10 positions de yoga faciles pour déstresser après une sale journée

Étire tes jambes

Pour ce deuxième exercice, il sera question d’étirement. Si vous avez un chat, vous auriez sûrement dû remarqué que les étirements font partie intégrante de ses activités favorites. Alors, sachez que s’étirer est l’une des meilleures façons qui soient pour se relaxer. Faisons donc comme les chats et étirons nos jambes. Voici comment procéder :

  • En restant assis au sol, écartez vos jambes et tendez-les au maximum sans pour autant vous forcer ;
  • Essayez d’avoir le dos aussi droit que possible ;
  • Prenez une grande inspiration en déployant votre colonne vertébrale au maximum ;
  • Expirez lentement et ramenant votre corps légèrement en avant et en posant vos mains entre vos cuisses ;
  • Répétez cet exercice pendant 5 à 10 minutes.