10 positions de yoga faciles pour déstresser après une sale journée

Pour une fois, tu peux faire l’enfant !

Pour dénouer tous les muscles qui alourdissent votre dos et pour vous relaxer complètement, adoptez la posture de l’enfant ou le balasana. Pour exécuter cette posture :

  • Mettez-vous à genoux en posant votre fessier sur vos talons ;
  • Penchez-vous tout doucement en avant en faisant en sorte de poser votre front sur le sol ;
  • Positionnez vos bras le long de votre corps en tournant vos paumes vers le plafond ;
  • Pendant que vous restez dans cette position, faites un exercice de respiration léger : inspirez profondément et expirez en poussant au maximum. Après trois répétition de respiration forcée, revenez sur une respiration normal en vous focalisant sur votre abdomen.