10 positions de yoga faciles pour déstresser après une sale journée

Demi-torsion

Pour assouplir votre dos, étirer vos muscles fessiers, dégourdir nuque et hanches, mettez-vous dans la position de la demi-torsion. Pour l’exécuter, vous allez :

  • Vous asseoir au sol ;
  • Croisez vos jambes en levant un genou et en posant l’autre au sol (aussi plat que possible) ;
  • Tournez votre buste vers la partie opposée au pied du genou levé ;
  • Posez la main située en direction de votre tête sur le sol ;
  • Votre autre main, tiendra la cuisse levée ;
  • Restez dans cette position en respirant normalement pendant une à deux minutes ;
  • Faites de même avec l’autre partie de votre corps.