10 positions de yoga faciles pour déstresser après une sale journée

La posture plus complète

Pour étirer la colonne vertébrale, et les jambes mais aussi pour relaxer l’abdomen et approvisionner le cerveau en oxygène, il n’y a rien de telle que la posture du chien. Voici ce que vous devez faire pour la réaliser :

  • Mettez-vous dans une position de V inversé ;
  • Écartez vos jambes et tendez bien vos membres inférieurs ;
  • Écartez également vos mains et tendez vos membre supérieurs ;
  • Le dos et les membres supérieurs doivent former un oblique parfait ;
  • Le fessier doit être repoussé en arrière et la nuque et le ventre doivent être rentrés ;
  • Restez dans cette position aussi longtemps que vous y retrouver du confort.