15 astuces du quotidien pour être plus en forme

Las de cette sensation de fatigue permanente, vous avez tout essayé. Vous avez adopté un nouveau mode de nutrition, vous faites désormais des exercices physiques et sportifs, bref, vous avez tout tenté mais vous ne remarquez aucune amélioration ; la fatigue vous pèse toujours. Si tel est le cas, vous devez opérer quelques changements dans votre quotidien. Adoptez ces 15 habitudes simples et saines pour retrouver votre vitalité.

1. Misez sur un bon petit-déjeuner

Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Au petit-déjeuner, vous refaites le plein après des heures de jeûne. Il faut donc apporter au corps toute la vitalité dont il besoin pour affronter la journée. A titre d’information, ce que vous consommez au petit déjeuner ne sera digérer entièrement que vers 16 heures. Il est donc possible de manger tout ce qui nous plait lors du premier repas de la journée. Toutefois, il faut miser sur les aliments sains et nutritifs. Idéalement, votre petit déjeuner doit se composer de : fruits, légumes, protéines, laitage, céréales complets et boisson chaude.