10 positions de yoga faciles pour déstresser après une sale journée

Bon pour le bas du dos

Maintenant que votre dos a été étiré, il va falloir le relaxer et l’assouplir. Aussi, c’est le moment ou jamais d’étirer encore mieux les jambes lourdes tout en raffermissant les fessiers. Pour cet exercice, vous allez exécuter la posture du cobra dite bhujangasana. Voici comment faire :

  • Mettez-vous au sol à plat ventre et posez vos mains au sol sur les points opposés à vos épaules ;
  • Prenez une grande inspiration et relevez votre buste en vous aidant de vos bras sans pour autant lever le bassin ;
  • Bloquez la respiration pendant 5 secondes ;
  • Redescendez doucement en inspirant lentement ;
  • Répétez l’exercice pendant 3 à 5 minutes.