces études ont notamment démontré que le café réduisait entre 7 à 25% les risques de développement des cancers du foie, de l’endomètre, du sein, de la prostate, du pancréas et de la peau.

    Outre cela, à bonne dose, le café peut aussi réduire le risque de développer des maladies cardiovasculaires. En gros, le café est donc pour le cœur lorsqu’il est consommé avec modération. Mais encore, cette substance a la capacité de réduire les risques de développer le diabète et les maladies de vieillissement.

    Pour une meilleure qualité de vie 

    Le café est également connu pour améliorer la qualité de vie de celui qui le consomme. De manière plus explicite, consommer trois à quatre tasses de café par jour pourrait améliorer la vigilance et la concentration. Ainsi, si vous avez du mal à rester vigilant ou si vous avez besoin de mieux vous concentrer pour préparer une présentation, le café peut vous aider.

    Aussi, si vous êtes sportif, le café pourrait avoir des effets positifs sur vos performances. Plus précisément, le café aura tendance à préserver vos réserves de glycogène pendant l’effort. Dans ce sens, le café favorisera la contraction musculaire et agit sur l’adrénaline. Par conséquent, le café vous permettra de moins ressentir la fatigue et d’être plus endurant.

    Pour résumer, le café est donc un bon allié si vous voulez gagner en force, booster votre cerveau et vous motiver au cours d’une journée. Le café peut également vous faire vivre plus longtemps en vous protégeant de certaines maladies. Toutefois, il faut savoir limiter sa consommation à trois à quatre tasses par jour. Au-delà de cette dose, le café peut être vraiment dangereux pour la santé au risque d’engendrer des maladies et de créer une dépendance.

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    Comment lutter contre la rétention d’eau ?

    Sensation de gonflement, douleur musculaire, douleur articulaire, l’impression de toujours prendre du poids : voilà des symptômes qui ne trompent pas. Vous faites bel et bien de la rétention d’eau. Cette dernière est une situation bénigne, mais qui peut, quand même, nuire à la qualité de vie. Alors, comment faire pour se débarrasser d’une rétention d’eau ? Ci-après quelques conseils qui pourraient vous aider.

    Faire attention à son alimentation

    Pour se débarrasser de la rétention d’eau, vous devez, en premier lieu, faire attention à votre alimentation. Dans ce sens, il faudra penser à réduire votre consommation de sel. En effet, le sel est une des premières sources de rétention d’eau. Évitez donc les aliments qui sont trop riches en sel ainsi que les produits en conserve.

    Outre cela, restez toujours bien hydraté au cours de la journée. Tout apport en liquide est le bienvenu (eau, tisane, soupe, jus de fruits, etc.) excepté l’alcool. Mais encore, pour assurer que votre organisme réabsorbe efficacement l’eau, vous devez consommer une bonne quantité de protéines (œuf, noix, amande, céréale, etc.). Enfin, privilégiez les aliments avec des vertus drainantes comme l’ananas, le pamplemousse, le céleri et les endives.

    Pratiquer régulièrement une activité physique

    L’insuffisance veineuse peut être une des causes de la rétention d’eau. Par conséquent, pour éviter la favorisation de la rétention d’eau, il est important de lutter contre cette insuffisance veineuse. Pour ce faire, pratiquer une activité physique régulière reste la meilleure des solutions. Plus vous bougez, plus vous activerez votre circuit lymphatique et plus votre organisme éliminera de l’eau.

    Comme activité physique, vous pouvez aller à la salle et faire de la musculation et des exercices de cardio. Toutefois, vous n’avez pas forcément besoin d’aller à la salle. Vous pouvez très bien faire 30 minutes de marche à pied, faire des squats à la maison et tout autre exercice qui permettrait de travailler tout votre corps. À la salle ou ailleurs, le but reste le même : celui de transpirer le plus possible. 

    Le massage : pour se débarrasser de la rétention d’eau

    Le massage contre la rétention d’eau est aussi appelé drainage lymphatique. Il consiste, notamment, à stimuler la circulation de la lymphe. L’objectif du drainage lymphatique est donc d’éliminer l’excès de liquide dans nos tissus. Bref, ce genre de massage est très efficace en cas de rétention d’eau. D’ailleurs, certains instituts proposent même des massages drainants.

    Afin de soulager la rétention d’eau, vous pouvez donc vous faire masser ou faire un automassage. Utilisez une crème drainante pour cela. Ensuite, faites des mouvements circulaires au niveau de la zone concernée. Si la rétention d’eau se fait le plus sentir au niveau de la jambe, prenez un pli de la peau de la jambe et faites-le rouler de bas en haut en imitant le mouvement des vagues.

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    Rétention d’eau : les signes qui ne trompent pas

    La rétention d’eau est un phénomène qui peut, parfois être considéré comme bénigne et qui se dissipe naturellement après quelques jours. Toutefois, elle peut aussi être annonciateur d’une maladie plus grave. En fait, la rétention d’eau, comme son nom l’indique, se traduit par l’accumulation d’eau au niveau d’un tissu de l’organisme. Mais alors, comment savoir qu’on fait de la rétention d’eau ? Ci-après les signes qui ne trompent pas.

    L’enflement de certaines parties du corps

    La rétention d’eau est un déséquilibre entre la quantité d’eau absorbée et la quantité d’eau évacuée par l’organisme. Dans ce sens, le reste de l’eau non éliminée va s’infiltrer dans les cellules et engendrer des enflements. La rétention d’eau peut être soit généralisée sur tout le corps, soit localisée uniquement sur une zone bien définie.

    En général, on peut localiser ce genre de gonflement au niveau des jambes ou d’autres membres de la partie inférieure. La cheville peut également être victime d’œdème. Parfois, les mains et le visage peuvent aussi être touchés. Même le ventre peut, quelquefois, gonfler suite à une rétention d’eau. Vous pourrez alors ressentir un certain ballonnement.

    La prise de poids et le changement de l’aspect de la peau

    Qui dit rétention d’eau, dit forcément prise de poids. Lorsque vous souffrez de rétention d’eau, vous allez automatiquement prendre du poids. Vous pouvez, notamment, gagner jusqu’à 3 kilos de plus. Toutefois, cette prise de poids peut être difficile à évaluer pendant la grossesse. Dans ce cas-là, le mieux serait de consulter votre médecin.

    En outre, la rétention d’eau peut aussi être associée à un changement de l’aspect de la peau. En effet, la rétention d’eau entraîne une mauvaise circulation du sang. Ceci peut alors engendrer une décoloration de la peau. Mais encore, votre peau peut devenir étirée et luisante. D’autant plus, votre peau peut être sujette à des démangeaisons.

    Un sentiment de lourdeur et des douleurs musculaires

    Lorsque vous souffrez de rétention d’eau, vous pouvez parfois ressentir une sensation de lourdeur ou de raideur sur certaines parties de votre corps. Les zones affectées peuvent même être engourdies. Il se peut même que vous ayez du mal à effectuer certains mouvements. Toutefois, si cela vous arrive, il ne faut pas vous affoler.

    Enfin, en souffrant de rétention d’eau, il se peut que vous ressentiez aussi des douleurs au niveau de vos muscles. Ces douleurs peuvent même s’étendre jusqu’aux articulations. C’est cette sensation de raideur qui peut provoquer ces douleurs-là. Ces douleurs peuvent aussi, en conséquent, réduire vos capacités de mouvement. 

    Voilà donc les signes qui montrent que vous souffrez de rétention d’eau. Alors, si vous reconnaissez deux à trois de ces symptômes, c’est peut-être que vous faites une rétention d’eau. Pour en être sûr et pour le traiter, nous vous conseillons vivement d’aller consulter un médecin. Ce dernier pourra alors vous aider à vous en débarrasser.

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    Comment soulager les nœuds musculaires ?

    La douleur et la sensibilité que l’on peut ressentir suite à un nœud musculaire est incomparable. Ces nœuds musculaires peuvent apparaître suite à un coup de fatigue, un coup de stress ou une mauvaise posture. En plus de faire mal, les nœuds musculaires nuisent également à notre qualité de vie en réduisant notre mobilité. Alors, qu’est-ce qu’on peut faire pour les soulager ? Ci-après quelques astuces qui pourraient, peut-être, vous aider.

    Faire des étirements

    Afin de soulager au maximum la douleur provoquée par les nœuds musculaires, il est important de relâcher les muscles. Ainsi, pour détendre les muscles contractés, les étirements peuvent grandement aider. 

    Pour ce faire, étirez la zone douloureuse en faisant des mouvements de rotation, en haussant les épaules et en faisant des roulades sur le dos. Vous pouvez également effectuer d’autres positions qui permettent d’étirer la zone douloureuse. Cependant, essayez de faire ces étirements en toute douceur.

    Le massage : un super allié

    Outre les étirements, vous pouvez également vous faire masser ou faire un automassage pour soulager les nœuds musculaires. Le fait de masser le muscle contracté permettra de relâcher la tension au niveau du muscle en question. 

    L’idéal serait de faire appel à un professionnel pour insister sur la zone douloureuse. En revanche, si vous n’avez pas la possibilité de le faire, vous pouvez très bien vous faire un automassage. Pour cela, usez de vos doigts pour exercer une certaine pression sur la zone. Faites ensuite des mouvements circulaires et n’oubliez pas de respirer profondément.

    La chaleur pour soulager la douleur

    La thermothérapie est également une solution pour soulager les nœuds musculaires. Cette pratique consiste, plus explicitement, à dilater les vaisseaux sanguins via la chaleur. Cette dilatation va, par la suite, augmenter la circulation du sang.

    Quand le sang commence à bien circuler, les muscles seront mieux oxygénés. Par conséquent, les groupes musculaires seront mieux nourris en nutriments et vont se détendre. Pour adopter la thermothérapie, vous pouvez utiliser une bouillotte, un patch autochauffant, des huiles essentielles ou tout simplement de l’eau chaude.

    Adopter les bons gestes

    La cause principale des nœuds musculaires est la mauvaise posture. Dans ce sens, si vous voulez soulager cette douleur, vous devez absolument adopter les bons gestes. Essayez de toujours surveiller votre posture et de ne pas rester statique trop longtemps.


    Comme les nœuds musculaires ne supportent pas du tout la sédentarité, il est important de bouger. Faites du yoga, levez-vous de temps à autre et faites un peu de sport. Cela permettra de détendre vos muscles et donc, de soulager la douleur provoquée par les  nœuds musculaires. Si la douleur persiste, nous vous conseillons de consulter un médecin.

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    Comment éviter les nœuds musculaires ?

    Se formant généralement dans le dos, au niveau des épaules et au niveau du cou, les nœuds musculaires peuvent grandement nuire à la qualité de vie. En effet, ils réduisent la mobilité et sont sources de grosse douleur. Mais si tel est le cas, peut-on les éviter ? Bien sûr, il est toujours possible d’éviter les nœuds musculaires. Découvrez ci-après comment le faire. 

    Quelles peuvent être les causes des nœuds musculaires ?

    Avant de parler des préventions contre les nœuds musculaires, il est important de parler de leurs causes. En fait, il existe diverses causes de nœuds musculaires. Parmi les causes les plus courantes, nous pouvons citer : la mauvaise posture, le stress, la fatigue ainsi que la déshydratation. Néanmoins, il existe d’autres causes moins courantes

    Parmi ces causes, nous pouvons parler de la mauvaise alimentation, d’un traumatisme suite à un accident ou une chute ou encore des troubles du sommeil. En fonction de chaque personne, la douleur d’un nœud musculaire peut se manifester de plusieurs façons. Certains ressentent leur muscle s’enfler ou bosseler tandis que d’autres ressentent une sorte de boule ou de tension au niveau de leur muscle.

    Comment prévenir les nœuds musculaires ?

    Une bonne posture tout au long de la journée

    Comme nous l’avons mentionné plus haut, les nœuds musculaires sont généralement causés par une mauvaise posture. Dans ce sens, pour les prévenir, il est donc plus qu’important de faire attention à sa posture. 

    Lorsque vous travaillez sur un bureau ou lorsque vous vous asseyez, essayez toujours de garder une position détendue en relâchant les épaules. Abaissez-les et positionnez-les vers l’arrière. Aussi, évitez le plus possible de garder votre dos arrondi.

    Ne soyez pas sédentaire

    La sédentarité est aussi une des causes les plus courantes des nœuds musculaires. De ce fait, pour les éviter, le mieux est d’essayer de bouger le plus possible. Évitez de rester trop longtemps assis, même si le boulot vous y contraint.

    De temps à autre, levez-vous et prenez une pause. L’idéal serait même de vous lever toutes les heures et de vous étirer un peu. Le fait de se lever pour aller prendre du café ou du thé compte déjà beaucoup. Vous pouvez tout simplement sortir prendre l’air si le café ou le thé ne vous tente pas.

    Gardez une bonne hygiène de vie

    Afin de prévenir les nœuds musculaires, vous devez également adopter une bonne hygiène de vie. Pour ce faire, pensez à pratiquer régulièrement des exercices physiques. Cela vous permettra d’éviter d’être sédentaire. Les exercices physiques vont aussi relâcher vos muscles.

    Outre cela, faites attention à votre alimentation. Gardez une alimentation saine et équilibrée en privilégiant les aliments riches en calcium, en potassium et en magnésium. Évitez au maximum les aliments transformés et préférez les aliments frais et entiers. Enfin, n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée.

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    Mode de vie healthy : les habitudes à adopter pour une vie plus saine

    Entre la vie de famille, la vie de couple et le boulot, nous ne savons plus toujours où donner de la tête. Tous les problèmes s’accumulent et nous nous sentons, par conséquent, frustré et démuni. Le rythme de la vie peut parfois nous rendre fou quitte à nous laisser aller. Pourtant, ce n’est pas une raison valable pour baisser les bras. Même avec un rythme infernal, il est tout à fait possible de prendre soin de soi et de sa santé. Voici quelques habitudes à adopter pour avoir une vie plus saine.

    Le sommeil : c’est important

    Vous le savez sûrement déjà, une bonne nuit de sommeil est la base d’une belle journée. En effet, même si vous pensez vous décompresser en restant tard le soir face à votre écran, ce n’est pas une habitude très healthy. Plus vous restez longtemps exposé à la lumière bleue, plus vous dégradez la qualité de votre sommeil.

    Il est nécessaire de dormir au moins 7 heures la nuit pour faire le plein d’énergie le lendemain. Le mieux serait même de dormir plus tôt et ainsi, se réveiller un peu plus tôt. En plus, comme on a tendance à le dire : “L’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt”. De plus, mieux vous dormez, plus vous serez de bonne humeur.

    L’eau, c’est la vie

    Comme nous le savons tous, le corps humain est majoritairement composé d’eau. Outre cela, notre corps perd une bonne quantité d’eau en une journée (environ deux litres). Toute cela pour dire que notre organisme a besoin d’eau pour fonctionner. Boire régulièrement de l’eau permet à notre organisme de se débarrasser des toxines.

    En même temps, l’eau permet aussi de prévenir certaines maladies comme les calculs rénaux. Outre cela, l’eau lutte également contre la déshydratation de l’épiderme. En restant hydraté, votre peau sera alors en meilleure santé. Bref, boire suffisamment d’eau est donc primordial. Pour cela, la quantité idéale est de 1,5 litre à 3 litres par jour selon vos activités.

    Bouger pour se sentir en forme

    Être sédentaire est une menace silencieuse pour notre santé. Effectivement, la sédentarité augmente les risques d’apparition des maladies cardiovasculaires en favorisant le surpoids, le diabète ainsi que l’hypertension artérielle. En nous plongeant dans nos écrans d’ordinateur, on oublie parfois de pratiquer une activité physique. 

    Actuellement, même les gens qui pratiquent la marche à pied se font rare. Or, les exercices physiques permettent de garder la forme et d’évacuer, en même temps, les tensions que l’on peut ressentir. Une activité physique permettra de favoriser la circulation sanguine et de dynamiser le corps tout entier. Que demander de mieux pour une vie healthy ?

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